Ne tegye tönkre az idő nyomait csak drága krémekkel, szérumokkal vagy masszázsokkal. Harcolj velük a megfelelő étellel.
Már nem törli az arcáról a ráncokat, de a megfelelő étel mellett jelentősen lelassíthatja a további adagolását. A minőségi teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely egészséges, friss érzetet kölcsönöz a bőrnek. A sötét szőlő és a vörösbor ritka ránctalanító polifenolokat is kínál Önnek.
Egyél halat és olajat
Ha megijeszt a ráncos arc ötlete, vacsorázzon lazacot, makrélát, tonhalat, szardíniat vagy pisztrángot. Bár minden nap. Cserélje ki a népszerű olíva- vagy napraforgóolajat repcemagra vagy lenmagra, és ne kerülje a lenmagot. A bőrben elegendő kollagén lesz, rugalmasabb és jobban táplálkozik. Számos epidemiológiai tanulmány is azt sugallja, hogy a megfelelő étrend elpusztítja a pattanásokat. A bőr kevesebb faggyút termel, ezért kevésbé hajlamos a gyulladásos folyamatokra.
Ne félj a tojástól
E- és A-vitamin, számos B-sejt, B1, B2, B6, B12 és pantoténsav. A tojások mindent tartalmaznak, amit a ráncok nem tolerálnak. Ha a bőrödből hiányzik az A-vitamin, pattanásokkal és pelyhekkel lehet megállapítani. Egyél májat és tejet, de sárgarépát, paradicsomot, spenótot, zöldpaprikát és sárgabarackot is. Béta-karotint tartalmaznak, amely a testet soká alakítja. E-vitamin iránti vágyakozásában táplálkozzon dióval, spenóttal, növényi olajokkal, tejjel és búzacsírával. Nekik köszönhetően a bőr sugározni fog. B12-vitamin nélkül hajlamos a bőr gyulladására. Minőségi marhahús steakből kaphat. B6-vitamin banánból és búzacsírából.
Cserélje a csirkét pulykára
Mint minden más típusú hús, a pulyka is egy fehérjeforrás, amely részt vesz a kollagén helyreállításában a bőrben. Az elasztinnal együtt biztosítja a bőr megfelelő feszességét, rugalmasságát és hidratáltságát. Ehhez a nagyszerű tevékenységért köszönet illeti a karnozint - egy olyan fehérjét, amely vastagabbá és rugalmasabbá teszi a kollagén szerkezetét. A pulykadarabok egy adag cinkkel is gazdagítják Önt, amely egy ásványi anyag, amely szintén támogatja a kollagén termelését. Készítsük őket hagymára, és fokhagymával ízesítsük. A szilícium forrása - erős harcos a ráncok ellen.
Tipp: Felejtsd el a fehér húst hetente egyszer, és kényeztesd magad egy minőségi marhahússal. Vasat, B12-vitamint és hasznos fehérjéket biztosít Önnek.
Összpontosítson az áfonyára
De más gyümölcsök is. C-vitaminban gazdag. Védi a bőrt a szabad gyököktől és erősíti a bőrt. Hatékony fegyverként működik a pattanások ellen is. Az eper, a brokkoli és a savanyú káposzta gyakori fogyasztása szintén friss és friss marad.
Sötétzöld nyer
A bőr brokkolira, salátára, kelbimbóra vagy spenótra vágyik. Folsavat adnak, amely kényezteti a bőrt. Megvilágítja, eltünteti sápadtságát, megerőlteti és bebetonozza. A folsav megtalálható avokádóban, tojássárgájában, dinnyében, sárgabarackban, marha- és sertéssültben, spárgában és lencsében is.
Igyon zöld teát
Frissít és stimulál, mert stimulálja a központi idegrendszert. Főleg polifenolokkal látja el, amelyek megvédik a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezért a zöld tea az öregedés jeleivel is küzd. De csak akkor, ha öt percig beadja. Igyon naponta legfeljebb kétszer.
Legyen koenzim
A koenzimnek köszönhetően a szívizom megfelelően működik, és nincsenek problémái a szerv oxigénnel. 30 éves kor után a test szintje természetesen csökken, negyven évesen csak a koenzim mennyiségének a fele áll rendelkezésre. Elveszi a bőrt is, amely fokozatosan elsorvad. Az étrendből meríthet Q10 koenzimet, amely főleg a belekben, a szívben, a májban, a vesében, a marhahúsban, a szójaolajban, a szardínia tokiójában, a makréla vagy a mogyoróban található meg. Az ajánlott napi 30 milligramm eléréséhez 900 gramm marhahúst, 500 gramm szardíniat és 1200 gramm földimogyorót kell fogyasztania.
Tiltott gyümölcs
A ráncok megjelenésének késleltetéséhez kerülje a cukrot, az alkoholt, a kávét és a fekete teát. Felgyorsítják a bőr öregedését.
Diéta terv
1 nap
Reggeli:
Egy pohár friss narancslé
Egy csésze zabpehely, fehér joghurttal és banánnal keverve
Falatozás:
Két alma
Ebéd:
Paradicsomleves parmezánnal
Grillezett lazac spenóttal és burgonyapürével
Zöld tea
Vezet:
Egy csomó sötét szőlő
Vacsora:
Graham tészta és zöldségsaláta apróra vágott káposztával, paradicsommal, uborkával és két evőkanál joghurtos öntettel
2. nap
Reggeli:
Zöld tea
Vajjal bevont teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulyka sonkával, kemény sajttal, jégsalátával és apróra vágott paradicsommal
Ebéd:
Bableves gyökérzöldségekkel
Tofu paradicsommal, paprikával, káposztával párolva, rizzsel tálalva
Vezet:
Narancs, grapefruit és almasaláta
Vacsora:
Mozzarella paradicsommal, bazsalikommal, olívaolajjal és teljes kiőrlésű kenyérrel
3. nap
Reggeli:
Almalé
Gyümölcs müzli joghurtos tejjel
Ebéd:
Csirkehúsleves
Marha steak olajbogyóval és sült burgonyával
Uborkasaláta
Vezet:
Egy pohár paradicsomlé
Vacsora:
Tonhal saláta szezámmal, sült saláta kitûnõvel, olívaolajjal és lime lével leöntött koktélparadicsommal
4. nap
Reggeli:
Egy pohár narancslé
Főtt tojás teljes kiőrlésű pirítóssal vajjal, paradicsommal és borssal megkenve
Falatozás:
Egy rakás sötét szőlő vagy öt szilva
Ebéd:
Brokkoli leves krutonnal
Párolt csirkemell sárgarépával, zellerrel és bazsalikommal rizzsel
Zöld tea
Vezet:
Egy marék dió
Vacsora:
Tészta sajttal sült brokkolival
Zöldség saláta
Egy pohár ananász-grapefruit juice
5. nap
Reggeli:
narancslé
Teljes kiőrlésű kenyér szardínia kenettel és paradicsommal
Falatozás
Alma és körte
Ebéd:
Minestrone
Lencse húsleves bikaszemmel és teljes kiőrlésű zsemlével
Vezet:
Gyümölcsös joghurt
Vacsora:
Csirkemell gyógynövényeken, természetes rizzsel és uborkasalátával