Folyamatosan küzdesz plusz kilókkal? Nos, ha a hagyományos módszerek nem működnek, ideje lehet egy kicsit szokatlanabb megközelítést kipróbálni. Íme 9 speciális technika, amelyek segítenek elveszíteni néhány nem kívánt kilót…
1. Fogyasszon bonyolult ételeket
Először is, pontosan mi is a "bonyolult étkezés"? Ez azt jelenti, hogy az étel vagy bonyolult és időigényes az elkészítéséhez, vagy fogyasztás előtt ki kell csomagolni. És miért kellene ilyet tennie? Mert a kutatások ezt bebizonyították az emberek lényegesen kevesebbet esznek, ha némi erőfeszítésre van szükség az étel elfogyasztásához. Ezért legközelebb cukrászda vásárlásakor ügyeljen arra, hogy mindegyiket külön csomagolják.
2. Szagolja meg az ételt, de ne egyen
Lehet, hogy nevetségesen hangzik, de valóban működik! Az étel szimatolása megtéveszti az agyat, hogy a test ételt fogyaszt, így az éhségérzet csökken - ez pedig befolyásolja a napi elfogyasztott étel mennyiségét. Egyes ételeknél ez jobban működik, mint másoknál, ezért válasszon olyanokat, amelyeknek erős az illata. Az alma, a banán, az eper, a sajt vagy akár a sima menta is csodákra képes!
3. Kezdje nagyot, fejezze be szerényen
Tegyük fel, hogy napi 2000 kalóriát fogyaszt három fő étkezés - reggeli, ebéd és vacsora - részeként. Mit gondol, van-e különbség abban, hogy 800 kalória lesz-e reggelire, 700 ebédre és 500 vacsorára vagy fordítva - reggelire 500 kalória, ebédre 700 és vacsorára 800? Persze hogy az! Sokkal könnyebb lesz lefogynod, ha a napod a legnagyobb étkezéssel kezdi, a legkisebbel pedig befejezi.
4. Gyújtson meg egy gyertyát étkezés után
Minden gyertya nem elég - vanília- vagy csokoládéillatúak ideálisak erre a célra, mert aromájuk csökkenti a desszertvágyat. Gondolhatja, hogy a vanília vagy a csokoládé szippantása csak éhséget ébreszt, de a kutatások kimutatták, hogy valójában elnyomja. Egy próbát mindenképpen megér, de nem?
5. Csavarjon szalagot a hasára
Ez a furcsaság Franciaországból származik, ahol vagy a nők szalagot tekertek a hasuk körül, amikor valahol enni készültek. Ha ezután többet fogyasztottak, és a gyomruk kissé megnőtt, a szalagnak köszönhetően azonnal megérezték, és abbahagyták az evést. Bár ezt a módszert még egyetlen tudományos kutatás sem erősítette meg, nyugodtan próbálja ki, ha más nem működik.
6. Legyen a kék a kedvenc színed
Nem viccelünk. Öltözz kékbe, fesd kékre a konyha falát, tegyél egy kék terítőt és kék szalvétát az asztalra, és próbálj kék tányérokat és evőeszközöket is beszerezni. Miért? Mivel Ez a szín köztudottan elnyomja az étvágyat. A meleg árnyalatok, például a sárga, a narancs és a piros viszont ösztönzik az étvágyat. Kerülje őket!
7. Kapcsolja be a lehető legtöbb lámpát
Észrevetted, hogy az éttermek vacsora közben mindig elhomályosítják a fényeket? Nem csak azért, mert hangulatos romantikus légkört akarnak teremteni, hanem azért is a tompított fények növelik az étvágyat. Tehát, ha le akarsz fogyni néhány kilóról, mindig egy jól megvilágított helyiségben egyél - akár otthon, akár a szabadban eszel.
8. Helyezzen tükröt a konyha falára
És nem a konyha falán - a tükröt pontosan az étkezés helyével szemben kell elhelyezni. Mit jelent ez az különcség? Az emberek sokkal kevesebbet fogyasztanak, ha étkezés közben egymásra kell nézniük. Képzelje csak el - a sok harapás mindegyikét látja, amikor a szájába adja, majd megtölti a testét kalóriákkal. Néha még egy tiszta gondolat is szükséges, hogy a tükörben figyelje magát!
9. Soha ne fejezze be teljesen az étkezését
Egyszerű és nagyon hatékony. Nem számít, hogy a nap melyik része vagy milyen étel van a tányérján: tegye félre az utolsó három darabot, és később egye meg. A három falat kis harapnivalóként szolgálhat, ha újra éhen hal - vagy végül egyáltalán nem eszi meg őket. Mindenesetre jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Elegáns, de nem?