A HIT edzés nem csak éget edzés közben. De még a gyakorlat után is

A HIT edzések hatása nagyon magas. Tanuljon meg velünk gyakorolni.

edzés

A nagy intenzitású edzés az intenzív kardiovaszkuláris edzés módszere, amely segít a testzsír elégetésében. Ez a fajta edzés fokozza és felgyorsítja az anyagcserét, és testét zsírégetésre készteti edzés közben, sőt akár 36 órával is.

Miért kell gyakorolni a nagy intenzitású edzéseket?

Ez a képzés létrehozza az ún EPOC, ami a testmozgás utáni túlzott oxigénfogyasztást jelenti. Ez azt jelenti, hogy ez a fajta edzés enyhe oxigénhiányt okoz a szervezetben, és segít felépíteni a tejsavat az izmokban. Ebben a fajta edzésben az izmai vákuumként működnek. Ez a tejsavképződési folyamat lassan megfordul, miközben befejezi edzését, és gyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy edzés után is segít a felesleges zsírégetésben, még akkor is, ha már régóta lélegzik.

A HIT kulcsa

A HIT kulcsa a nagy intenzitás. Ha nem próbál meg minden tőled telhetőt, lassabban fogod elérni az eredményeket. Ennek az az oka, hogy több perces HIT kimutatták, hogy molekuláris szinten változásokat okoz az izmokban az izmokban, ami összehasonlítható egy órás kerékpározással. Ezek a változások azonban nem jelennek meg, ha nem maximális erőfeszítéssel dolgozik.

Milyen nehéz elvégezni a HIT-et

Senki sem végezhet tevékenységeket maximális intenzitással hosszú ideig, de a nagy intenzitású terhelés felváltása a helyreállítási fázisokkal lehetővé teszi az ismétlődő tevékenységek maximális intenzitással történő elvégzését. A HIT nagyon fontos része az elvégzett gyakorlatok minősége is. Ha egy nagy intenzitású terhelést 20 percnél tovább tud teljesíteni, akkor valószínűleg nem jól teszi (a kiválasztott intenzitás valószínűleg túl alacsony).

Az ilyen típusú gyakorlatok végrehajtása alatt azt érted, hogy bár egy ilyen gyakorlat nagyon intenzív, viszonylag gyorsan megvan, és sok pozitív eredményt hoz.

Most pedig gyere és gyakorold a HIT-et

Ha edzeni szeretnél, gyere és próbáld ki a képzés egy részét a SUPER BODY 2 - HIT képzések videoprogramból. Oga Bartalská tapasztalt edző vezeti.

Ez az edzés egy házi feladatra készült videoprogramból származik SZUPER TEST 2. 16 videotrént tartalmaz, amelyek az egész testre összpontosítanak. Lea Grančić és Oѕga Bartalská nagyszerű edzők vezetik őket, akik úgy motiválják Önt, hogy minden nap várom az edzéseket. Minden edzést 30 percen belül gyakorolhat. Kalóriát éget, erősíti testét, és garantáltan remekül fogja érezni magát. Meglátja néhány edző eredményeit.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.