Mindenről szól
A Dukan-étrend 4 szakasza
A Dukan-étrend 4 szakasza
Minden nőnek van egy álma! Van, aki családot akar alapítani, valaki - az előmenetel elérése érdekében, valaki - a leggazdagabb, nos, valaki - csak a fogyás érdekében. Néhány nőnek sok okból nagyon nehéz elveszíteni a gyűlölt fontokat: a betegség jelenléte, a hormonális háttér megsértése, az öröklődés.
A Dukane diéta lehetővé teszi, hogy ne csak elérje szeretett súlyát, hanem helyrehozza azt is. A diéta fő célja annyi, amennyit csak akar. A diétás menü azon az elven alapul, hogy az embernek elsősorban fehérjére van szüksége, de szénhidrátok és zsírok nélkül nyugodtan megteheti.
A ducani étrend 4 fázist tartalmaz.
1. támadás - 3-10 nap. Csak fehérjéket kell használni, azaz borjú- vagy bárányhús, tenger gyümölcsei, tojás, citrom, zabpehely, gyümölcs, rengeteg víz.
Az első fázisban a súly 2-5 kg-mal csökken.
2. Hajókázás. Engedélyezett zöldségek (paradicsom, uborka), gomba, cukkini fogyasztása. Ebben a szakaszban az első két szakasz váltakozik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
3. konszolidáció - a nevelt kilogrammok konszolidációja. Ennek a fázisnak az idejét a kihagyott kilogrammok száma alapján számítják, azaz ha 2 kilogramm fogy, akkor 20 napba telik, ha 5 kg, akkor 50 nap stb.
Hozzáadott kenyér, keményítő étel és rizs burgonyával.
4. stabilizáció - naponta 2 liter vizet iszik, hetente egyszer elintézi a fehérjefogyasztás napját.
Ne feledje, hogy a diéta mellett a lehető legtöbbet kell gyakorolnia! Ezért próbáljon többet járni, és lift helyett használjon létra.
- Hogyan lehet fogyni otthon és diéta nélkül Tegye ezeket a dolgokat, és meglátja az eredményt - Trendweb
- 5 rossz szokás, amelyek a megereszkedett kebleket melltartóvá, diétává és egyebekké teheti
- 10 tipp, hogyan lehet tartósan fogyni diéta, testmozgás és éhezés nélkül - nő vagyok
- Hogyan lehet fogyni az Atkins-diéta segítségével - Hogyan lehet fogyni a fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet lefogyni alvás közben - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével