Felmérések szerint drámai módon növekszik azoknak a gyermekeknek a száma, akiknek problémái vannak az ürítéssel. Ennek oka a rossz étkezési szokások, amelyek nem kedveznek az emésztésüknek, de a szabálytalan ételfogyasztásnak is.

hogy

Annak érdekében, hogy elkerülje a későbbi, e hiba által okozott egészségügyi problémákat, tegyen étrendjébe olyan összetevőket, amelyek biztosítják a megfelelő emésztési folyamatot.

1. Hüvelyesek

A gyermekeknek hetente legalább kétszer kell fogyasztaniuk őket. Főzzön nekik ízletes mártást, készítsen meleg levest, és ha nem sokat választanak az étrendjükben, vacsorához készíthet hideg salátát is. Ebben a tekintetben az objektív különösen kiváló. A gyermekek számára a széklet minőségi lesz, és segítenek megszabadulni még a gyakori gyomorfájástól is.

2. Minőségi joghurt

Felejtsen el minden gyermeki alternatívát, amelyek emellett különféle vitaminok tartalmával is büszkélkedhetnek, de valójában különféle mesterséges adalékokkal ölik meg őket. Ehelyett sűrítők és keményítő nélküli, jó minőségű joghurtot szolgáljon fel a gyerekeknek, amely jobban működik, mint a probiotikumok. Ehelyett adjon hozzá házi lekvárot és lekvárt, és készítsen egészségesebb finomságot, amely megszabadítja az esetleges görcsöktől.

3. Egy alma

Az is segít, ha a gyermek túléli az evést, és emiatt fáj a hasa. De akkor nem tudja megenni a bőrt, ami számára nehéz lenne. Az alma segít a gyerekeknek jobban megemészteni az ételt, és javítja az ürítést is. Reszeljük le a sárgarépával, adjuk hozzá a citromlevet a mézzel együtt, és készítsünk egészséges és könnyű olovrantát.

4. Sok tiszta víz

Bármely emésztési problémát okozhat a helytelen ivási rend is. Ha a gyerekek nagyon keveset isznak, az ronthatja az ürítést. És ha rossz folyadékot isznak, akkor ez olyan problémákat okoz számukra, mint a hasmenés vagy a hasi fájdalom. Tehát cserélje az édesített gyümölcsleveket és a szénsavas málnát gyógyteákra és tiszta vízre. Néha egészítse ki őket friss zöldséglével, és figyelje különösen a nap folyamán elfogyasztott mennyiséget.

5. Szilva

Akár szárítottak, akár frissek, nem hiányozhatnak a gyermekek ételeiből, különösen azokban az esetekben, amikor gyakran sütik őket. Segítik a lusta beleket és gondoskodnak a rendszeres ürítésről. Akkor nem fog annyira fájni a gyomruk, és többé nem kell aggódniuk a gyakori infláció miatt. Vigyázzon azonban, ne vigyék túlzásba, mert alkalmanként hasmenés jelentkezhet.

6. Cukkini

Alkalmas a belek tisztítására. Néha enyhébb hasmenést okozhat, de jól működik, mert megszabadítja a testet minden negatív anyagtól. Erősíti a gyomor működését és segíti a még nehezebb ételek emésztését. Ezért célszerű mellékletként hozzáadni, amikor valami egészségtelen dolgot készít.

7. Gyömbér

Segít a kellemetlen puffadásban. Javítja az emésztést és a gyomornedvek termelését, így az ételek nem okoznak nekünk hasonló problémákat. Emellett elősegíti az étvágyat és megakadályozza a baktériumok megtelepedését a belekben. Készítsen gyermekeknek limonádét a maga részével. Édesítsd mézzel, hogy elfogadható legyen számukra. Használhatja ízesítőként is, amikor reszelve ad hozzá, ésszerű arányban egyes ételekhez.

8. Hal

Tanuljon meg új recepteket, és ne csak sütve készítse el őket. Az elkészítés előtt próbálja meg csipesszel eltávolítani a csontot, hogy a gyermekek könnyebben étkezhessenek. A halak egészségük szempontjából nagyon fontosak, és hetente legalább két vörös húscserét kell pótolniuk. Nekik köszönhetően jótékony anyagokat juttat a szervezetbe, és ezen kívül megakadályozza a görcsök és a székrekedés kialakulását. A pozitív zsírkomponensű lazac szintén nagyon hatékony. Ha gyermeke harcol a halételek ellen, adjon neki rendszeresen legalább halolaj kapszulát.

9. Menta

Nagyon hasznos gyógynövény. Ezenkívül a gyerekek megszokták a sok édesség és rágógumi borsmenta ízét, így nem fognak így tiltakozni. A belőle származó tea kiváló, ha nem hallgatja az emésztést és az ételt, mintha kővé vált volna a gyomorban. Segít az emésztőrendszer újbóli működésére kényszerítésében és a jobb ürítésben. Köretként adhatja hozzá néhány desszerthez, vagy akár húsételhez.

10. Zabpehely

Nagyon fontos értékes anyagok és a reggeli egészséges alternatívája. A nap elején helyesen indítja el a gyomrát, és felkészíti az emésztésre. Ne tálald őket édesítve, és inkább cukormentes müzlit keress. Adj hozzájuk tejet és friss gyümölcsöt, öntsön rájuk egy teáskanál mézet. Megkönnyítik a gyermekek ürítését, és segítenek a gyomor égő érzésében is.