Kiadja Jašterka Menny 2019. március 28-án

Nézd meg a telefon asztalát. Milyen alkalmazásokat töltött le? Leginkább játékok vagy az egész Microsoft iskola csinál valamit? Nem tudom, mikor történt, de valahogy különféle alkalmazásokra bukkantam az önfejlesztés érdekében - és nem csak ő. A cikkben megismertetem a kedvenceimmel a testmozgás és az étel terén.

Az alábbiakban felsorolt ​​összes alkalmazás angol nyelven található, és elérhető a Play Áruházban.

Asana Rebel (gyakorlat)

Hihetetlenül sok időbe telt, mire megtaláltam a számomra megfelelő gyakorlási módot. Tudtam, hogy az edzőteremben töltött idő számomra nem lesz szórakoztató, és ebbe kell majd szorítanom magam. Számos alkalmazást kipróbáltam az otthoni testmozgáshoz a saját testsúlyommal, különféle havi kihívásokkal ... Legalább abban a hónapban kitartottam valamiért, de ilyen rövid ideig megvoltak is. Az Asana Rebel-t egy Instagram-hirdetésnek köszönhetően fedeztem fel. Ez a jóga ihlette fitnesz edzés - Pontosan azt, amit kerestem. Végül is egy elfoglalt embernek nincs ideje először egy órát edzeni, majd még egy órát szentelni a jógának.

Kétféle edzéshossz létezik. Rövid (5-10 perc) és hosszú (20-30 perc). A veled tartott hosszú edzések során az alkalmazás bemelegítésen, edzésen, nyújtózkodáson megy keresztül, és fél órán át mély relaxációval zárul. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de az ilyen időszakok tökéletesen megfeleltek nekem, és a reggeli gyakorlat során egy rövid, este hosszú változat néhány nap után láttam az eredményeket (például a rugalmasságban és az általános nagyobb békében a testben) ).

Ugyanakkor az egyes edzéseknél különböző fókuszt választhat. Fogyás, rugalmasság, erő, egyensúly, légzés és relaxáció. Ezekből az irányokból kiválaszthatja az edzéseket minden nap ízlésének és lehetőségeinek megfelelően.

növekedést

Erdő (koncentráció)

Fel a kezed, ki teszi a kikapcsolt telefont a szomszéd szobában tanulás közben? Ideális egy szoba őrzéséhez? A Messengeren bejövő üzenetek hangja a legalattomosabb a próba előtt ... A Forest nevű alkalmazás lehetővé teszi, hogy fákat és cserjéket termeljen telefonján, amikor a telefon használata nélkül koncentrál. De azért, hogy ez ne csak virtuális fákkal történjen, a "Fák a jövőért" szervezettel együttműködve, koncentrációja érdekében valódi fákat ültetnek olyan helyekre, ahol erre szükség van.

Egyszerű szokás + fejtér (meditáció)

Irányított meditáció. Közvetlen környéken az emberek egyre inkább foglalkoznak meditációval és általában a keleti tanítással. Lehet, hogy gyakrabban beszélek róla, mint kellene ... Egyébként mindenképpen megérdemli ezt a figyelmet és még sok minden mást! A meditációról néha többet írok magában a cikkben.

Headspace valószínűleg a legjobb alkalmazás a kezdők számára. Legalábbis a legjobb, amit találtam. Anyám jóval előtte meditációkat kínált nekem, de hiába próbáltam ki őket, nem tudtam ellazulni vagy a hangjukra koncentrálni. A Headspace 3 vagy 5 perces meditációkkal kezdődik. Ez kevés olvasnivalónak tűnik, de szép kezdet. Időd minden nap hosszabb. A meditációk mellett különféle tanfolyamokat is kínál - például a kreativitás feloldása érdekében.

A legjobban az új meditációk kipróbálását élvezem. BAN BEN Egyszerű szokás Ön választja, bármilyen hangulata van. Lefekvés előtt nehéz teszt a munkahelyi/iskolai koncentráció javítására, fájdalom, de pánikroham is. Öt, tíz vagy húsz perces seans közül választhat. Ami más szakterületeket illeti, egy sorozatot is kínál (vagyis több különböző útmutatót ugyanazon témában). Itt a témák még változatosabbak. Szorongás, barátság vége, megbocsátás, túlgondolás, gondolatok felszabadítása, reggeli meditáció ... Olyan sok van!

