A nők legproblémásabb része, akik ebben az időszakban sokkal láthatóbbak lesznek a felszínre. A hasa alakjától függően, amelyet észrevett, elmondunk egy receptet a megszabadulásra.

részén

A has melyik részén nyer a legtöbb? Segítünk megtalálni az okot és gyorsabban megszabadulni a zsírtól

És megint a hasról van szó. Az a testrész, amely talán a legjobban zavarja a nőket a tavasztól a nyárig tartó átmenet során. Először is fel kell azonban látnunk, hogy azzal kell dolgoznunk, amit a genetika adott nekünk. Minél előbb megértjük testünket, annál kiegyensúlyozottabbak leszünk. Van, akinek homokóra és hasfeszítő alakja van, anélkül, hogy bármit is kellene tennie, van, akinek almája, bár problémás hasrészük van, büszkék lehetnek gyönyörű lábukra.

Amit azonban tehetünk testünkért, az az, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőle, amit kínál nekünk. Az egészséges testmozgás segít ebben, de az alfa omega az étrend. A siker 80% -át teszi ki.
Tehát elemezzük, hogy milyen típusú has kíséri Önt, és ennek megfelelően mit tehet magának.

Védett has alja

Ha a hasa a legkiemelkedőbb az alján, akkor több szempont is lehet. Általában röviddel a szülés után a nőket érinti, majd időbe telik, természetesen amikor a lehetőségek és az orvossal való konzultáció lehetővé teszi, mindig jobb fokozatosan erősíteni a hasat.
Azoknál a nőknél, akik nem szültek és ilyen típusú hasuk van, általában karcsú az alak, és ez nagy előny számukra, mert elvonják a figyelmet a hasról. De mire kell figyelni?
Sztereotípia. Akár étrendben, diétában vagy testmozgásban. A megoldás egy változatosabb menü, amelyben a hangsúly a rost- és az omega-3-zsírsavellátásra kerül, a gyakorlatok között pedig egyértelműen a HIIT edzések, így váltakozva a testmozgás intenzitása.

Hullámok vagy növekvő redők

Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező has úgymond "felesleges" has, amely lehet, hogy egyáltalán nincs. A lustaság és a mozgásszegény életmód okozza. Próbálja meg elindítani az anyagcserét, és vonjon be aktívabb mozgást a szokásos rutinjába, akár séták formájában is. Úgy tűnik, hogy a fogyás még gyorsabb lesz, mint gondolnád. Egy laposabb has van kéznél.
Fontos azonban a cukorbevitel korlátozása - Valószínűleg több van a szükségesnél. Egyszerű cukrok, édességek és különösen az alkohol (az esti bor és a nyári italok mindent elrontanak). Itt is fizetnek valamit.

Felfújt has, mint egy lufi

A duzzadt gyomor érzése sokakat zavar. Kevesen tudják azonban, hogy ez a has a stressz és a túlevés miatt. éhezés. Tudni fogja ezt, elhagyva a reggelit vagy ebédet, a késői ebédet vagy akár a vacsorát, amikor mindent egyszerre összerak, és a testet egész nap után igazi sokk éri. Ennek be kell fejeznie, ha nem akar nagyobb problémákba keveredni, csak a gyomor megjelenése. A megoldás az, hogy lelassulunk - mindenben. Az evés során, amelynek során időt szán rá, és olyannak fogja tekinteni, amelyet nem fog hiányozni, ideális esetben enni kis adagokban és gyakrabban, és mindig legyen egy darab gyümölcs vagy egészséges snack. Tanuljon meg kevesebb sót és legyen alávetve feldolgozott élelmiszereknek. Jóga és pihentető és pihentető gyakorlatok, minőségi alvás - Ezek az ideális társai.

Egyenetlenül felfújt has

Végül az utolsó hasi típus, amely általában azt jelzi, hogy ez egészségügyi probléma. A változó has és annak szabálytalan felfúvódása reakció vagy figyelmeztetés lehet az emésztés károsodására, vagy bizonyos ételek emésztésével és intoleranciával kapcsolatos problémákra. Keressen fel egy szakértőt és konzultáljon vele arról, hogyan lehetne javítani a bél mikroflóra működését. Tartalmazza az étrendben különösen a probiotikumokat.
A kardió gyakorlatok, a légzőgyakorlatok és ezért a jóga vagy a pilates kiváló kikapcsolódást jelent.