Orvosi szakértői cikk

Tatiana Taraszova diétája - alacsony kalóriatartalmú étrend a fogyás és az egészség javítása érdekében. Hogyan lehet lefogyni rajta, és mit kell tervezni az étlapra - ebben a kiadványban beszélünk.

egészségéről

Milyen tulajdonságai vannak Tatiana Taraszova diétájának?

A diéta lényege: a héten korlátozza a kalóriákat és a böjt napjait kedvenc ételeire

Súlycsökkenés: havonta legfeljebb 5-6 kg

Meddig tart a Tarasz-étrend: 5-6 hónap, a fogyás eredményétől függően

Ki alakította ki az étrendet?

A híres dietetikus Margarita Koroleva. Diétájáról ismert, hogy sok csillagot sikeresen elveszített. Például Nyikolaj Baskov, Valéria, Lolita.

Mi a híres diéta Tatiana Tarasová?

A híres személyiség macskája, Tatyana Tarasova 7 hónapig 33 kilogrammal fogyott Margarita Koroleva alacsony kalóriatartalmú étrendje miatt

Kötelező étkezési szabályok Tatjana Taraszova

A diétázó által meghatározott kalóriamennyiséget szigorúan be kell tartani.

Mielőtt bármilyen, véleménye szerint hasznos terméket fogyaszt, olvassa el a csomagoláson, hogy hány kalória van benne. Ilyen információ minden csomagolt termékről elérhető. Szélsőséges esetekben alaposan vizsgálja meg a termékek kalóriáit.

Figyelje az élelmiszerek kalóriáit

Ne felejtsük el, hogy ugyanabban az első pillantásra egy mazsolacsomag egy másik termék lehet, egyenetlen számú kalóriával. A termék kardinálisan eltérő feldolgozása.

Így 200 g gramm mazsola 206 kcal, egy másikban pedig szintén 200 g tömegű 340 kcal. A különbség jelentős, nem? Tatiana Taraszova diétája szükségszerűen figyelembe veszi.

Irányítsd az éhség érzését

Az egyéni csillagirtási rendszereket fejlesztő Margarita Koroleva szerint csak az a személy képes fogyni, aki nem kapzsi, mert kissé éhes az asztaltól.

Ez azt jelenti, hogy a diéta kötelező a fogyás vágyának szabályozására Tatiana Taraszovával.

A túlevés elkerülése érdekében étkezésenként legfeljebb 200 g adagot kell kapnia. Akkor elégedett vagy, és a test nincs túlterhelve.

Ne tartson hosszú szüneteket az ételekben

Margarita Korolyova azt állítja, hogy ha az étkezések közötti szünet meghaladja a 4 órát, a szervezet étkezési hiányban szenved, akkor túl sok étkezés. Ezért fogyjon a diéta során Tatiana Tarasova jobb enni legalább ötször egy nap.

Nincs késői vacsora!

A királynő sztár szerint pontosan azért veszítik el étrendjüket, mert nem esznek később, mint 4 órával lefekvés előtt. Ezen kívül, még 4-5 órával lefekvés előtt, ne fáradjon a gyomorral sok étellel, repítse a testet.

Nem ehet lefekvés előtt, zsíros ételeket, gabonaféléket, édes gyümölcsöket. De a friss zöldségsaláta a fogyás leghatékonyabb módja. Alacsony zsírtartalmú kefir és túró megengedett.

Ha nagyon kimerült és éhes vagy, és lefekvés előtt nagyon szeretnél uzsonnázni, tartsd a hűtőben a kefirt. Csak ne igyál röplabdával, ez nem pezsgő. A Marguerite Queen határozottan azt tanácsolja, hogy vegyen be egy teáskanálnyit, és lassan, kis kortyokban fogyassza el ezt a joghurtot.

Tehát megszabadul a túlevéstől és kielégíti az éhség érzését.

Mit lehet és mit nem lehet fogyni?

Engedélyezett termékek Tatiana Taraszova diétájában - zöldségek, hal (alacsony zsírtartalmú osztályok), sovány hús, bogyók, gyümölcs az évszakhoz.

De az édes sütés, a speciálisan olajban sült burgonya teljesen elpusztíthatja az alakot, el kell hagyni őket. Ha természetesen fogyni akar, és nem javul.

Néhány hónapig nem leszel távol néhány gyümölcstől és zöldségtől. Ezért Tatiana Taraszova diéta minden étkezés során fehérjére utal. És emlékszem, csak 5. A fehérjét el kell fogyasztani egy kicsit - ez energiát ad és nem terheli túl az emésztőrendszert.

Fogyni akarnak - igyon. Ez természetesen nem alkohol, hanem tisztított víz gáz nélkül vagy zöld tea cukor nélkül. A napi 2 liter tiszta víz Tatiana Taraszova étrendjének újabb aranyszabálya.

Fogyasztás folyadék következik fél órával étkezés előtt vagy fél órával étkezés után. A hatékony fogyás garantált.

Könnyen és örömmel fogyjon, töltsön szépet, karcsú és fiatalabb Tatiana Taraszova diétájával, és kérje szeretteit.