Gyakorlatok keresése az eredmények megtekintéséhez nagyon kihívást jelent. Annál is inkább, ha eddig nem figyeltél túlságosan az alakodra, és édes és sós, valamint a legjobb estének is belemerültél az ágyba. Azonban semmi sem veszett el és mindennek megvan a maga megoldása. Az egyik naponta 5 perc, öt alapvető gyakorlattal feláldozva.
Nem lesz lapos hasa, vékony dereka és jól fejlett lába egy nap vagy egy hét alatt. Ha ilyen drasztikus átalakulást szeretne, akkor más szakértőkhöz kell fordulnia. Kínálunk valamit, ami megmozgat, fitneszet hoz és megszabadul a felesleges zsírtól. Egy hónap múlva hüvelykujj lesz. És a nyárig ezt nem is mondjuk.
Áldozzon napi 5 percet?
Napi öt perc. Öt gyakorlat. 1 perc mindegyiken. Valószínűleg nem annyira, és egy kis önmegtagadással mindenképpen játékosan megteheti. Gyerünk. Ez a leghatékonyabb testmozgási rendszer azoknak a nőknek, akik otthon szeretnének fogyni, és nem akarnak felesleges pénzt költeni az edzőteremben. Csak fel kell áldozniuk egy darabot az idejükből.
A has erősítése
Feküdj a hátadon, vegyél súlyzókat vagy más kisebb súlyokat mindkét kezedbe. Ne engedje el a hát alsó részét a szőnyegtől. Húzza a térdét a mellkasához, ugyanakkor emelje fel a karját, és próbáljon könyökével megérinteni a térdeit.
superfit.me
Kerékpárosok
Feküdj a hátadon. Tolja az alsó hátat a szőnyegbe, és tartsa a fejét a kezével. Hajlítsa a lábát és a törzsét egymás felé úgy, hogy körülbelül 45 fokos szöget zárjon be. Váltogassa a bal könyököt a jobb lábhoz, és fordítva, a jobb könyököt a bal lábhoz. Az egyik láb felemelésekor a másiknak vízszintesen kell lennie a szőnyegen.
superfit.me
Hegymászó
Térdeljen a szőnyegre, tenyerét helyezze a padlóra vállszélességben, és emelje fel térdeit. "Tányér" helyzetben kezdje meg a bal térd emelését a jobb könyökig egy légzéssel, és felváltva a jobb térdével a bal könyök felé. Forgassa el a lábát a lehető leggyorsabban. Ne felejtse el rendszeresen lélegezni.
superfit.me
Ugrás másképp
Az előző gyakorlathoz hasonlóan kezdje el a tábla helyzetét. Ugorj ki ebből a helyzetből úgy, hogy a lábujjaiddal közeledj a tenyeredhez. Ne távolítsa el a tenyéreket a párnáról, azoknak mindig egy helyen kell maradniuk.
superfit.me
Emelők
Feküdj a hátadon, és tedd az ujjaidat mindkét halántékához. Emelje fel a törzset, miközben a jobb tenyerével megérinti a bal térdet, másrészt a bal tenyerével érintse meg a jobb térdet.
superfit.me
Ne feledje, hogy bármilyen hatékony fogyás esetén minél többet mozog, annál gyorsabban csökkennek a kilók. Ugyanakkor ne felejtsen el inni sok édesítetlen folyadékot, és próbálja megtagadni magának a gyorsételeket.