Soha nem voltam nagy rajongója a testmozgásnak, és nem gondoltam, hogy otthon gyakorolhatok. Már a fizikai iskolában is nyomorultnak tűnt. Megemlítek egy ilyen rendetlenséget, amikor nem én voltam az egyetlen kezdő, aki feljutott a sípálya felvonójához, és a fizikai tanárom húzta le a lejtőn, miközben összeszorított fogain keresztül hallottam: "Ezt még soha nem láttam" . És már sok éves gyakorlata volt tornászként.

Erős akaratot is edzek

Általánosságban úgy határoznám meg, hogy minden sport, amely felszerelést igényel, számomra tabu. Az én biztonságom érdekében, de különösen a körülöttem élők biztonsága érdekében. Talán azért, mert gyerekként nem nagyon foglalkoztam semmilyen sporttal. De fokozatosan kezdtem felismerni a rendszeres testmozgás fontosságát. Sok sikertelen próbálkozás volt a megvalósításában, amíg tavaly óta nem haragudtam. Ezt a terhességig, ill. az állapot utána arra kényszerített, hogy az öklömet az asztalra csapjam és hirtelen felástam valahol bennem azt a határozott akaratot.

testmozgáshoz

A szülés után már csak négy plusz kilóm volt, és természetesen az első három hónapban nem érdekelt, hogy nézek ki és mennyit nyomtam. Mindig volt néhány plusz kilóm. Mivel tudtam, hogy a következő X hónapban többnyire otthon leszek, itt volt a megfelelő idő elkezdeni mozogni, hogy elég erőm és energiám legyen Rišekkel. És hol máshol, csak otthon. (Különösen, ha a hiperaktivitást apjától örökölte, ami úgy tűnik, hogy ez…). Szóval elkezdtem guglizni.

Azon kívül, hogy most óvodás vagyok, a fittségem soha nem érezte az illatát. Ezért az otthoni testmozgás számomra kellemes és hasznos kombináció volt és jelent. Gyakorlatokat kerestem nőknek szülés után, tehát egy fél órán át, kezdetnek. A cél a fogyás volt, de különösen a test minden részének megerősítése.

Gyakoroljon otthon a nők számára

A szülés utáni nők mozgásának ajánlott egyszerű gyakorlatokkal kezdtem. Amikor kényelmesebbnek éreztem magam, több ismétlés vagy sorozat. És akkor szükségem volt valamire, aminek lenne feje és sarka, és főleg valaki, aki "velem" edzene. Amíg el nem ragadtam Pete-t.

1. Péťa Elblová (fitbypeta.cz; @jmenujisepeta; @fitbypeta)

Nem is tudom, hogyan találtam meg Pete profilját az instagramon, de örülök, hogy megtörtént. Amellett, hogy kiadja második e-könyvét 8 hetes edzéstervvel, egészséges receptekkel és mozgási motivációval, különféle videókat tölt fel YT csatornájára. Ez szinte minden reggelem része. 30 perces edzésvideók a test különböző részeire összpontosítottak, különféle gyakorlatokra, új kihívások, és mint hab a tortán, az igazán jó zene constantly Folyamatosan javul, és mindig várom, hogy valami új álljon elő.

Amikor ki akarom kapcsolni, bekapcsolom

2. Neon

Hogyan edzeni Neonkával otthon?

Miután bejelentkezett fiókjába a www.neonka.sk webhelyen, különféle gyakorlatokat talál videó formájában, hogy ne hagyja el a gyakorlatot. Valamivel ezelőtt elkezdtem járni a bodypumpban, de mivel ez most nem lehetséges, nagyon jó, hogy kitalálták az otthoni edzéshez szükséges videók lehetőségét.

P. S.: Igen, a testpumpát speciális eszközökkel gyakorolják. (Hála istennek, még senkit nem bántottam:-D). Ha otthon szeretné edzeni a testpumpáját, kölcsönözhet eszközöket. (Inkább nem csinálom, nem akarom, hogy otthon megsérüljünk, főleg az aktív Richardunk. A videók szerint azokat az edzéseket gyakorolom, amelyekhez nincs szükség eszközökre.)

Örülök, hogy a karantén alatt segítenek önmaguknak és másoknak, akik nem csak hozzájuk járnak edzeni.

Aktív testmozgás, de ezúttal virtuális

3. Aktív élet

Közülük sokan biztosan olyan lelkes csoportként ismerik őket, akik a kassaiakat irányították, és felajánlják nekik a lehetőséget, hogy a szlogen alatt megismerjék városunkat. Most azonban még ezeket a csoportos futásokat sem lehet megszervezni. De rájöttek a különböző gyakorlatok élő közvetítésének ötletére a Facebookon keresztül. A múlt hétvégén megrendezett Charity Run Weekend elnevezésű rendezvénnyel kezdődött. 2020. március 20-án, pénteken nem versenysorozatra került sor a kassai Hlavnában, amelyből a teljes bevételt négy SMA1 betegségben szenvedő gyermek kapja (Riško, Alex, Amélia, Alexej).

Még akkor is, ha valaki nem tudott futni, a világ bármely pontján virtuális futást számoltak az egész hétvégén.

És "hála" a jelenlegi helyzetnek, gyakorlatilag teljesen. Az emberek által lebonyolított egyéni futások mellett az Aktív Élet a Facebookon keresztül különféle oktatókkal ellátott élő gyakorlatokkal fokozta az eseményt. Péntek este tabata Gabival, szombat reggel bodycombat Neonkával, vasárnap délelőtt funkcionális edzés Raddal. Mindent otthon kényelmétől. És várom, hogy az élő közvetítések folytatódjanak a szokásos futási időkben. Annál könnyebb lesz - később "fuss" a futók csoportjához ?

Mikor kell tornázni?

Nagyon egyedi. Nekem reggel a legjobban működik, nem sokkal azután, hogy kinyitom a szemem. Sokszor legyőzöm magam, de ki fogom használni az időt, mert Riško még mindig jól játszik reggelente, vagy időnként csatlakozik hozzám (akkor már van nyolc kilós felszerelésem:-D), és elindul én egész nap. Néhány élő közvetítés este van, és ez is szép.

Különböző videókat vagy élő tréningeket készítenek jelenleg más webhelyek vagy YT csatornák, például a GymBeam.sk vagy a Fitshaker.sk. Csak válasszon az Ön preferenciái, ideje, lehetőségei szerint.

Milyen előnyei vannak az otthoni testmozgásnak?

Tedd kellemesebbé a napot, amelyet általában elöntöttünk főzéssel, sütéssel, otthoni irodával vagy gyerekekkel való tanulással. Ha reggel van, akkor nekem szól nagy energia az ébredéshez és könnyebben kezelhető a napi feladatok ellátása. Ezenkívül a legtöbb videó szerint akkor gyakorolsz, amikor neked megfelelő, plusz az, hogy a karantén után folytathatod. Otthon, szabadban, vagy közvetlenül néhány fitneszközpont helyiségében, vagy személyesen edzőkkel.