Dobja el a pizsamáját, inkább vegye fel Ádám és Éva köntösét, és aludjon fiatalos, szebb bőrben és egyéb egészségügyi előnyökben. Szakértők szerint a ruha nélküli alvás rendkívül előnyös számunkra. Vessünk egy pillantást azokra az okokra, amelyek meggyőzhetik Önt ruha nélküli alvásról.
5 ok, amiért meztelenül kellene aludni:
1. Jobban és mélyebben fog aludni
A legtöbb ember kedveli az éjszakai meleget, de valójában nagyon fontos benne aludni hűvösebb Lisa Shives, MD: "testhőmérséklete fokozatosan csökken alvás közben, ami természetes a test számára, ezért a túlzott hőmérséklet és a pizsamában, illetve a durva paplanban való alvás megzavarhatja az alvást". Ha meztelenül alszol, segíthetsz a testednek hűvösebb hőmérséklet fenntartásában alvás közben.
2. Fiatalabbnak és szebbnek fog kinézni
A koncepció "Aludj szépségben" nincs mítosz! Az éjszakai túlzott hő megzavarja a melatonin és a növekedési hormon megfelelő termelését, amelyek a fő öregedésgátló hormonok. A teljes sötétségben való alvás serkenti a melatonin felszabadulását, amely lehűti a testet, majd felszabadítja a növekedési hormont. Ezek a hormonok jobban működnek alacsonyabb hőmérsékleten, és lehetővé teszik a test számára a haj és a bőr regenerálódását. A mély és frissítő alvás akár fokozódhat is Sportteljesítmény a növekedési hormon felszabadulásával.
3. Támogatni fogja a fogyást
A jó alvás a legjobb módszer harcolni a hasi zsír okozta stressz ellen. Növekszik a növekedési hormon termelése alvás közben, ugyanakkor csökken a kortizol - a stressz hormon. Ez a nap folyamán ellenőrzése alatt tartja energiáját és éhségét. Ha alvása zavart, az ébredés után reggel a test kortizolszintje túl magas lesz, és nagyobb valószínűséggel vágyakozik az édes és egészségtelen ételek iránt a nap folyamán. Tehát meztelen alvás = zsírégetés.
4. Jobb lesz a szexuális életed
Meztelen alvás a pároddal segíthet a szerelmi hormon felszabadulásában - oxitocin. A partner bőrével való bőrkontaktus fokozza a kémiai reakciókat és a testet, miközben ellensúlyozza a stresszt és a depressziót a kortizol és a vérnyomás hatásainak elindításával. A ruházat nélküli alvás elősegíti a partnerek közötti testi és érzelmi intimitást, ami ahhoz vezet boldogabb kapcsolat.
5. Hölgyeim: védje meg a hüvelyét
Amikor a meghitt területünkről van szó, mindig jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. Sok nő aggodalmát fejezte ki a ruházat nélküli alvás kérdése miatt, és a hüvelyre gyakorolt hatását higiénikusnak tartotta. A baktériumok nedves és meleg környezetben gyarapodnak, különösen a hüvelyi fertőzésekre hajlamos nőknél. Ha egy nő mezítelenül aludna, csökkentenék ezen állandóan jelenlévő baktériumok túlélési képességét normális hüvelyi környezetben.
Férfiaknál Megállapították, hogy a meztelen alvás növeli a termékenységet azáltal, hogy a heréket megfelelő hőmérsékleten tartja. Fenntarthatja azt is minőség sperma és jó tesztoszteronszint a testben.
Fehérje típus:
Teljes sötétségben aludni serkenti a melatonin felszabadulása, amely lehűti a testet, majd felszabadítja a növekedési hormont. Ezért a legjobb, ha teljes sötétségben és mindenféle technika nélkül alszunk a szobában (mobiltelefonok, táblagépek stb.), Mert az alvási hormon felszabadulását a fény zavarja. Ha lehetséges, aludjon nyitott ablak mellett - friss levegővel javítja az alvás minőségét és a béke és a frissesség érzetét kelti. Ha nem tud nyitott ablakkal aludni, akkor legalább jól szellőztesse ki a szobát alvás előtt.