1 2
4. Keressen szeretteit, akik támogatni fogják Önt
Nekünk, embereknek rendszeres támogatásra és visszajelzésre van szükségünk ahhoz, hogy motiváltak maradjunk és ne adjuk fel (1).
Ezért mondja el családjának vagy barátainak a fogyás céljait, csak akkor támogathatják Önt egy új karakter felé vezető úton.
Fogyáskor sokan keresnek barátot, aki szintén fogyni akar. Így együtt járhatnak a fogyás útján, motiválhatják, támogathatják és segíthetik egymást.
Ez az egyik előny Online táplálkozási tanácsadás Dr. Hajega, ahol olyan emberek közösségét találja, amelyeknek ugyanaz a célja a fogyás, amely kölcsönösen támogatja.
Ezért fontolja meg, hogy csatlakozzon ugyanazon emberek csoportjához, akik támogatni fogják Önt az utazás során. Kutatások azt mutatják, hogy az emberek és az online csoportok közvetlen támogatása nagy előnyt jelent a fogyás folyamatában (1).
Nagyon hasznos lehet azoknak az embereknek a támogatása, akik támogatják és motiválják Önt a cél felé vezető úton. Ezért fontolja meg az azonos céllal rendelkező emberek közösségének felvételét, hogy segítsen fenntartani motivációját a folytatásra hosszú távon.
5. Ne követelje a tökéletességet, és ne tegye magát tönkre lelkiismeret-furdalással
Mielőtt a karakter megváltoztatása mellett döntene, fontos felismerni, hogy semmi sem tökéletes. És a fogyás sem lesz tökéletes.
A fogyás folyamat.
Nem minden lesz mindig tökéletes.
Mert nem vagy robot.
Ha "mindent vagy semmit" gondolkodásra állít be, meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. Ilyen módon nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy nem fogja elérni a célját. (8).
Mert ha olyan ember vagy, aki azt fogja mondani, hogy "ebédnél hamburgert és krumplit fogyasztottam, így vacsorára pizzázhattam", akkor nagyon nehéz lesz lépést tartani a fogyásoddal.
Fokozatosan változtassa meg étrendjét, ebben az esetben inkább azt mondja: „Ma nagy adagot ettem ebédre, így a vacsorám egészségesebb lenne. (2) ”
Egyszerűen ne nevezze a fogyás napjait "rossznak" és "jónak". Ha nem elégszik meg a nap bizonyos étkezésével, és negatívnak érzi magát, akkor válasszon valamit a következő étkezéshez, amely pozitívan fogja érezni magát, és ez előnyös lesz a fogyás szempontjából.
Ezért kerülje el a "korbácsolást", ha hibázik. A megbánással teli önpusztító gondolatok a fogyás motivációjának elvesztéséhez vezetnek.
Ehelyett egyszerűen tévedjen, miután hibázott, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a következő étkezés rendben van-e.
Ne feledje, hogy egy hiba nem teszi tönkre a fogyás teljes erőfeszítését, ezért ne hibáztassa körülötte, térjen vissza arra, ami Önnek megfelelő, és lépjen tovább.
Igazából ne próbáljon mindenáron tökéletes lenni a fogyásban, elveszíti motivációját, és végül feladja. Hagyja magát rugalmasnak, felejtse el a hibákat, de tanuljon belőlük, ez segít abban, hogy motivált maradjon utazása során sújt veszteni.
6. Tanuld meg tisztelni és szeretni a tested
Az a tény, hogy a tudósok többször is előálltak, az, hogy azok az emberek, akik nem szeretik a testüket, nagyobb valószínűséggel nem sikerül fogyni (9.10).
Bizonyos értelemben logikus.
A tested élő szervezet, és nagyon érzékenyen reagál a gondolataidra és érzéseidre.
Akkor miért kellene kedvelnie és egészségesen működnie, ha maga nem kedveli őt?
Tehát érzékelje pozitívan fizikai megjelenését és szeresse. Ez a felfogás nemcsak további kilók fogyásában segít, hanem hosszú távon megtartja új súlyát is.
A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik értékelik és szeretik testüket, nagyobb eséllyel választják ki a fogyásukhoz megfelelő módszert, amelyet sikeresen követni fognak, és kiválaszthatják a megfelelő tevékenységeket, amelyek segítenek céljuk elérésében (11).
Egyszerűen fogalmazva, ezek az emberek annyira értékelik a testüket, hogy képesek olyan dolgokat tenni, amelyek előnyösek neki, javítják egészségüket és fittségüket.
Könnyen megváltoztathatja testének érzékelését, például a következő tevékenységeknek köszönhetően:
- gyakorlat
- értékelje mindazt, amit teste érted tesz, és köszönetet mondjon érte
- kényeztesse magát valamivel - masszázs, manikűr, wellness stb.
- vegyél körül pozitív embereket - köhögj minden negativistára, aki eldob
- ne hasonlítsa más embereket, különösen a modelleket, a színésznőket vagy az énekeseket
- öltözzön fel olyan ruhákat, amelyek tetszenek, és amelyekben jól érzi magát
- álljon a tükör elé, és mondja ki magának hangosan azokat a dolgokat, amelyek tetszeni fognak
A testének megbecsülése és szeretete elősegíti a fogyás motivációját. Ha pozitívabban szeretné érzékelni a testét, próbálja ki a fenti tevékenységeket.
7. Szükség esetén kérjen szakmai segítséget
Ha nem tud önállóan lefogyni, frusztráltnak érzi magát és elveszíti a motivációját, ne féljen megszólítani kérdésével, vagy igénybe vegye személyes gondozásom szolgáltatásait.
Megfelelő információkkal többet tudsz lefogyni, és megtanulod, hogyan kell hosszú ideig fenntartani új súlyodat.
Sok ember számára a képzett szakember motivációt és személyes támogatást nyújt a fogyás kényelmesebbé és hatékonyabbá tételéhez (12).
Ezért, ha segítséget keres a fogyáshoz, ne habozzon kapcsolatba lépni velem, segítek abban, hogy növelje motivációját a fogyáshoz és a célsúly gyorsabb eléréséhez.
Mit kell tanulnia ebből a cikkből?
A fogyás motivációjának fenntartása nagyon fontos a hosszú távú sikeres fogyáshoz.
Minden ember egyéniség, ezért fontos kideríteni, mi motiválja Önt.
Ne feledje, fontos megünnepelni minden apró sikerét a fogyás útján. Ne hibáztasd magad minden hibáért, és ne aggódj kérjen segítséget, amikor szükséged van rá.
Megfelelő eszközökkel és emberekkel megtalálhatja és fenntarthatja a fogyás motivációját, amíg el nem éri célját.
Hogyan, kedves olvasók motiválják magukat a fogyásra? Amikor elveszíti a motivációját, és mi segít?
Írjon nekünk a cikk alatti megjegyzésekben vagy az Online Táplálkozási Tanácsadó Központban folytatott beszélgetésünkben. Hajega.
Kövesse közvetlenül a híreket enyém Facebook , hogy ne maradjon le semmiről 🙂