Kapcsolódó áruk

egész

2 órával lefekvés előtt viselhető szemüveg a kék fény blokkolásához és a cirkadián ritmus optimalizálásához. A káros kék fény 100% -át képesek elzárni. Elegáns.

A Testamento visszatért és frissített összeállításban van. Ötszörösére növeltük a cink és a D-vitamin tartalmát.Etikai étrend-kiegészítő, amelynek összetétele olyan anyagokon alapul, amelyek hatása.

A kálium és a magnézium mindenütt jelen lévő ásványi anyagok a szervezetben, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a sejtek és szövetek egészségében. Ez a két ásványi anyag több száz biokémiai anyag része a testünkben.

Az alapvető D3 és K2 vitaminok szinergikus kombinációja, amelyek fontos szerepet játszanak a csontok, a fogak, az erek egészségében, és a legújabb tanulmányok szerint ezek nagyon fontos vitaminok.

Részletes leírás

A 30 napos diétaprogram betartása, amelyet az Élelmiszer az első helyen könyvben bemutattak, és elváltak a WHOLE30 és a Szabadság az ételben egyszer és mindenkorra folytatásokban, a szerző szerint nem nehéz, de a résztvevők millióinak tapasztalata azt mutatja, hogy a legalább egy kicsit nehéz. Szerencsére Melissa továbbra is kapcsolatban áll könyveinek olvasóival és az egész WHOLE30 közösséggel, így tudja, hogy a résztvevők hiányoznak-e, és segít!

Ez a gyakorlati napló többek között a következőket kínálja Önnek:

  • Utasítások a tervezéshez.
  • Ütemezzen minden napot egy friss adag átgondolt motivációval.
  • Válaszok a gyakran feltett kérdésekre és a közös horgok megoldása.
  • Hely a visszajelzésekhez: jegyzetekről, jegyzetekről, listákról és az előrehaladás értékeléséről.
  • Ajánlások a testmenük testreszabására.
  • Tippek és trükkök pszichológusoktól és a WHOLE30 program többi diplomájától.
  • Útmutató az utánaéléshez és a problémás ételek újbóli bevezetéséhez.

A napló készítésekor három éven át gondosan figyelte, melyik nap a legnehezebb, mikor van szükség gyors adag kemény szerelemre, és mikor dicséret, hányszor kell emlékeztetnie arra, hogy ne féljen többet enni, és mi konkrét pont a "miért olyan szörnyű nehéz" szakadás a "jól érzem magam, örökké így folytatom".

Ennek köszönhetően minden nap interaktív útmutatót és tervet kap, reggeli biztatással, az adott fázisra jellemző esetleges kampókra (fejfájás, fáradtság, rossz közérzet) való odafigyeléssel, a gyakran feltett kérdésekre adott válaszokkal (túl keveset eszek vagy mit? édes? Hogyan tovább, amikor már nem is látom a tojásokat? Hogyan tudok kezelni ennyi főzést és ételt?), a fordítás helye a visszajelzései számára: jegyzetek, jegyzetek, listák és haladás. Van még egy szakasz az élelmiszerek újbóli bevezetésének folyamatáról 30 nap sikeres befejezése után. A napló fokozatosan az Ön személyre szabott edzője lesz, amelyhez bármikor visszatérhet, és saját tapasztalatai alapján meríthet.

Eredeti könyv címe: Az egész30 napról napra: napi útmutató a teljes30 sikerhez

Fordító: Ľuba Mohelská