1. A fogyáshoz csak ételt fogyasszon
- Több mint 200 elszegényedett étel és…
- Találkozz itt a 17 legjobb fogyókúrával
- A gyengébb ételek kevésbé kalóriatartalmú ételek, amelyek gyorsabban táplálják Önt, hogy hosszabb ideig boldogok maradjanak, ugyanakkor korlátozza az étvágyat és hosszú ideig megnyugtatja az étvágyát, tehát ha többet eszik ezekből az ételekből…
* Ehet sokkal kevesebbet és
sokkal több kövér
- * De valójában több ételt fog enni,csak kevesebb kalória, mert az elszegényedett élelmiszerek "alacsony kalóriasűrűségűek", ami azt jelenti, hogy a csomag kevesebb kalóriát tartalmaz (további információkért lásd az alábbi 4. szabályt)
- A szegény ételek szintén "nagyon termogén ételek", ami azt jelenti, hogy minden egyes alkalommal, amikor megeszed őket, felgyorsul az anyagcseréd, mert a testednek nagyon sok tárolt energiát kell elégetnie, csak hogy meg tudja emészteni őket.
- A rossz ételek kontroll alatt tartják a vércukorszintet, így több zsírt fog égni, a zsír tárolása helyett.
- Lehetőleg kerülje ezeket az ételeket, hangsúlyozza ezt az étrend legalább 80% -át a rossz étel tette ki és annak ellenére, hogy igaz, hogy egyszerre fogyhat és szinte bármit megehet ...
- Megállapítja, hogy rendkívül nehéz (vagy esetleg már megtudta) fogyni a kalóriaszámlálás nélkül, ha ezeket a rossz ételeket eszi.
2. Egyél MAXIMÁLISan 4 ételt naponta
- Nem számít, mikor eszel, mert minden arról szól, hogy mennyit eszel a fogyás és…
- Mivel az 1. szabályt leginkább szegényes ételek fogyasztásával követi, gyorsabban fogy, és nem fogyaszt sok kalóriát, de…
- Érdemes 2–4 óránként enni, és a gyorsabb zsírvesztés érdekében kombinálhatja ezt az 5 szabályt a részleges koplalással.
- Fontos jegyzet: A 2. szabály szerint "MAX 4 étkezés" van, szóval rendben van, ha csak 1, 2 vagy 3 étkezés van néhány napig, ha nem akarod meghaladni a maximum 4 ételt.
Gyors tipp - unalmassá tegye az unalmat: Fogyassza ugyanazokat az ételeket újra és újra, ami miatt nem várja az étkezést, ami végül kevesebbet eszik és többet fogy.
3. Minden étkezés előtt…
- Fogyasszon legalább 1 nyers gyümölcsöt vagy ideális zöldséget, előtte pedig mindig 3 dcl vizet, így nem fog enni annyit (kalóriát) minden étkezés közben, miközben evés után is jóllakik és tele lesz, de valójában…
- Az 1. szabály megakadályozza, hogy túl sokat egyél. A 3. szabály csak egy újabb kötvénytulajdonos, aki garantálja, hogy nagyon gyorsan lefogy
- Gyümölcslé helyett igyon vizet vagy zöldséglével ellátott vizet, mert a gyümölcslevekben sok a hozzáadott cukor, ami egyaránt hízik a testében, emellett a vércukorszintjét is az égbe lövi, és nem tartalmaz annyi rostot sem, hogy lenyomja azt .
4. Ne étkezzen minden étkezéskor, amikor 100% -ban elégedettnek érzi magát
- Ne habozzon és egyél annyit, amennyit csak akar, amíg 100% -ban elégedett nem lesz, mert ha betartja az 1. és a 3. szabályt, és eszik…
- elszegényedett étel, gyorsabban és kevesebb kalóriával töltik meg és elégítik ki, ami megnehezíti tőlük a haszonszerzést, de azért nevetségesen könnyű lefogyni, mert…
- A sovány ételek alacsonyabb kalóriatartalmú ételek, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriájuk van és több húsuk van, így megteheti Egyél még sok ilyen elszegényedett ételt anélkül, hogy hízna és valószínűleg régen is jóllaksz, mielőtt olyan állapotba kerülsz, hogy ilyesmit eszel ...
- 9 közepes méretű sárgarépát kellene megennie (és sok sikert, ha megpróbálja), hogy ugyanannyi kalóriát fogyasszon az M & M táskában ...
Lásd még ezt a példát: főtt burgonya, amely csodálatos a fogyás ellen vs. a fogyás szempontjából rossz burgonya chips ...
- Ha EGY 136 g súlyú burgonyát eszel, akkor csak körülbelül 119 kalóriát fogyaszt, miközben valószínűleg nagyon gyorsan elégedett lesz, de…
- Ha 136 g vékony burgonyaszeletet eszel meg, hihetetlen 760 kalóriát eszel meg, és valószínűleg nagyon gyorsan éhes leszel, többet fogsz enni és többet fogsz szerezni.
Emlékezik: Mivel főleg rossz ételeket fog enni ... Ne habozzon enni annyit, amennyit csak szeretne minden rossz étkezésnél anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt, Hagyja abba az étkezést minden étkezésnél, amint 100% -ban elégedett lesz.
Gyors tipp - Lassabban és gyengébben egyél gyorsabban: A lassúbb étkezés azt jelenti, hogy a has (hamarabb) az agynak azt mondhatja, hogy "Szia, jóllakok, hagyd abba az evést"
5. Ha csak víz vagy…
Nyers zöldséglé, zöld tea vagy a 4 másik sovány ital egyikének (az utasítások hamarosan megjelennek a cikkben).
Ha még gyorsabban szeretne fogyni…
A fogyás igazsága a kalóriaszámlálás NÉLKÜL
Ha betartja ezt az 5 szabályt, ahol a rossz étel legalább 80% -át használja, akkor könnyedén és fokozatosan fog fogyni a font, anélkül, hogy kalóriát számítana, de
Eljuthat arra a pontra, ahol már nem lesz elégedett azzal, hogy milyen gyorsan fogy a súlya, vagy találkozhat az ún. fal a fogyásban (ez általában akkor fordul elő, ha csak az utolsó 4-10 font bőr alatti zsír szabadul fel).
És itt komolyan fontolóra kell vennie a kalóriák számlálását, hogy pontosan láthassa, mennyi kalóriára van szüksége a testének, és mennyit kell adnia ahhoz, hogy továbbra is olyan mértékben fogyjon a zsír, amellyel Ön elégedett.
Kattintson erre a képre, hogy csatlakozzon a karcsúbb hasú 30 napos felhíváshoz:
Kattintson ide, hogy csatlakozzon a 30 napos felhíváshoz egy karcsúbb hasért 30 napon belül