15.11. A férfiakat egyre inkább érdeklik a diéták és a fogyókúrás programok. Szakértők szerint állítólag a férfiak szegényebbek, mint a nők. Tényleg az?
Az egészség új ideje
Népszerű az internetről
A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned
Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!
Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!
FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!
A születési hónap elárulja, hogy életében hányszor leszel szerelmes: Ki SOHA nem fogja megtalálni a sorsszerű szerelmet?
kapcsolódó cikkek
A férfiaknak problémát jelent a fogyás vagy a hízás is
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Hogyan lehet fenntartani a kapcsolatot
A pozsonyi Flickinger Zoltán (35) tud a fogyásról
Zoltán szerint a férfiaknak is szigorúan be kell tartaniuk a fogyókúrás programot. "A férfiak azonban másképpen tárolják a zsírt, mint a nők" - mondja Pozsony, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a fogyás terén. Több éve küzd a nem kívánt kilogrammokkal. "A túlsúly és az elhízás sokáig sújtott, és nagyon szeretnék lefogyni. Nagyon sokféle diétát kipróbáltam, és bár lefogytam, a kilók gyorsan visszatértek. Mindez a fogyás természetellenes formáiról szólt. "- mondja Zoltán a nem kívánt súlyokkal folytatott küzdelméről.
Jöttek az első eredmények
Az "alli 1. csapat" program segített neki. Követni kezdte, és a fontok fokozatosan eltűnni kezdtek. "Rögtön érdekelt a program, és bár nem csodákat ígért, hanem a fogyás fokozatos és egészséges módját, azonnal ki akartam próbálni" - mondja Zoltán, akinek a környezete eleinte egyáltalán nem támogatta, senkit nem érdekelt . "Mindenki tudta, hogy hosszú ideje próbálok fogyni, és hiába. Az első fogyás után, amely a program első 2 hetét követően következett be, a terület észrevette és elkezdte keresztbe tenni az ujjaimat. Remélem nekem is tart. Ismerőseim különböző alkalmakkor még egészséges ételeket is elkezdtek készíteni erőfeszítéseim támogatására. ”
Meg kell tanulni az egészséges táplálkozást
Számos oka volt annak, hogy Zoltán miért akart fogyni. Amellett, hogy felkapaszkodott egy szédítő, 120 kilogrammos magasságra, különféle egészségügyi problémáktól szenvedett. "A karcsú ember jobban érzi magát, nemcsak a megjelenése, hanem az egészség szempontjából is. Régebben voltak térdproblémáim, amelyeket a túlsúly okozhat. Gyorsan lélegeztem, amikor lehajoltam, és a cipőmre akartam kötni a csipkéket, szinte elállt a lélegzetem. "
Az elején még éhes voltam
Az új program pontos és új életmódra tanít. "A legjobb az egészben, hogy egyáltalán nem vagyok éhes. Sokat, sok zöldséget kell enni: reggel, ebédre és vacsorára. Megtanultam úgy elkészíteni, hogy megfeleljen nekem. Legalább ötször kell enni naponta, és egyáltalán nem igaz, hogy öt óra után már nem ehet semmit. Ha még mindig este tíz-tizenegy óráig dolgozol, éhesnek érzed magad, a gyomrod üres, és a tested újra ellátni kezd. Nem azt mondom, hogy enni lehet a töréspontig. Csak vágja le az uborkát, a gyomornak lesz mit feldolgoznia, nem lesz éhes, és az étel nem kalóriatartalmú "- magyarázza az evés elve. Eleinte azonban Zoltán szerint egyáltalán nem volt könnyű. Korábban éhes is volt, és sok kedvenc ételről le kellett mondania. "Megtanultam egészséges ételeket főzni, és ma 5 étkezésből 4-et magam készítek."
A fogyás nem sprint
Bár Zoltánnak van fizikai robotja, még mindig mozgásban van, hetente még kétszer jár edzőterembe. "Főleg hasi gyakorlatokat edzek. Amit zsírban vesztettem, azt izomban. És az eddigi teljes fogyásom 12 kilogramm. Alig várom, hogy az utolsó mérés során sok intraabdominális zsír és sok hüvelyk fogyjon. El sem tudod képzelni azt az örömöt, hogy olyan nadrágba tudok kötni, amelyet korábban nem tudtam viselni. ”Zoltán állítása szerint több mint 5 hónapig dobta azt a 12 kilogrammot. "A fogyás nem sprint, hanem hosszú távú futás. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban kapod vissza. Első kézből tudom. A korábbi diéták során két hét alatt 12 kilót tudtam leadni, de azt sem tudtam, hogy lefogytam. Csak aggódtam. Ez a program nekem megfelel, pontosan követem, erős akaratom van és rendkívül szigorú vagyok magammal szemben. Még emlékeztetőm is be van állítva a mobilomra, amikor enni kell. Nagyon őszintén csinálom. "
Hajrá!
Zoltán arra kéri a túlsúlyos férfiakat, hogy ne féljenek. Menned kell érte. "Mindenkinek ajánlom, aki valóban fogyni akar, forduljon szakemberhez. Programot szabnak az Ön számára. Ezenkívül tanácsot adnak, bátorítanak, konzultálnak sok kétértelműséggel, elmagyarázzák neked, hol történt a hiba, ha hirtelen leállt a kilók leadása. Azt kell mondanom, hogy az átfogó megközelítésnek és a fogyásnak köszönhetően ma sokkal nagyobb vitalitásom van, kevésbé fáradt vagyok és nagyobb a fizikai állóképességem. Kitűnő érzésem van önmagammal kapcsolatban "- teszi hozzá elégedett és egyben lelkes Zoltán. Terve az, hogy folytatja a fogyást, szeretné elérni a 95 kilogrammos határt.
A mester tippjei és trükkjei
Zoltán Ne félj kísérletezni! Kóstolnia kell az ételt, ha nem zöldségfajta, fűszerezze fűszerekkel vagy gyógynövényekkel. Ne felejts el mozogni. Előfordul, hogy a kilók fogyása nem csak azért lehet, mert izomtömeget gyarapít. Még mindig jobb, ha nagyobb az izomtömeg aránya, mint a zsír. Kövesse az ivási rendet, a víz a legjobb.
Reggeli - zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, sonka
Falatozás - ugyanaz, mint reggelire
Ebéd - 150 gramm zöldség lehet nyers saláták formájában, vagy sült, hal vagy csirke
Olovrant - zöldségek, ízlés szerint megkóstolhatja őket
Vacsora - zöldség, hal
További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!