A Headspace elsajátítása után azt javaslom, hogy váltson az egyszerű szokásra, vagy akár a YouTube számos irányított meditációval, valamint vizualizációval rendelkezik. Ezek azonban lényegesen hosszabbak, és ez már a kezdetektől jobban motiválhat. Például harmadszor sikerült egy órányi meditáció - és előtte két hónapig edzettem. Egyébként megérte!

Plant Jammer (élelmiszer)

Ő volt a legjobb barátnőm a konyhában, mióta felfedeztem! Vagyis csak a serpenyő után, amelyben hatodik éve főzök a bentlakásban. A vásárlás és a főzés csak egy ember számára nehéz, gazdaságtalan és mindig vannak maradványok. Mindig. Aztán kiderül, hogy egész héten vegán fasírtból élek, mert kevesebb volt belőlük. A Plant Jammer pontosan megmutatja nekem azt a receptet, amelyhez vannak hozzávalóim otthon. A regisztráció során kiválasztja, hogy van-e allergiája valamire, milyen étrendet követ (például veganizmus) és milyen összetevőket szokott kiegészíteni. Amikor marad a főzésből, felveszi őket az alkalmazásba, eltávolítja azokat a dolgokat, amelyek nincsenek vagy nem akarnak beépíteni, és ő eldobja a főzhető lehetőségeket. Néha mindenképp el kell menni a boltba, de ezek apró dolgok, például fűszerek, hagyma vagy dió. Egyszerűen azok a nyersanyagok, amelyek nélkül élelmiszer létezhet.

Lépjen ki a húsból

Bárcsak ismerném 4 évvel ezelőtt ... Amikor vegetáriánus lettem, néhány hét után többször is felhagytam vele. A környezeti nyomás hihetetlenül erős volt ... Ez az alkalmazás megmutatja, hogy milyen változást hajt végre, ha nem eszik húst. Minden nap leírod, mit ettél. Milyen hús, tojás, tejtermékek és mennyiségük. Számolja a hús nélküli napokat és a növényi étrenden töltött napokat. Leküzdheti magát, és meghosszabbíthatja az időt hús nélkül. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, miért is jó valójában nem enni húst, minden nap frissíti a témával foglalkozó cikkek választékát, valamint egyéb környezetvédelmi információkat. Vegetáriánusok, de a vegánok számára is sokkal könnyebb.

Remente (önreflexió)

Nem vagyok az a fajta ember, akinek mindenhez elektronikus formában kell rendelkeznie. Például nem tudom elképzelni, hogy nincs nálam notesz. Bár e cikk után valószínűleg teljes fanatikusként fogok fellépni. 😀 Minden nap tervezem a következő napot. Azt is kézből tudtam meg, hogy a tervek nélkül kezdődő nap könnyen túlterhelhető. Hacsak nem veszi el a hátizsákot és nem tűnik el Bécsben. De erről akkor.

A Remente nem csak a nap megtervezésére szolgál. Különféle tanfolyamokat is kínál Önnek az önfejlesztéshez, ott jelöli a hangulatát és az egyes kategóriák felfogását az életében. Érdekes visszatekinteni az egy hónappal ezelőtti ingadozó hangulatod diagramjára. Ennek köszönhetően dolgozhat az életén a kapcsolatok, az egészségügy, a pénzügyek, a karrier területén ... Segít abban, hogy a grafikonokban lássam a megtapasztalt dolgokat. Visszaverődésük aztán előre visz.

Daylio (önreflexió)

Daylio a Remente ilyen rövidített változata. Csak a hangulataim megjelölésére szolgál, de egyszerűsége miatt lényegesen pontosabban használom. Se több, se kevesebb. Csak hangulatok, tevékenységek vagy néhány szó az egész napra.

Kérdések naplója (önreflexió)

A korábbi alkalmazásokhoz hasonlóan főleg önreflexióra használják. Az alkalmazás minden nap egy nyitott kérdést tesz fel Önnek. Ezután elmenti, és ismét leteszi az évet. Majdnem egy éve használom (bár szünetekkel), és nagyon várom, hogy visszaolvasjam a válaszaimat.

Mely alkalmazások segítenek növekedni? Kipróbálja ezeket? Mondja meg nekem a megjegyzésekben, és szép és sikeres napot kívánok. 🙂