További részletek az egészségről és a szépségről:

  • fogyáskor
    A liposzómás vitaminok és jobb felhasználásuk 2020. október 6
  • Higiéniai követelmények a szépségszalonok látogatásakor 2020. szeptember 22-én
  • Ébresztés a természeti erőforrásokban, vagy hogyan ne aludjunk, amikor kint olyan szép? 2020. augusztus 8

Az emberek gyakran elfelejtik, mennyire fontos a reggeli. A jó és kiadós reggeli nemcsak a fogyásban segít, hanem elindítja a testet, és energiát ad a következő nap kezeléséhez.

  1. Marhasült cukkini - jó öreg klasszikus

A tojás fehérjéket, előnyös zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A tojásfehérje remek választás a fogyáshoz - fehérjét tartalmaz, amely nem kötődik a zsírokhoz. A sültbe főtt darab cukkinit, újhagymát vagy sonkát keverhet. Végül egy csipet só, oregano és snidling és egy finom reggeli a világ minden tájáról.

  1. Zabpehely sok szempontból

A zabpehely rostokban, fehérjékben, B1 és B6 vitaminokban, vasban, cinkben és telítetlen zsírsavakban gazdag. Csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a fogyásban. Javíthatja őket tejjel, görög joghurttal, gyümölcsökkel, fahéjjal vagy különféle magvakkal.

  1. A gyümölcsjoghurt felfrissít

Az élő kultúrákat és tejet tartalmazó fehér görög joghurt segít az emésztésben, és egészséges választás a fogyáshoz. A joghurtban ízlés szerint keverhet gyümölcsdarabokat. A joghurt fehérjében és kalciumban gazdag, ami erősíti a csontokat. Mindkét említett tápanyagnak köszönhetően a jóllakottság gyors elismerését váltja ki. A görög joghurt nem tartalmaz sok cukrot, és természetes immunerősítő.

  1. A teljes kiőrlésű kenyér az egészség útja

A teljes kiőrlésű kenyér lisztből készül, amely őrölt teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. Kicsit nehezebben emészthető, mint a fehér kenyér, de tápértéke magasabb. A péksütemény rostokban is gazdag, segít a fogyásban és pozitív hatással van a szívre és az erekre. Segíti az emésztést, a bél tisztítását és csökkenti a koleszterinszintet.

Kényeztetheti magát egy-két darab süteménygel reggelire. A vaj helyett kenyeret kenjen vörös vagy alacsony zsírtartalmú sajttal. Nem kell zöldséget spórolni, bőségesen kényeztesse magát vele. Saláta, paradicsom, bors vagy uborka. Ha húsfajta vagy, borítson rá minőségi és ízletes sonkát is.

  1. Az avokádó segít a fogyásban

Bár az avokádó sok kalóriát tartalmaz, fogyáskor pótolhatatlan. Rostforrás, jó zsírok, amelyek javítják a szívműködést, ásványi anyagok, aminosavak és B-, C-, E- és K-vitaminok.

Az avokádó fogyasztása számos előnnyel jár. Véd a cukorbetegségtől, a ráktól, jótékony hatással van a látásodra és gyulladáscsökkentő hatású is.

Keverheti az avokádót zöldségekkel, hogy ízletes és tápláló turmixot készítsen. A süteményeket helyettesítheti, és reggeli közben tojással élvezheti. Megkóstolhatja a vegyes avokádót egy csipet sóval és fekete borssal, és eloszlathatja teljes kiőrlésű pirítóssal.