étkezésnek

04.30 Képhitel: Faith Durand

Ha az étkezést munkaként tervezi odafent, ahol takarítja a fürdőszobáját, képzelje el, milyen az olyan emberek számára, akiknek kiegyensúlyozott étrendet kell tervezniük az intenzív edzések elősegítésére (és a hosszú edzőtermek között vásárolni és főzni). Üdvözöljük az erőemelők világában.

Az erőemelés az erőfeszítés, amelyet három klasszikus felvonóban mozgatható vasmennyiséggel mérünk: pad, holtemelés és guggolás. A résztvevők azért versenyeznek, hogy legyőzzék a saját maximumukat, akárcsak egymásnak. ".

Ezeknek a sportolóknak a megfelelő étrend különbséget tehet az átlagos edzés és a gyilkos, a sportágukban lévő méz és a bombázás között. Ezen emberek egyértelmű oldalán sokat esznek. Amikor versenyeztem az Erőemeléssel, megjelentem a többfogásos étkezőkben, mandulavaj egy literben és csokoládé tej több napig. Minél többet és jobban ettem, annál erősebb lettem és annál többet tudtam felkelni.

Noha a legtöbben nem értünk egyet azzal a célunkkal, hogy óriási mennyiségű kalóriát fogyasszunk, sokat tanulhatunk arról, hogyan lehet egészséges, gyors és olcsó étkezni azoktól az erőemelőaktól, akiknek az ételükre van szükségük ahhoz, hogy a lehető legkevesebb idővel és pénzzel csomagolják a legtöbb tápanyagot.

A bejegyzés valószínűleg eszik vagy guggol (@ cynthialeu), 2017. február 14-én, 20: 09-kor PST-kor

Ismerje meg az Erőemelőket

Emlékszem a saját bevált technikáimra az edzések bekapcsolására és néhány emelővel való beszélgetésre további ötletekért. Cynthia Leu, akinek instagram szavai ("valószínűleg eszik vagy guggolnak") azt mondták nekem, hogy saját szíve nő, bajnok, aki szereti az ételeket és a sör mesterségét. Caroline Weeks egy elit erőemelő (és klasszikus hegedűs), aki a klinikai rotációs változások során regisztrált dietetikus lett. Itt három nőtől tanulhat, akik együttes halála csaknem ezer font.

1. Az étkezés megtervezése kulcsfontosságú.

Erőemelők, olyanok, mint mi! "Amikor súlyemelő módban vagyok, az ételt üzemanyagnak tekintem" - magyarázza Caroline. "Nagyon egyszerűen eszem, nincs köret, és szinte ugyanazokat az ételeket készítem a ciklus során."

Az étkezősablonok és a vacsora témák segíthetnek

Nagy rajongói vagyunk a sablonként ismétlődő recepteknek. Egyesek számára több hátsó zsebkoncepcióról van szó, amelyekhez újra és újra visszatérhet, például egy tál gabona vagy steak csirketésztából. Egy másik megfontolandó gyakorlat témák hozzáadása az étkezéstervezési hetekhez. Minden szerdán megismerhet egy nagy salátát.

  • A vacsorsablonok ereje: Plusz 5 kedvenc sablonom
  • Kedvenc éjszakai témáink megkönnyítik az étkezés tervezését