Mit ne tegyünk

Hatalmas tapasztalataim és másokkal folytatott beszélgetéseim alapján tudom, hogy ha lefogyunk, 3 alapvető hibát követünk el, ami pazarolja az időnket és a kemény munkát.

1. ELÉGTELEN ÉLELMISZER/Kalóriabevitel
Tudom, őrületesen hangzik, nem? Valójában azonban, amikor egyesek megpróbálnak fogyni, túl sok kalóriát szüntetnek meg, és ez hibát követhet el. Ez izomvesztéshez, hormonális egyensúlyhiányhoz és tartós fáradtsághoz vezethet. Ezenkívül hajlamosabb lehet a túlevésre és az energiahiányra, ami befolyásolja a fizikai teljesítményét. Ne felejtsd el, hogy ha fogyni próbálsz, soha ne próbálj meg kevesebb, mint 400-500 kalóriát fogyasztani a napi energiafelhasználásból (tehát aki 2000 kalóriát éget el, annak legalább 1500 vagy 1600 kalóriát kell fogyasztania). Körülbelül 2000 kalóriát eszek naponta.

2. FONTOS ÉLELMISZER-CSOPORTOK HIÁNYA
Leggyakrabban ezt a hibát követjük el! Valószínűleg hallott már mindenféle szénhidrátmentes vagy alacsony zsírtartalmú étrendről. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez azonban testünknek mérsékelt mennyiségre van szüksége az összes élelmiszercsoportból. Ha elveszi a testétől, problémái lesznek a megfelelő munkával. Ez nem azt jelenti, hogy amikor most azt mondom, hogy fogyasszon zsírokat és szénhidrátokat, akkor nem a sütik felett kezd el enni, hanem győződjön meg arról, hogy megfelelő típusú zsírok és szénhidrátok vannak-e benne.

3. AZ étkezés ugrása

earl

Biztosan emlékszel arra, hogy anyáink mindig azt mondták nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és igazuk volt (de ne mondd anyukámnak, különben még mindig emlékeztetné, hogy igaza volt). És mégis hányan járunk reggel tornázni, vagy éhgyomorra dolgozni? Ez a vércukor összeomlását okozza, ami azt jelenti, hogy az energiahiány miatt letargikusak leszünk (ami nagy hatással van a testmozgásra). Természetesen nem csak a reggeliről beszélek. A napi étkezés rendszeres kihagyásával azt okozhatjuk, hogy a fogyás nem a tervek szerint megy, és ez az agyunkat is érinti (igen, az agynak is szüksége van energiára), ami a koncentráció hiányát és a lassabb gondolkodást okozza. Csak negatívan hat a testmozgásra és a munkára! (Napi 5-6 alkalommal eszem).

Ne feledje tehát, hogy a sikeres fogyás kulcsa, amelyet fenntarthat és nem árthat testének, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Mint mindig, írjon nyugodtan véleményt, vagy kérdezze meg, szeretne-e többet megtudni.