Egészségügyi és orvosi videó: Red Tea Detox (2021. február)

A szakértők a leghasznosabb edzőgépeket javasolják csípőfájdalmak esetén.

krónikus

Ha krónikus csípőfájdalmat tapasztal, megpróbálhat egy álló kerékpárt használni.

GYORS TÉNYEK

  • Ha krónikus betegségben szenved, a testmozgás segíthet enyhíteni a fájdalmat.
  • A StairMaster kisebb hatással van, mint a futás vagy a kocogás.
  • A TreadClimber egy remek, kis hatású edzőgép, amely a test természetes futásának lépésével működik.

Ha van, akkor a fény tűnhet a legkönnyebbnek. De bár néha szükség van pihenésre, a túl sokáig inaktív csak merevséget és fájdalmat okoz. "A testmozgás több okból is jó a fájdalom kezelésére" - magyarázza Keith M. Reagan, PT, ATC, fizikoterapeuta a fizikoterápia elérésében a washingtoni Tacomában. "A testmozgás elősegíti a mozgástartás fenntartását vagy javítását, és…

valamint az ízület belsejében lévő szövetek kenését szinoviális folyadékkal. "Tudni, hogy tornáznod kell, egy dolog, de más, ha tudod, hol kezdjem: Nézd meg, hogy a szakértők mit mondanak - előnye és hátránya - körülbelül öt népszerű edzőgépről és csípőfájdalomról.

Mielőtt elkezded

Fontos, hogy bármilyen testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A csípőfájdalom nem mindig egyértelmű probléma. "Ha a csípőfájdalmat orvosnak mutatják, soha nem lépik át" - magyarázza Dr. Paula Suena, a Tacoma, Wash orvosi és orvosi fájdalomcsillapításának orvosa. "Számos olyan szerkezet köti össze a gerincet a combdal. A lépés a fájdalom helyének és okának helyes meghatározása.".

futás

Előnyök: Mivel a gyaloglást az emberek nap mint nap csinálják, Reagan szerint a futópad használata nagyon jó, funkcionális választás lehet. "A futópadon gyakran van egy kis rugó a rugón, ami csökkenti az alsó végtagok és a hát sokkját" - mondta.

CSATLAKOZTATVA:

"Állítható sebességgel haladhat olyan gyorsan is, amennyire csak szüksége van. Ebből a célból nincsenek valódi hátrányok, és ezt javasolnám először."

Hátrányok: Dr. Sueno "könnyű" figyelmeztetést fűz a következőhöz: "Kocogás vagy futás közben a nagy hatású tevékenység nem segít, ha a cél alacsony hatású."

elliptikus

Előnyök: Az elliptikus egy kis ütésű gép, amely utánozza a futást nagy ütés és az egyes lépések szilárdsága nélkül - magyarázza Sueno. MUDr. Joseph Ciotola, a baltimore-i Mercien Medical Center ortopéd sebésze szerint a szelíd elliptikus használat jó lehet a mozgáshoz való visszatéréshez. Győződjön meg róla, hogy orvosa szerint az ellipszis megfelelő az Ön számára.

Hátrányok: "Előfordulhat, hogy a mozgalom néhány ember számára nem jön létre magától" - jegyzi meg Sueno. "Minden embernek van egy bizonyos lépéshossza járás és futás közben, és egyes gépek nem engedik, hogy ez megváltozzon. Azok számára, akik ezt megteszik, nem biztos, hogy egyértelmű az optimális lépéshossz." Reagan rámutat arra is, hogy a talplemez instabilitása feszültséget okozhat a csípőn.

Helyhez kötött kerékpár

Előnyök: Dr. Ciotola a finom kerékpározást "a legjobbnak" dicséri, elmagyarázva, hogy a finom kerékpározás lehetővé teszi az oldal csengését, ha szükséges. Azok számára, akiket megműtöttek, az álló kerékpárt "jónak találják a hátra mozgás tartományának elérésére, de nem szabad elindulnia, amíg orvosa nem ellenőrzi" - mondja Ciotola. "A gyakorlathoz való visszatérés ideje a [sebészeti] megközelítéstől és a sebészek preferenciáitól függően változik."

Hátrányok: Óvatosan kell eljárni, amikor az ülést álló kerékpárra helyezik. Ha az ülés túl magas vagy túl alacsony, a meglévő csípőfájdalom súlyosbodhat - figyelmeztet Sueno.

TreadClimber

Előnyök: Ez az alacsony hatású gép a test természetes futtatásának lépésével működik.

Hátrányok: Ha még nem használta ezt a típusú számítógépet, akkor útmutatásokra és gyakorlásra lehet szüksége a gép megfelelő használatának elsajátításához, és előfordulhat, hogy a mozgás nem magától értetődik. Reagan megjegyzi, hogy ez a gép általában nem ajánlott, mert fennáll a túlzott összenyomás veszélye, amely megterhelő lehet a csípőn és kemény a térdén.

Stairmaster

Előnyök: A StairMaster valamivel nagyobb hatást gyakorol az ízületekre, mint a gyaloglás, de ennek a géptípusnak kevesebb hatása van, mint a futásnak vagy a kocogásnak, ami képes erre.

Hátrányok: "Ha a cél a legkevesebb hatás, akkor nagyobb hangsúlyt fektethet az ízületekre, mint más gépek" - jegyzi meg Sueno.