A múlt hónapban cikket írtunk Önnek arról, hogy miért érdemes decemberben gyakorolni. Januárban mindenki számára világos a napsütés felett - bár kint hideg van, a karácsonyi túlevés arra kényszerít minket, hogy edzőterembe menjünk (például Zumbába), hogy legalább valamivel jobb lelkiismeretünk legyen abból, amit az ünnepek alatt "főztünk".

hogyan

A következő cikkben azonban bemutatjuk, hogyan maradhat egész évben és nem csak januárban. És nem csak. Az álomkarakter nem fog működni megfelelő életmód nélkül, még akkor sem, ha minden nap edz. Ezért összefoglaltunk néhány tippet, amelyeket szívesen meg kellene vennie az új évben, kezdje el használni, és akkor nem lesz szüksége híres, barátok által tesztelt vagy magazinok által olvasható diétára.

1. Látogassa meg az edzőtermet. Nem havonta 3-szor, de legalább hetente 2-szer!

A karácsonyi ünnepek után őszintén edzünk. De miért nem tart velünk egész évben? Nincs időnk, nincs ízlésünk, nincs. Igen, ezek kifogások, de mindig biztosan vannak raktáron. Az egyik motiváció arra, hogy gyakoribb testmozgásra kényszerítsen: nem erő! Ha élvezi a testmozgást, mint pl a Zumba-mániákusok, akkor nem kell majd erőltetnie magát a testmozgásra. Ha egy kicsit be kell szorulnia a rendszeres testmozgásba, vásároljon korlátozott érvényességű bérletet.

2. Ne tartson diétát, változtasson életmódján!

Ha diétázik, néhány napig kitarthat mellett, és visszatér a helyes pályára. Ha azonban alapjaitól megváltoztatja étkezési szokásait, akkor a súlyzó kéz fokozatosan csökken, és abbahagyja a bántalmazást. .

3. Ne egyél szemetet!

Gondolod, hogy csak hajléktalanok esnek szemetet? Tévedsz! Ugyanezt tesszük sajnos

öntudatlanul. Nem az ételek összetételét vizsgáljuk, gyakran a legolcsóbb ételeket vagy a "fitnesz termékeket" vásároljuk a hirdetésekből. Tanácsunk:

• Vásárláskor kezdje el megvizsgálni a termékek összetételét, még akkor is, ha ez az elejétől meghosszabbíthatja az élelmiszer-vásárlást, hamarosan pontosan tudja, mely termékeket kell elérnie. Hogy nem is ismeri a csomagolás hátoldalán található miniatűr hieroglifákat? Olvasson el néhány cikket az interneten a veszélyes (néha rákkeltő) élelmiszer-adalékanyagokról, és azonnal okosabb lesz. (Például tudta-e, hogy a Nestlé Fitness reggeli gabonapelyhei gyakran zsírosabbak, mint fittek? Nem is beszélve a cukros reggeli pelyhekkel teli Cini-Minis-ről vagy Cookie Crispről.)

• Az otthoni főzést részesítse előnyben az éttermek helyett. Végül is sokkal jobban lehet főzni, mint az éttermekben. Nem is tudja, mit fognak szolgálni abban a szépen elkészített és ízletes ételben. Vessen egy pillantást főzési részünkre inspirációért .

• Egyél minél több zöldséget. Ha nem kényszerítheti magát arra, hogy naponta fogyasszon zöldségeket, vásároljon minőségi facsarót, és minden nap fogyassza el a zöldségeket. Tesszük és biztosan kijelenthetjük, hogy a zöldséglé nagy csemege!

4. Javítsa az alvás minőségét

Találtunk egy nagyszerű cikket. Ha valaha fáradtnak érzi magát ébredés után, vagy egyéb alvási problémái vannak, feltétlenül olvassa el: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mat-dobry-spanok-je- dnes-umenie. html

5. Tegyen kötelezettségeket

Nem feleslegesek és már nem lehetetlenek. Ha ez nem sikerült néhány évig egymás után, talán csak nem vette elég komolyan őket. Írjon le mindent, amit ebben az évben el akar érni, számozza őket 1-től 3-ig (az 1 a legfontosabb), és csak a legfontosabbakat válassza, és koncentráljon rájuk teljes mértékben. Természetesen mondhatod azt is, hogy ebben az évben inkább nem vállalsz semmilyen kötelezettséget, de akkor nem vársz beteljesült álmokat és célokat.

6. lépje át a határait

Szerinted rossz az izomzat? Ellenkezőleg! Ez annak a jele, hogy mindig haladsz előre. Ha edzés közben egyáltalán nincs meg, adjon hozzá még néhány otthoni gyakorlatot, vagy növelje az edzés intenzitását vagy javítsa az edzés technikáját.

7. Mosolyogj

Néhány bölcs ember azt mondta, hogy a mosoly egy görbe, amely mindent rendbe hoz. Ne csak mosolyogj, ha valaki viccet mond neked, hanem a boltban vagy a Zumbánál is. Látni fogja, hogy visszatér a mosoly, és azonnal szebb lesz az élet .

8. Kezdjen el többet olvasni. Nem újságok és magazinok

Egész életünkben tanulunk. Nem csak az iskolában, másoktól vagy a saját hibáin. Könyveket olvasva is tanulhatunk és tanulhatunk. Különböző motivációs vagy személyes fejlődés. Próbálja ki, talán a könyvek megváltoztatják a gondolkodásmódot, és oda vezetnek, amire egész életében vágyott.

9. Ne vigyük túlzásba a munkával

Reggelig megállás nélkül dolgozik, amíg lefekszik? Igen, manapság nem könnyű megélni, de próbáljon minden nap találni legalább néhány órát a pihenésre és a regenerálódásra.

10. Kezdje el felmosni a testét

Az izmok a legértékesebb eszközünk születéstől halálig. Nekik köszönhetően remek kondícióval, vitalitással rendelkezhetünk és tele lehetünk energiával. Ha szereted Zumbát, látogassa meg a leckéinket, vagy ha úgy gondolja, hogy arra kényszeríti magát, hogy rendszeresen gyakorolja otthon, kezdje el a lehető leghamarabb.

Húzza az ujjainkat, hogy néhány hónap múlva belenéz a tükörbe, és azt mondja, hogy igazán remekül néz ki