Már olvasott néhány alapvető tényt az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogalmáról magazinunkban. Elindult erre az útra, és kíváncsi arra, mit fogyasszon, hogy ne mindig ugyanaz legyen? Vagy hogyan jutalmazza meg önmagát, élvezze ezt az új életstílust vagy kezelje az édes íz támadását a PMS-ben? Vannak tippjeink az egyszerű desszertekhez, amelyekben lelkiismeret-furdalás nélkül kényeztethetik magukat.

Sajtpuding gyümölccsel

Szükséged van:

500 gramm teljes zsírtartalmú túró

2 házi tojás

egy marék bogyó

Megközelítés:

1. Verje fel a túrót a tojással és a banánnal, amelyet villával megkevert.

2. Adjunk hozzá bogyókat a sajtkeverékhez, és öntsük a sütőkeverékbe.

3. Süssük 180 fokon, körülbelül 50 perc és egy óra között, amíg a széle meg nem barnul, és a közepe meg nem színeződik - de még mindig enyhén remeghet.

Csak kihűlés után fogyasszon.

étrendben

Tojás omlett édes

Szükséged van:

2 evőkanál "liszt" napraforgómag (napraforgómag porba keverve)

Megközelítés:

1. Verje fel a tojásokat sült banánnal, adjon hozzá fahéjat és vegyes napraforgómagot.

2. Öntsük a keveréket egy forró serpenyőbe, és készítsük el klasszikus omlettként. Egyél melegen vajjal vagy mogyoróvajjal megkenve

Sárgarépa torta fahéjjal

Szükséged van:

1 teáskanál fahéj

fél csésze őrölt dió

2 evőkanál kókuszolaj

Megközelítés:

1. A sárgarépát finom reszelőn reszeljük le, adjuk hozzá a tojást és verjük fel. Adjunk hozzá fahéjat, olvasztott kókuszzsírt és őrölt diót. Vékonyabb utat kap (a sárgarépa lédússágától függően adhat hozzá egy kis vizet vagy fordítva több diót).

2. Öntsük a keveréket egy kis tortaformába, és süssük 180 fokon kb. 30-40 percig.

FIGYELEM:

A datolyaszirup, a juharszirup, a kókuszvirágcukor vagy a közönséges cukor különféle alternatívái továbbra is csak édesítőszerek - szénhidrátok. Bár egészségesebbek (más tápanyagokat is tartalmaznak, például ásványi anyagokat, amelyek hasznosak a testünk számára), mégis üzemanyagként működnek anyagcserénkben és megakadályozzák a táplálkozási ketózist. Ezért ajánlatos valóban takarékosan használni őket, és elsősorban növényi eredetű, majd csak később gyümölcsből és hasonlókból fogyasztani a szénhidrátokat.