Egészségügyi és orvosi videó: Rafaelo Resort ****/***** | ALBÁNIA (2021. február).

  • vicces

Még akkor is, ha kizárják a hagyományos gyorséttermekből, szabotálhatja a népszerű éttermeket, mint például a The Cheesecake Factory, az Applebee's és az IHOP - áll az Food Science Center (CSPI) táplálkozásfigyelő csoportjának új jelentése szerint. Bár ezen éttermek többsége egészséges lehetőségeket kínál, a legfinomabb és legfinomabb ételeket is kínálják. Míg a csoport szerint egy tipikus előétel (előételek és desszert nélkül) 1000 kalóriát tartalmaz, az Xtreme Eating 2011 jelentés nyolc adagot emel ki, amelyek 1200 és 2500 kalória között mozognak a saját láncszámuk alapján.

Sok nő számára ezek a lehetőségek napi kalóriát - vagy akár többet is - nyújthatnak egy ülés alatt! "2007 óta adjuk át az Xtreme Eat Awards díjakat" - mondta Jayne Hurley, RD, a CSPI vezető táplálkozási szakértője. - Ezek a láncok tovább rontják a rossz ételeket. Itt találhatja meg a részleteket.

Ellenőrizze a kalóriakárosodást

Természetesen az alkalmi kényeztetés teljesen rendben van, de mivel az emberek többet esznek, és az ilyen kalóriatartalmú italok egyre gyakoribbá válnak az éttermekben, célszerű odafigyelni a teljes költségvetésre. Megoszthatja ételeit barátaival, hazaviheti a maradékot és többet edzhet a holttest kezelésére, de a CSPI-jelentésből származó kalóriabomba hatásainak leküzdése több erőfeszítést igényel. És ez nem csak a kalória - az ezekben az ételekben található magas telített zsír- és nátriumszint hármas veszélyt jelent a szívedre.

Megkérdeztük tehát Cynthia Sass-t, az MPH-t, RD-t, a Cinch íróját! Hódítsd meg a sóvárgást, a csepegtető fontokat és a vesztes hüvelyeket, hogy meglepőbb módszerekkel térj vissza a károkhoz.

Denny's Fried-Cheese olvad

Ártatlanul "grillezett sajttal", ez az innovatív szendvics előételt (mozzarellabotot) és grillezett sajtos szendvicset egyesít egy főételben - marináros mártással és hasábburgonyával az oldalán (arra az esetre, ha még mindig éhes). A kalóriák elsősorban kenyérből és süteményekből származnak, és segítenek a telített zsírok napi értékének eljuttatásában. A tál két napig nátriumot is tartalmaz!

Kártérítés: 1260 kalória; 21 g telített zsír; 3,010 mg nátrium

Távolítsd el: "Távolítsa el a teljes zsírtartalmú tejtermékekből a hét hátralévő részében" - javasolja Sass. Ez azt jelenti, hogy sovány tejet válasszon a kávéjában, bontsa le a kenyeret érett avokádóval, vagy vaj helyett extra szűz olívaolajjal áztassa, és a sorbettot és a friss gyümölcsöt válassza a fagylalt helyett.

Sajttorta gyár parasztház sajtburger

Vissza a tetejére: Húsz hús nélkül további három-öt napig a telített zsír csökkentése és a rostbevitel növelése érdekében. "Cserélje a csirkét, sertéshúst vagy marhahúst fekete babra, lencsére vagy darált gombára" - javasolja Sass.

IHOP Monster Bacon 'N Marhahús sajtburger

Két darab marhahúst darált szalonnával készítenek, és amerikai és provolone sajtokkal (plusz paradicsommal, hagymával és salátával) borítanak ebbe a tálba, ami alapvetően két egymásra rakott ebéd.

Kártérítés: 1250 kalória; 42 g telített zsír; 1,590 mg nátrium

Vissza a tetejére: A jövő héten jelenjen meg az etnikai konyhán. "Ez egy tipikus amerikai étel - nehéz hússal" - magyarázza Sass. "A japán és az indiai növény általában több zöldség, teljes kiőrlésű gabona és antioxidánsokban gazdag fűszer alapú."

