Az alváshiány lelassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat.
LEEDS, BRATISLAVA. Az alváshiány súlygyarapodással jár. A testben, amelytől megtagadják az alvást, a hormonok tevékenysége megszakad, az anyagcsere lelassul, és a szervezet több ételre vágyik.
A Leeds-i Kardiovaszkuláris és Metabolikus Orvostudományi Intézet kutatói egy önkéntes csoportban vizsgálták az alvás időtartama és egyéb számszerűsíthető tényezők közötti kapcsolatot.
Középpontban a derék kerülete, a vérnyomás, a lipidek, a glükóz, a pajzsmirigyhormonok és az emberi anyagcsere-profil egyéb fontos elemei voltak. A mintában több mint 1600 19-65 éves brit ember állt.
Azoknál az embereknél, akik minden este átlagosan hat órát aludtak, körülbelül 3 centivel több volt a derekuk, mint azoknál, akik kilenc órát aludtak.
A vizsgálatban résztvevők súlya is nőtt rövidebb alvással. Az alvás és a kisebb derék, valamint az alsó testtömeg-index (BMI) közötti kapcsolat szinte lineárisnak tűnt.
Az eredmények meglepően nincsenek összhangban a korábbi vizsgálatokkal. Azt állították, hogy a hosszan tartó alvás súlyproblémákat is okozhat. Ezzel szemben egy új tanulmány kimondja, hogy a derék kerülete és a BMI a legalacsonyabb azoknál az embereknél, akik 12 órás alvással rendelkeznek.
Bár az átlag alatti alvóknál nagyobb a túlsúly vagy elhízás kockázata, nem lehet pontosan megmondani, mennyi időt kell aludniuk az embereknek naponta. "A szükséges alvásmennyiség emberenként változó, de az egészségügyi szakemberek hét-kilenc óra tartományt javasolnak felnőttek számára" - mondta Laura Hardie kutató egy tanulmányi sajtóközleményben.
A tudósok egy pár hormon segítségével magyarázzák az alvás és a testsúly kapcsolatát, amelyek jelzik a test számára, mikor kell enni és mikor kell aludni. A rövidebb alvás megzavarja egyensúlyukat, és az emberek nagyobb valószínűséggel esznek. Nagyobb mennyiségű étel, lassabb anyagcserével kombinálva a kilók növekedését kezdi eredményezni.
Brit kutatók egy másik jelentős különbséget találtak azok között az emberek között, akiknek volt elegendő és nem elég alvásuk. A rövidebb alvás valószínűleg összefügg a HDL alacsonyabb szintjével vagy az úgynevezett jó koleszterinnel a vérben. Az alváshiány növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.