A testtömeg csökkentésének legtermészetesebb, legolcsóbb és kétségtelenül legegészségesebb módja az energiafogyasztás növelése az energiafogyasztáshoz képest. A gyakorlatban ez az étrend radikális megváltoztatását és a fizikai aktivitás növelését jelenti.

étrendjének

Ezzel a megközelítéssel az a probléma, hogy aránytalanul sok időbe telik tíz kilogramm felesleges zsírszövet csökkentése. A páciens csak nagyon kicsi súlycsökkenést lát a hét látóhatárán, motivációja általában arányosan gyengül, és a "szokás egy vasing" közmondás szerint általában idővel visszatér a régi életmódhoz, amely számára "kg" -ot nyer hozott. A súlycsökkentés másik természetes módja az, hogy megváltoztatja az étrendet, amelyet egy adott étrend-programban fogyasztanak. Mielőtt nekilátnánk étrendünk kialakításának, vagy ennek vagy annak a diétának a kiválasztása, meg kell határoznunk, hogy mi is tartalmaz valójában egy jó étrendet.

JÓ DIÉTA energiahiányt okoz, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyi a test napi energiaszükségletének fedezéséhez szükséges, legyen szó akár alapvető szükségletekről, akár napi szükségletek fedezéséről.

JÓ DIÉTA fenntartja a fiziológiai és biokémiai rendszerek funkcionalitását, és képes kompenzálni és alkalmazkodni a csökkentett kalóriabevitelhez, amely egyébként lassítaná az anyagcserét és ezáltal a fogyást. Normális körülmények között, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk a szükségesnél, az anyagcsere lassulni kezd és ez a kalóriaégetés általános lassulását eredményezi. Ez egy normális testi mechanizmus, amely mind az emberekbe, mind az állatokba beépül, és célja a test túlélése a szűkösség idején, például éhínség esetén (ami manapság nem jelent problémát a nyugati társadalom számára), de fékezi a a felesleges zsírvesztés. Így a megfelelő étrend megakadályozza az anyagcsere lelassulását.

JÓ DIÉTA segít a fogyásban a zsírraktárakból és megakadályozza a súlycsökkenést például az izom- vagy belső szervszövet kárára, a fiziológiailag elfogadhatónál nagyobb mennyiségben. A zsír az, amit el kell veszítenie, de sok diéta rossz, főleg azért, mert elveszíti az izom- és szervszövetet (amire már nem kell rossz étrend mellett aludni) és viszonylag kevés zsír. A szerv- és izomszövet elvesztése gyengíti a testet, és ha a JOJO-hatás normális az Ön számára a rossz étrend miatt tudd meg, hogy minden súlycsökkenési ciklus gyengíti Önt ezen szövetek által, és egyre gyengébbé válik.

JÓ DIÉTA meg kell akadályoznia a nemkívánatos - akár klinikai, akár szubklinikai - hiányosságok előfordulását. Sok alkalmatlan étrend nem teszi lehetővé zsírtartalmú ételek fogyasztását, ami elégtelen telítetlen zsírsavak bevitelét eredményezi, kálium vagy más nélkülözhetetlen tápanyagok és számos nemkívánatos mellékhatást eredményezhetnek.

Tehát, ha a választott diéta program nem felel meg ezeknek az előírásoknak, kijelenthetjük, hogy potenciálisan veszélyes és káros hatásokat okozhat, amely visszafordíthatatlan kárt okoz a szervezetben.

Megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, vitamint és telítetlen zsírsavat tartalmazó magas fehérjetartalmú étrend bizonyult a legbiztonságosabbnak és a leghatékonyabbnak a zsírraktárakból származó túlsúly csökkentése szempontjából is.