Általában az interneten megtanulja, mit nem lehet és mit nem lehet fogyni, de ritkán találja meg, mit kell enni a fogyás során Háromféle étel létezik, amelyek nem hiányozhatnak a menüből, amikor csökkenteni szeretné a súlyát. Még a klasszikus ételeknél is megvan a „varázsuk”!

3féle

Mindenféle gyümölcs

Ha fél a gyümölcs szénhidrátjaitól, mert ez megzavarja a fogyását, akkor egyáltalán nem kell aggódnia… A gyümölcs ízletes, egészséges és egészséges étel, amelynek köszönhetően a testet olyan hatóanyagokkal egészíti ki, amelyek egészségügyi szükségletek. A vitaminok, az ásványi anyagok és a rostok nem az egyetlen szükséges anyag optimális állapotunkhoz, de a gyümölcs szénhidrátjainak köszönhetően hosszabb ideig marad "friss", nem lesz ilyen farkaséhség, és a gyümölcscukor meg fogja indítani az anyagcserét, ami fontos a fogyáshoz. A gyümölcs fogyás, és nem csak hálás étel, mert fogyaszthatja nyersen, különféle gyümölcssalátákban, tejtermékekben, gyümölcslevekben, turmix italokban, és mindenhová magával viheti. Ne tévesszen meg az a tény, hogy a gyümölcscukor gátolja a fogyást. Fogyasszon gyümölcsöt, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem, változatos és rendszeres étrend mellett az eredmények jóak lesznek.

Tejtermékek

Nem fogyaszt tejtermékeket, mert állítólag ezek légúti elzáródást okoznak? Ez tévedés, tudományosan bizonyított, hogy a tejtermékek nem okoznak duzzanatot. Fogyáskor a tejtermékek (ha nincs laktóz-intolerancia) megfelelő étel, a fogyáshoz szükséges fehérje- és zsírtartalomra. Ne féljen a tejtermékektől, különféle változatok léteznek (savanyú tej, növényi, alacsony zsírtartalmú, cukormentes), és minden lehetséges módon kombinálhatja őket. Tejterméket fogyaszthat reggelire, tizedre, ebédre vagy vacsorára. A minimális kalóriamennyiség érdekében fogyasszon sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Vásároljon tejtermékeket íz nélkül, és jobb, ha saját maga készíti el. Hozzáadhat tejtermékekhez: kakaó, kókusz, dió, mag, őrölt fahéj, vanília, friss gyümölcs, forró csokoládé stb.

Diófélék és magvak

Ha nem eszel diót vagy magot, mert kalóriát akarsz megtakarítani, akkor nem jársz jól. Ezekre a "jó" növényi zsírokra és magasabb rosttartalomra is szükség van a fogyáshoz. A diófélék vagy magvak támogatják az emésztést, a rendszeres székletet, jóllaknak, támogatják az anyagcserét és megelőző hatást fejtenek ki a szív- és érrendszeri betegségek ellen is. A diófélékben és magvakban található "jó" zsírok csökkenthetik a szervezetből a "rossz" koleszterinszintet. Dióféléket és magokat is adhat tejtermékekhez, salátákhoz, turmixokhoz, italokhoz, vagy egyszerűen fogyaszthatja őket fogyás közben.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"