Nagy Tesztek
TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Marion Cotillard
Az év legmelegebb ideje lassan kopogtat az ajtón, és nincs kétségünk afelől, hogy a lehető legjobb formában akar lenni. A rendszeres testmozgás mellett ide tartozik a racionális étrend - kiegyensúlyozott, könnyű és egészséges. És mivel már nem igaz, hogy a diétázásnak szigorúnak és nem elég ízletesnek is kell lennie, ezért van egy finom
Ma bemutatjuk az olvasó ételeit Ivany
Étkezési tipp: Úgy gondolom, hogy nyáron fontos elsősorban a zöldségekre és a gyümölcsökre koncentrálni, mert ezek sok vitamint kínálnak, és nem terhelik az emésztőrendszert. Télen főleg gőzzel készítek zöldségeket (a testem melegítésére), nyáron főleg grillezve. Szerintem nincs jobb, mint a grillezett hús és a grillezett zöldségek, akár meleg napokon ebédre, akár vacsorára. A zöldségek még csak érnek, kedvező áron kaphatók, ízük pedig összehasonlíthatatlan a télivel, amikor üvegházban van a polcokon. Ezért abszolút tabunak sült, sült ételnek kell lennie, legyen szó burgonyáról, húsról (darabokról). És a grillezésre, párolásra, friss salátákra kell összpontosítania. Az ember nemcsak jól érzi magát, súlya ennek megfelelően csökken, hanem kiegészíti a hiányzó vitaminokat, de összességében megjelenése is megjelenésében fog tükröződni. A tippem az, hogy egyértelműen az egészségesebb étrendi alternatívákra összpontosítsak, és nagyon vigyázzak rá, ez valóban működik, és ez nem csak pletyka.
Recept: Grillezett csirkemell grillezett zöldségekkel és spenóttal
Szükségünk van:
1 darab csirkemell (vagy pulyka vagy bármilyen hús)
50 ml japán szójaszósz vegyszer nélkül. összetevők
A kurkuma 1. cikke
csipet só
bazsalikom és egyéb fűszerek (gyógynövények ízlés szerint)
1 csésze friss spenót
4 gerezd fokhagyma
3 kisebb paradicsom
1/2 friss uborka
kókuszzsír (egy kevés a grill serpenyőhöz)
Tegye a csirkét szójaszószba, amelyhez kurkumát, borsot, bazsalikomot (+ ízlés szerint fűszereket és gyógynövényeket) adunk, grillezzük a grill serpenyőn, amíg kész nem lesz.
Tegyen egy friss spenótot egy edénybe, fedje le egy kevés vízzel, és adjon hozzá fokhagymát (frissen préselve), ízlés szerint körülbelül 4 gerezd és sózzuk meg. Főzzük, keverjük össze, és amikor a spenót még vékony, hagyjuk tűzön, hogy a víz elpárologjon.
A paradicsomot (lehetőleg bio) szeletekre vágjuk és megsütjük, én nem adok fűszereket, szeretem a sült paradicsom édes ízét, és a friss uborkát is szeletekre vágom, és a grill serpenyőben grillezöm.
Teszünk egy tányérra és tálaljuk, az egyszerű és a zöldségeket ízlés szerint tudjuk adaptálni, én padlizsánt, sárgarépát és még.