A legtöbb nő elégedetlen az alakjával. A nők által elkövetett leggyakoribb kötelezettség a fogyás. Három font, öt font, tizenöt font. Ennek elérésének leggyakoribb módja az baba. Nem csoda. A magazinok és a weboldalak tele vannak diétákkal, barátok és hírességek beszélnek róluk. Sajnos ezek a legkevésbé hatékony módszerek a fogyáshoz. Hosszú távon aztán valóságossá válnak "a pokol felé".

lépés

Végül is, ha az anyagcserét ismételt diétákkal kezdi (néha akár egy is elég), akkor valószínűleg sokkal nagyobb súlya lesz a vége, mint volt. Ha megpróbál egy idő után lefogyni néhány kilót, az kimerítő küzdelem válhat az elhízással. Tehát mit tehet, ha éppen megtudta, hogy nem illik a tavalyi ruhákba, vagy ha a tükörbe nézés dühöt és sajnálatot tölt el? A jó hír az fogyni határozottan nem lehetetlen. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. A legfontosabb, hogy jó hangulatban maradjon, és ne stresszelje, ne éhezzen és ne mozogjon. Mint látható, ez nem nehéz, és "természetes segítséget" is igénybe vehet a súlycsökkentéshez, azaz olyan ételeket és gyógynövényeket, amelyek megkönnyítik és gyorsítják a fogyást.

1. Tudja meg, mit eszik valójában

Kezdje azzal, hogy áttekintést készít arról, hogy valójában mit eszik. Egyszerűen írja le mindazt, amit egy héten át eszik és iszik. Beleértve az étkezések közötti csámcsogást, a gyermekek utáni étkezést vagy a főzés közbeni kóstolást. Egy hét múlva görgesse végig a listáját. És búcsút intsen a zsíros, édes, gyorsétterem ételek mellett a fehér kenyér, az alkohol és a limonádé közül. Felveszi a menübe fehér- és halhús, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, zöldségek és gyümölcsök (a szőlőbor kivételével). Ihatsz buborékmentes víz, zöld tea, gyümölcs és gyógyteák.

2. Terítse el megfelelően az ételt

Mindig reggelivel kezdje a napot, ügyeljen arra, hogy ne maradjon le az ebédről, és kényeztesse magát egy könnyű vacsorával. E három főétkezés között két-három tizednek kell lennie. Aggódik, hogy éhes lesz az új menü? Előtte megbízhatóan védi a rostot. Gyógyszertárakban és drogériákban többféle van. Amellett, hogy rostokkal telít, segít javítani az emésztést és a rendszeres ürítést. Nagyon jók is gyümölcsliszt. Ezek nemcsak az Ön számára jóllakó rostokat tartalmazzák, hanem a fogyáshoz nélkülözhetetlen vitaminokat is. Például Indiai egrespor Elegendő rostot, C-vitamint biztosít, harmonizálja az emésztést és hozzájárul a káros anyagok gyorsabb eltávolításához a szervezetből. És ez nagyon fontos.

Amikor egészségesebb táplálkozásba kezd, és ivási rendet követ (napi 2,5–3 liter folyadék), az anyagcseréje felgyorsul. A diétákkal ellentétben, amelyek lassítják az anyagcserét. Megszabadulni a szennyező anyagoktól nagyon hasznos folyamat, amelyet jó támogatni. Amikor a mérgező anyagokat kiürítik a testéből, jobban fogja érezni magát, javul a bőr és a haj állapota, és sokkal több energiája lesz. A szennyező anyagok kimosása kezdetben nehéz a szervezet számára. Még ebben az esetben is támaszkodhat "természetes segítőkre". Fekete berkenye lé, a már említett indiai egres vagy aloe vera juice felgyorsítják a tisztulási folyamatot és minimalizálják a kellemetlen mellékhatásokat, például a fejfájást vagy a fáradtságot. Természetesen csak akkor, ha eleget iszik.

