- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
A mangó egy nagyszerű és frissítő egzotikum, tele pozitív anyagokkal…
Frissítő, egészséges, finom és lédús, pontosan ez az egzotikus mangó gyümölcs! Megette már? Ha nem, akkor mindenképpen vásárolja meg. Adjon testének egészséges energiát, vitalitást, vitaminokat és kiváló ízt. Vannak receptek gyümölcssalátához mangóval, mangó turmixokkal, milyen hatással van a mangó az egészségre és…
A mangó
Mangifera indica (lat. Mangifera indica)
A mangó a trópusi indiai mangófa gyümölcse. Ez a trópusi fa 15-20 méter magasra nő, tehát meglehetősen magas fa. Mint minden trópusi növénynek, a jól növekedéséhez hőre van szüksége. Nem tűri a fagyokat és nulla hőmérsékleten fagy, ez azoknak szól, akik otthon vagy a kertben szeretnék termeszteni. Ha nálunk szeretné termeszteni, akkor fűtött üvegházra vagy otthon van szüksége a lakásban. Az érett mangó gyümölcse vörös-sárga színű, mérete körülbelül 10-20 centiméter. A narancssárga vagy a zöld szín azonban nincs kizárva. Vigyázzon, ha a mangó gyümölcse zöld, akkor éretlen. Az ilyen gyümölcsöket otthon kell tárolnia, és meg kell várnia, amíg beérnek a színükbe. Hasonló a banánhoz, amikor színét és puhaságát megkapja, érett és fogyasztásra alkalmas.
Mit tartalmaz a mangó?
A mangó egy lédús egzotikus gyümölcs, tele nemcsak vízzel, hanem a hatóanyagokkal is.
Víz, fehérjék, szénhidrátok, rost, zsír, tannin, flavonoidok, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, réz, szelén, nátrium, omega 3 és omega 6 telítetlen zsírsavak, béta-karotin, folsav, pantoténsav, vitaminok A, B, C, E és K.
Tápérték - mangó (100g)
KJ - 260,4 Kcal - 62 Fehérje - 1,1 g Zsír - 0,3 g
Szénhidrátok - 14 g rost - 2,5 g víz - 80 g
A mangó ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 0,25 mg | Réz | 0,15 mg |
| Kalcium | 12 mg | Szelén | 0,3 ug |
| Magnézium | 9,2 mg | Omega 3 savak | 40 mg |
| Foszfor | 13,4 mg | Omega 6 savak | 12,5 mg |
| Kálium | 145 mg | Nátrium | 1,6 mg |
A mangó vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 770 NE | E-vitamin | 1,45 mg |
| B1-vitamin | 0,2 mg | K-vitamin | 5 ug |
| B2-vitamin | 0,15 mg | Béta karotin | 465 ug |
| B3-vitamin | 0,8 mg | Pantoténsav | 0,3 mg |
| C vitamin | 29 mg | Folsav | 17 ug |
A mangó hatása az egészségre
Minden egzotikus gyümölcs pozitív hatással van elsősorban az immunrendszerre, a méregtelenítésre, de a…
- Támogatja a védelmet (immunitás)
- A test méregtelenítése, felszabadítja a szabad gyököket
- Az osteoporosis megelőzése, a csontok táplálkozása
- Javítja az emésztés menetét, felgyorsítja az anyagcserét
- Eltávolítja a köhögést és a nyákot, fenntartja az egészséges légutakat
- Vízhajtó hatása van, tisztítja a vesét
- Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Erős hajat és körmöket biztosít
- Csökkenti a magas vérnyomást, a koleszterint
- Nyugtatja az idegrendszert, megszünteti a stresszt
- Javítja a látást, a látást
A mangó hatása a fogyásra
A mangó megfelelő "kiegészítő" a fogyáshoz, mert pozitív hatással van a szervezetre. Támogatja az anyagcserét, az emésztést, a fogyást, az ürítést, és ami a legfontosabb, a felesleges vizet üríti ki a szervezetből, így a szervezet mentes a felesleges lerakódásoktól, káros anyagoktól és visszatartott vizetől. A test gyorsabban és egészségesen fogyhat. Fogyasszon mangót hetente egyszer, egyenként 100-150 grammot.
Mangó fogyasztása és elkészítése - hogyan kell csinálni
A mangó elkészítése egyszerű. Fogja meg a kezében a megmosott és különösen érett mangót, és hámozza meg, mint egy alma a bőrt. Vágd le ízletes húsát is, amíg egy mangó közepén egy kövön nem találkozol. Dobja el, és felhasználhatja az ízletes húst enni. A mangó önmagában ételként fogyasztható (gyümölcs), gyümölcssaláták, gyümölcslevek, gyümölcslevek, szószok, zabkása, fagylalt, sütemények, krémek, sajttorta, rizs, tészta, csirke, joghurt, túró vagy koktélok kiegészítéseként.
Recept a mangó turmixokhoz
Ez a finom turmix nemcsak kiváló és egészséges ital, hanem kielégít. Tegye tízre vagy olovrantra, és mindent megad a testének, amire szüksége van!
Szükséged van: 150 g mangó pép, 1 banán, 3 tejdeci (növényi, állati), csipet őrölt fahéj.
A megtisztított és felszeletelt mangót turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a megtisztított banánt, tejet, őrölt fahéjat és simára keverjük.
Gyümölcssaláta recept mangóval
A gyümölcssaláta finom és jó minőségű lehetőség a felfrissülésre, készítse el ezt a salátát!
Szükséged van: 1 mangó, áfonya, málna, szőlő, friss borsmentalevél.
Meghámozott mangó, vágjuk kisebb kockákra, és tegyük egy tálba. Hozzáadjuk a megmosott áfonyát, málnát, szőlőt, összekeverjük a salátát, végül megszórjuk mentalevéllel. A salátát hűtőbe teheti.
kattints a kinagyításhoz
A mangó nem az egyetlen extra egészséges egzotikus gyümölcs. Kattintson ide, hogy mindent megtudjon, amit tudnia kell az ananászról, a fincsiről!