teljes kiőrlésű

Az iskolában rengeteg hasznos információt kaptunk, de olyanokat is, amelyekre még várunk, amikor eljön a pillanat, és a gyakorlatban bemutatjuk a megszerzett tudást. Amit azonban az iskolák nem tanítanak meg a fő tantervben, az az, hogy hogyan kell ennünk. Igen, tudom, hogy a matematika fontos, de a finom ételek elkészítésének képessége minden nap határozottabban használatos 🙂

A boltokban manapság olyan ételválaszték áll rendelkezésünkre, hogy valóban nehéz kideríteni, melyek hasznosak az egészségre, és amelyek csak vonzó csomagolással rendelkeznek, és tápértékük elveszik valahol az út során.

1. A teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben

Helyénvaló a teljes kiőrlésű kenyér, rizs, tészta stb. - Igen, tudom, ezt évek óta mondják, és még mindig a fehér kenyér, a fehér tészta után nyúlsz, mert ez biztosan nem akkora különbség. A médiában sokszor említették, hogy a teljes kiőrlésű termékek fehérek, csak színesek és több pénzbe kerülnek. Ez bizonyára sok esetben igaz volt, de ez nem azt jelenti, hogy nem veszünk vagy sütünk ilyen terméket. A teljes kiőrlésű/fehér ételek különbsége több és nagyobb. A teljes kiőrlésű kenyér sokkal több vitamint és rostot tartalmaz, és segíti a szervezet jobb emésztését. Különféle magokat is tartalmaz, amelyek szintén nagyon hasznosak a szervezet számára.

2. Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta

Igen világos mi vagyok a nyúl? És valójában, még ha megtenném is, mikor kellene elkészítenem, nem ennék meg mást. Itt is megtalálható a megfelelő megoldás - a gyümölcsök és zöldségek köretként is fogyaszthatók. Például egy marék eperre reggelire zabpehellyel, brokkolival húshoz ebédre, és ezt folytatni lehet, és azt sem tudja, milyen hirtelen van 5 adagja 🙂 Nem feltétlenül nagy adagok, de minden erőfeszítés számít, és az eredmény gyorsabb anyagcsere és erősebb immunitás lesz 😉

Reggeli tipp 🙂

3. Csökkentse a húsételek számát

Ez egyáltalán lehetséges? És túl fogom élni ? Az igazság az, hogy jelenleg a civilizációs megbetegedések jelentős mértékben megemelkednek, és egyes kutatások azt mutatják, hogy fokozott húsfogyasztás is érintett. Az az érv, hogy ezek a régi ételek, nem állok, nyugodtan kérdezd meg a nagymamától, hogy milyen gyakran evett az Ön korának megfelelő húst, és ez bizony nem minden nap volt az ebédmenüben. hét (3 adag, nem három nap egész hús 🙂)

4. Kevesebb só néha több

Te is azok közé tartozol, akik minden étkezéshez öntenek egy fél sótartót, még mielőtt megkóstolnák? Tudod, talán újdonság, de a túl sok só visszatartja a vizet a szervezetben, legközelebb minden egyes ilyen sószemnél szem előtt tartva, nyáron egy fürdőruhás fürdőruhában nem állhat olyan érv, mint például: sok só ”🙂 Főként sóból van szükségünk káliumra, és más ételekből is nyerik. A sótól való függés az absztinencia első napja után elmúlik, és az eredmény valóban megéri 🙂

5. Hagyja ki a finomított cukrot

Igen, még azok a tehéncsokoládék is, amelyeket egészben meg lehet enni egy ülésre, sütik, amikor nincs kéznél semmi és hasonlók. Az egyszerű cukrok mindig többet ártanak, mint használnak a szervezetben, és egyáltalán nincs szükségünk rájuk az élethez. A cukor-függőséget azonban gyakran tekintik erősebbnek, mint a drogok vagy az alkohol. Ezért, ha úgy érezzük, hogy csak a csokoládéra van szükségünk, ne keveredjünk össze, ez nem igazi igény 🙂 Ha nagyon kell valami édeset enni, kipróbálhatja a gyümölcsöt, a mézet, a juharszirup szentjánoskenyerét és hasonlókat.

6. A jó ivási rendszer elengedhetetlen

Nem, ezeket a sör utáni söröket nem igazán tekintik teljes értékű ivási rendszernek. A kávénak dehidratáló hatása van, és azt sem javasolhatja, hogy igyon, még akkor is, ha napi fél litert iszik 🙂 Ideális tiszta vizet és ízesítés nélküli gyógynövényes teákat inni. Természetesen itt és ott ihat egy sört vagy kávét, de nem kell számítania az ivási rendszerre.

Mindenki kiszámíthatja az ideális ivási rendszert a következő képlet alapján: súly kg x 0,03 (pl. 60 kg x 0,03 = 1,8 l víz naponta) nyáron meg lehet növelni az együtthatót 0,04-re. Célszerű kb. 250 ml extra vizet venni minden kávéhoz.

7. Nevar, amikor nagyon rossz kedved van 🙂

Veled történt, hogy az egész nap teljesen rosszul alakult, és munka után megoldotta az ételt . hogy alakult? Amellett, hogy fokozza az idegességet, még az elrontott ételt is, az ember sok mindent elfelejt haragjában, sok minden történik, a végén egy két órás erőfeszítés úgy alakul, mint egy teljes edénynyi ehetetlen anyag, amely fölött a kutya meghajolja az orrát, tehát jönnek a sürgősségi megoldások, már nem hordoznak megoldásokat az egészséges táplálkozás elvein belül 🙂

Ha szeretnél néhány tippet az egészségesebb receptekhez, ITT inspirálhatsz néhány receptet.