végzett

BRATISLAVA, június 28. (WEBNOVINY) - Stressz, depresszió, túlsúly. A modern embert sok civilizációs betegség kísért, amelyekről őseinknek fogalmuk sem volt. Kitaláltak valamit, amit elfelejtettünk? Számos jelenlegi tudományos tanulmány megerősíti, hogy a kertészkedés nemcsak munka, hanem gyógyszer is a test és a lélek számára.

Gyógyszer a stresszre és a mentális egészség védelmére

A jelenlegi kutatások szerint a kertészkedés kiváló stresszoldó szer. A Journal of Health Psychology című holland kutatók tanulmánya azt mutatja, hogy a kertészkedés még jobban képes elnyomni a stresszt, mint más szabadidős tevékenységek. A vizsgálat résztvevőinek először stresszes feladatot kellett végrehajtaniuk, majd véletlenszerűen két csoportra osztották őket, amelyek közül az egyik 30 percet kapott a kertben való munkára, a másik pedig a beltéri olvasásra. Kutatások után a kertészcsoport a hangulat jelentős javulásáról számolt be a "könyvmolyokhoz" képest, és még a kortizol, a stresszért felelős hormon szintje is lényegesen alacsonyabb volt.

"Egész életemben a kertben dolgoztam, és személy szerint nem ismerek nagyobb kikapcsolódást, mint egy nehéz hét után kimenni a kertbe, füvet kaszálni, cserjéket és fákat metszeni, néha jól ellazulok, amikor motorfűrésszel dolgozom. Ha minőségi kerti vagy erdészeti felszereléssel dolgozik, akkor még jobban ellazul. Válassza ki a technológiát a kertje tulajdonságainak megfelelően. ”- tanácsolja Ján Spišák, a kert- és erdőtechnika szakértője.

A modern technológia, például az okostelefonok és az internet, de a gyors munkavégzés is azt jelenti, hogy egyre kevesebb figyelmet fordítunk arra, amit csinálunk. Ezután az illető ingerül, stresszt szenved és sok hibát követ el. A tudományos kutatások ismét megoldást találtak a kerti munkákra. Az Illinoisi Egyetem kutatói úgy vélik, hogy az a közvetett figyelem, amelyet a kertben végzett munkánk során élvezünk a természetben, segíti az aktív figyelem feltöltését a munkában.

A kertészkedés segíthet a depresszió és más mentális betegségek enyhítésében is. A brit pszichológusok már évek óta alkalmazzák a kertészetet terápiás módszerként a depresszióban szenvedő betegeknél, de a szélütés vagy autóbaleset utáni gyógyuláshoz is. Ennek a módszernek a hatékonyságát megerősíti egy norvég tudós által készített tanulmány 2011-ből, akik már három hónap elteltével jelentős javulást mutattak a kerti munkában részt vevő depressziós betegek több mint felénél.

Egészséges étrend és alacsony súly

A kertészkedés egészségügyi előnyei nem érnek véget az emberi pszichével. Nyilvánvaló, hogy a saját termesztésű gyümölcsök és zöldségek sokkal több tápanyagot és kevesebb peszticidet tartalmaznak, mint a szupermarketben találhatók. Az American Journal of Public Health publikált egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a kertben dolgozó emberek sokkal több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, mint azok, akik boltokban vásárolják őket. A minőségi ételek az Ön alakjában is megmutatkoznak. Az ugyanabban a folyóiratban közzétett statisztikai összehasonlítások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen kertészkednek, átlagosan 2 ponttal alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint az átlagembereknél.

Nem csoda - a kertben való munkavégzés sok ismételt mozdulatot, hajlítást és nyújtást igényel, ami meglehetősen tisztességes bemelegítés, különösen azok számára, akik egyébként nem aktívan sportolnak. Napi háromnegyed óra a kertészkedésben hasonló mennyiségű kalóriát éget el, mint egy fél órás hagyományos testmozgás, például kocogás vagy aerobic.

Hogyan lehet kertész?

Ha kertész szeretne lenni, de nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, támaszkodjon szakmai segítségre. "Javasoljuk a leendő és a jelenlegi kertészeknek, hogy keressék fel az egyik speciális kert- és erdőtechnikai központot. A kereskedő azt tanácsolja Önnek, hogy a kertjéhez melyik típusú szerszám illik a legjobban, és hogyan kell eljárni annak gondozásában. A kertészkedés nem tudomány, ha betartasz néhány alapelvet és a megfelelő eszközöket használod, akkor ez sok örömet okoz neked "- tette hozzá Ján Spišák.