Külföld 2018. január 22. (Sputnik/HSP/Fotó: TASR/AP Photo/Alessandra Tarantino)
Sokan aggódunk az étrendi problémák miatt, és megpróbáljuk egészséges és sovány ételeket megtervezni. Természetesen az étkezési szokások nemcsak magára az ételre vonatkoznak, hanem az étkezés előtti és utáni időszakra is. De gyakran nem gondolunk ezekre a pillanatokra.
Az AdMe.ru szakértői véleményeket gyűjtött össze arról, hogy mik a dolgok nem kedveznek az egészségnek étkezés után, és mit lehet megtanulni az erő és a könnyedség érzéséhez.
1.
Nem: gyümölcs étkezés után
Igen: pohár víz étkezés előtt fél órával
A gyümölcs jó és kellemes desszert! Kiderült azonban, hogy a test fő étkezése után a gyümölcs fogyasztása inkább káros, mint előnyös.
2.
Nem: az öv lazítása étkezés után
Igen: a mozgást nem korlátozó ruházat
A gasztroenterológusok azt tanácsolják, hogy az asztalnál üljenek meglehetősen laza ruházatban a derék területén. Az öv vagy a szoros ruházat gyomorégést okozhat.
Ha meg akarja lazítani a hevedert, tegye ezt étkezés előtt vagy egy órával étkezés után. Azzal, hogy ebéd után "szabadon engeded a hasad", medveszolgálatot teszel. Képzelje el a következő helyzetet: a gyomor túltelített, az étel a felső részén maradt. Amikor a terület gyorsan ellazul, az étel leesik, és az emésztési folyamat blokkolódik.
3.
Nem: gyorséttermi séta
Igen: laza vita vagy pihenés ülve
Hányszor hallottuk már, hogy az ebéd utáni séta remekül égeti a kalóriákat és nagyon hasznos. Ez tényleg így van, kivéve, ha étkezés után 20 perccel korábban elmegyünk sétálni. Ha közvetlenül étkezés után sietünk valahova, arra kényszerítjük a testet, hogy terelje el a figyelmet a folyamatról, a vér elfolyik a gyomorból - és üdvözlöm, problémák! Egy ilyen séta összehasonlítható az ételek menet közbeni fogyasztásával.
Nagyon jó, amikor ebéd után ideje nyugodt helyzetben ülni, barátságos légkörben beszélgetni szeretteivel. A nyugodt állapot segíti az áramló vér megfelelő sebességét, és ennek eredményeként az emésztés ideális.
4.
Nem: étkezés után édes
Igen: 12 órán belül édes vagy más ételektől elkülönítve
A dietetikusok figyelmeztetnek: az édes ebéd elfogyasztásának szokása a túlsúly egyik oka. Különösen 35 év után, amikor az anyagcsere lassulni kezd. A test nem elegendő ahhoz, hogy megértse, fogyasztják-e vagy sem, de édeset adnak. És akkor nehéz lélegezni, mert ettél.
Ha bármi áron szeretne desszertet, az azt jelenti, hogy nem volt elegendő tápanyag az ételben, az étel túl sózott volt, és a szervezetnek nincs vize. Próbáljon figyelni a zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlyára - édes, akkor már nem lesz annyira vonzó. És ha akar, akkor nem tesz semmit a karakterrel, ha reggel 12 óráig van egy édes.
5.
Nem: fogmosás étkezés után
Igen: szájvíz étkezés után
Úgy tűnik - mi lehet természetesebb, mint felfrissíteni a lélegzetét evés után? De a fogorvosok azt mondják: a fogmosás közvetlenül étkezés után sok kárt okozhat. Azok a savak, amelyek evés után még egy ideig jelen vannak a szájban, viszonylag agresszívek. Amikor a fogak felső védőrétegét ecsettel mossuk, akkor hagyjuk, hogy ez a sav károsítsa a fogakat.
A nyál körülbelül fél órával étkezés után lemosta a sav legnagyobb részét, és a fogak megtisztíthatók. De a legjobb, ha egyszerűen öblítse le a száját.