Ne hagyja ki:

3. Ellenőrizze, hogy van-e elegendő mozgás

A program következő pontja természetesen a mozgás. Mindenekelőtt megfelelőnek kell lennie. Nem akarod azonnal a csodákat. Kezdje könnyedén, az Ön állapotának megfelelően, például csak egy napi sétával, amely egy könnyű futással jár. Szeretne edzésre menni? Ha régóta nem gyakorol, kezdjen valami lassabbal, például jóga kezdőknek vagy tai chi. Amikor mozogsz, a tested összességében jobban égeti az energiát és a zsírt. Körülbelül három hét múlva fogja érezni az első eredményeket, és érdemes várni rájuk. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy könnyebb elkapni a buszt vagy felmenni a lépcsőn. Javul a hangulata, amikor mozog, azért is, mert jó hangulatú hormonokat szabadít fel. És ez nagyon fontos a fogyás során.

4. Fogyjon jó hangulatban

Stresszben rövid ideig fogyhatunk, mert elfelejtünk enni. Ennek a stresszes fogyásnak azonban ugyanazok a következményei vannak, mint az étrendnek. Végül többet nyer, mint amennyit elveszít. Egy másik csapda az, hogy gyakran megszokjuk, hogy étellel száműzzük a bánatot és a rossz hangulatot. Ezért jó hangulatban kell fogyni. Ami nem könnyű, mert a változások eleinte kihívást jelenthetnek a pszichének. És visszatértünk a természet segítségével. Mézharmat vagy levendula tea kellemesen megnyugtat, szerető enyhe antidepresszánsként hat. De kipróbálhatja az "egzotikusabb segítséget" is. Az indiai hagyományos orvoslás, az ayurvéda felismeri azokat a gyógynövényeket, amelyek hatékonyan csökkentik a stressz testünkre gyakorolt ​​negatív hatásait. Ide tartoznak például a himalája gyógynövény Ashvagandha, ami ráadásul általában erősíti a testet és javítja az immunrendszert. Élvezheti a formában koffeinmentes ayurvédikus kávé.

Egy másik egészséges alternatíva az zöld kávé kardamommal, amely jótékony hatással van testünkre, mivel minden alkotóeleme (zöld kávé, cikória és kardamom) kedvezően támogatja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. A klasszikus kávé egészségesebb változata, amelyet szervezetünk nem savanyít feleslegesen, mert nem tartalmaz koffeint vagy glutént, így mindenki számára megfelelő. A zöld kávé biztosítja testünk természetes méregtelenítését, támogatja a kalóriaégetést és felgyorsítja az általános fogyást. Ezenkívül megakadályozza a sejtek idő előtti öregedését, mert nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Zöld kávéhoz csak a legközelebbi gyógyszertárba kell menni.

Ha megváltoztatja étrendjét, elkezd mozogni és gondoskodik a jó hangulatáról, három hét múlva látja az első látható és nagyon biztató eredményt. Hosszúnak tűnik számodra? Az erőnlét javításának és a fogyásnak a folyamata természetesen kissé felgyorsítható. Mindenképpen felejtsen el minden vegyszert. Ismét támaszkodj a természetes segítőkre az égés felgyorsításában, a zsírraktározás megakadályozásában és még sok másban. Például a már említett ájurvéda előírja a fogyás megkönnyítését Himalája gyógynövény Garcia Cambogia. Csökkenti a túlzott étvágyat és megakadályozza a zsírok testben történő tárolását. Itt kaphat instant kávét a himalája gyógynövény garcinia-val.

A fogyás nem lehet szenvedés. Ha egészségesen megváltoztatja életmódját, a leadott kilók csak egyike lesznek a sok kellemes változásnak, amelyet szinte érezni fog. Tehát ne aggódjon, és hajrá. Ez semmi, amit nem tehet meg, és amikor természetes segédeszközt ad hozzá, az még gyorsabban és jobban megy.