felvázolja

Gomba-diétával három nap alatt akár három kilogrammot is leadhat.

A gomba nem csak ízletes, de nagyszerű a fogyáshoz is. Ábrázolják a görbéket, helyreállítják a bőr rugalmasságát és támogatják az immunitást.

Legfeljebb 85 százalék vizet tartalmaznak, ezért jó része a menünek, ha meg akarsz szabadulni néhány kilótól. Bár alacsony a kalóriatartalma, nem kell aggódnia az éhezés miatt - megbízhatóan táplálják. A gomba B-vitaminokat, káliumot, szelént és cinket tartalmaz - nagyszerű antioxidánsok, amelyek védik a sejteket.

A gombákat naponta legalább kétszer vegye be étrendjébe, ideális ebédre és vacsorára. Csak három nap múlva másfél kilóval kevesebb lesz. Kényeztesse magát egy gazdag, de egészséges reggelivel, amely ebédig tart, adjon friss zöldségeket, alacsony zsírtartalmú sajtot, sovány sonkát vagy egy pohár savasofil tejet az olovranthoz.

Tanácsunk

  • Nem vagy olyan rajongó, aki kora reggel kosárral vándorol az erdőben? Fogadjon az általánosan elérhető gombákra vagy a laskagombákra.
  • Minél alaposabban hőkezeli a gombákat, annál könnyebben emészthetők.

Mi a helyzet egy tányérral?

Gomba-burgonya serpenyő

1 adag 750 kJ

Moss meg egy marék rukkolát, és hagyja megszáradni egy papírtörlőn. Tisztítson meg két közepes méretű burgonyát. Hosszában kettévágjuk, vékony szeletekre vágjuk, és egy evőkanál repceolajon megpirítjuk egy apró, apróra vágott hagymával. Adjunk hozzá egy csésze tisztított, darabokra vágott laskagombát a burgonyához. Keverjük össze, rövid ideig sütjük, adjunk hozzá kevés vizet és pároljuk kb. 10 percig. Sózzuk, darált fekete borssal ízesítjük, kivesszük a tűzhelyből, meghintjük rukkolával, összekeverjük és tálaljuk.

Tarhoňa erdei gombával

1 adag 1200 kJ

Egy maroknyi repceolajon finomra vágott sárgarépával együtt megpirítunk két marék tisztított szeletelt vadgombát. Letakarjuk kevés vízzel, és kb. 10 percig pároljuk. Sózzuk, adjunk hozzá őrölt fehér borsot és apróra vágott petrezselymet. Végül összekeverjük egy csésze főtt tarhonnal és megszórjuk alacsony zsírtartalmú reszelt sajttal.

Grillezett gomba túróval

1 adag 760 kJ

Tisztítson meg és grillezzen két nagy portobello gombát. Közben egy tálban keverjünk össze 100 gramm túrót, két apróra vágott újhagymát, egy csipet sót, egy teáskanál őrölt pirospaprikát, egy teáskanál mustárt és friss apróra vágott metélőhagymát vagy kaprot. Töltsük meg a gombákat a keverékkel, és együnk zsírmentes teljes kiőrlésű pirítóssal.