Applebee Provolone töltött golyói Fettuccinivel

Az Applebee emberei házasságot kötöttek egy vajgolyóval, fettuccinivel, tejszínes szószban, majd megfelelő méretűre készítették a vajgolyókat extra sajttal. Megemlítettük, hogy ebben a mega étkezésben négy csésze tészta van, vagy körülbelül négy adag? A CSPI jelentése szerint ez egyenértékű két Applebee 12 uncia elfogyasztásával. ribeye steak plusz fokhagymás oldalsó krumplipüré.

Kártérítés: 1520 kalória; 43 g telített zsír; 3700 mg nátrium

Töröl : Távolítsa el a finomított szemeket, például a fehér lisztet és a tésztát a hét hátralévő részében. Gyümölcs vagy teljes kiőrlésű pirítós diós vajjal reggelire és pattogatott kukoricás snack. "A teljes kiőrlésű gabonák a súlykontrollal és a kockázat csökkentésével járnak" - mondja Sass.

Morton's Porterhouse Steak két klasszikus oldallal

Huszonnégy uncia marhahús (plusz hat adag!), Plusz kivajazott apróra vágott burgonya és fél adag spenót (egy teljes ebéd két embert szolgál fel) az eredeti Kentucky Fried Chicken receptnél nyolcnál telítettebbet, apróra vágott burgonyát, szószt, saláta és négy keksz. Komolyan.

Kár: 2570 kalória; 85 g telített zsír; 2,980 mg nátrium

Távolítsd el: "Válasszon olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy egyszerre csökkentik az LDL-koleszterinszintet és növelik a HDL-tartalmat, például vörösbort, étcsokoládét és olívaolajat" - javasolja Sass. "Az ilyen ételek kétszeres védelmet igényelnek a szíved számára!"

Nagy steak extra nagy királyi krumpli

Az aranyszennyezettségre sült burgonya egy fontját és egyharmadát ezután sajttal, szalonnával és tejföllel csépelik. A CSPI jelentése szerint az étel összehasonlítható három McDonald's Quarter Pounderrel sajttal, amelyet egy teáskanál kétharmadával szórtak meg.

Kártérítés: 1500 kalória; 33 g telített zsír; 4, 980 mg nátrium

Vissza a tetejére: Viseljen lépésszámlálót, és járjon el napi 10 000 lépést. "Mindig azt javaslom az embereknek, hogy egy napot használjanak az alapjuk megtalálásához, majd fokozatosan növeljék azt egy hét leforgása alatt" - javasolja Sass.

Coldstone Creamery PB&C shake

A kezdőbetűk mogyoróvajat és csokoládét jelentenek. A 24 egység "Gotta Have It" változata katasztrófát jelent. Ez a turmix egész napos kalóriákat és több mint három napos telített zsírt biztosít.

Kártérítés: 2 010 kalória; 68 g telített zsír

Vissza: Készítse el ennek a rázkódásnak a saját egészséges változatát, és igyon a következő héten naponta. Recept: Keverjen össze sovány tejet, néhány csepp tiszta vanília kivonatot (vagy kikapart vaníliarúd-beleket), egy kis gombócnyi instant hengerelt zabot, és egy evőkanál mogyoróvajat és forró csokoládét. - Ha szükséged van rá, köszönj - mondja Sass. Bónusz: Az oldódó zabpehely elősegíti a koleszterin felszívódását a véráramból.

Sajttortagyár Ultimate Red Velvet torta sajttorta

Nem tudod eldönteni, hogy piros bársony süteményt vagy tortát szeretnél-e rá? Most nem kell. Ez a desszert kettőt halmoz fel, és tejszínhabot ad hozzá ... ízhez? Ennek az édes italnak egy szelete összehasonlítható a Brews All Natural házi készítésű vaníliafagylalt egész kádjával.

Kártérítés: 1540 kalória; 59 g telített zsír

Eltávolítás: A hét hátralévő részében arra kötelezi a zöldségeket, hogy minden ebédre és vacsorára összpontosítsanak. "Más szavakkal, győződjön meg arról, hogy minden ebédnél és vacsoránál van legalább két csésze - vagy két baseballérték - zöldség és kevés fehérje" - javasolja Sass.