A nő ciklikus lény, olyan hullámokon dolgozik, amelyek logikusan követik egymást a hold folyamán, bár számodra úgy tűnhet, hogy nem kontrollálhatod a tested. Ha egyszer sok energiád van, máskor reggeltől az orrodra essz. A menstruáció egyike azoknak a napoknak, amikor energiát kell felhalmoznia, és esetleg meg kell szüntetnie a görcsöket és a fájdalmat, ha lehetséges, nem gyógyszeres kezeléssel. Az egyik leghatékonyabb módszer a megfelelő jógapozíciók gyakorlása.

Jóga kezeli

Az egyes pozíciókban lévő pontok aktiválása az energia felhalmozódását a megfelelő helyeken és a méhösszehúzódások felszabadulását okozza, amelyek kellemetlen görcsöket okoznak. Ezek tompa fájdalmat okoznak az alsó hasban. Mivel többnyire a combba vagy a hát alsó részébe lő, erre a részre kell összpontosítani. Az első két-három napban ezek a körülmények a legsúlyosabbak, bár vannak olyan nők, akik egész időszakukban szenvednek tőlük. A boldogabbak alig veszik észre, hogy változás van a testükben. Ennek oka a prosztalandin termelődése.

A jóga egyfajta kezelést kínál, csak speciális jógagyakorlatokkal, hogy enyhítse a menstruációs fájdalmat a saját testén keresztül. Ezenkívül a módszer egy teljes egész, az egyént teljes egészében kezeli, vitalitást, egészséget és pozitív hozzáállást hoz a mindennapokhoz.

fájdalom

Hogyan kell csinálni?

A jóga gyakorlása közvetlenül aktiválja az olyan mirigyeket, mint az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, a mellékvesék és a petefészkek. Megfelelő légzéssel, egyetlen helyzetben, ászanák, hormonok aktiválódnak, amelyek segítenek enyhíteni a görcsöket, és rendszeres gyakorlással teljesen megszüntethetik a fájdalmat.

A szabály az, hogy elég melegnek kell lenned, mielőtt gyakorolnád őket. Itt azonban találkozni fog azzal a kérdéssel, hogy amikor a menstruáció valójában nem ajánlott az első 3 napban jógázni? Ennek az az oka, hogy a vérnek mindig lefelé kell áramolnia, a testből kifelé, és nem fordítva, ami néhány fordított helyzetben meglehetősen lehetetlen, és nem szabad gyakorolni. Ezért Ön sem, és jobb, ha nem összpontosítson a biztonságos pozíciókra, amelyek megfelelőek és hasznosak a napjai során.

Mivel nem szabad nagyon váltani, bemelegítéssel melegedni szinte lehetetlen. Hasonló szolgáltatást fog nyújtani veled 2 perces meleg zuhany és kényelmes pamut ruházat. Ez is melegen tart csésze gyömbér tea fahéjjal, ami állítólag a rohamok ellen is segít. Miután az izmok melegek és rugalmasak, megakadályozhatja az esetleges sérüléseket, és elkezdheti a testmozgást.

# 1: Pillangó

Először üljön le egy török ​​székre. Lélegezz lassan az orrodon keresztül. Ugyanolyan hosszú az inspiráció és a kilégzés. Ezután fordítsa össze a lábát, hogy megérintse őket, és távol tartsa a térdeit. Minden kilégzéssel megpróbálhatja lejjebb mozgatni a térdét a föld felé, de nem erőszakkal és fájdalommal.

# 2: Fél híd

Feküdj a hátadon és hajlítsd szélesre a térdedet. Húzza a sarkát a fenékig, nyugodtan segítsen magának a kezével. Zárja be magát a tenyérrel a szőnyegbe, és lassan húzza a medencét a farkcsonttól a medencéig a lehető legmagasabban. Érezni fogja, kinyújtja az első combokat és ellazítja a hasizmait. Maradjon, ameddig csak akar.

# 3: Kutya arccal lefelé

Tegye a tenyerét a földre a válla alá, erősen, tenyerével határozottan, szélesre tárt ujjaival. A medence felfelé tolódik, a sarok pedig a földre. Tetőhelyzet ellazítja a keresztcsontot, és kinyújtja a comb hátsó izmait és borjait. Hagyja szabadon esni a fejét és nézd meg a hasat. Fókuszáljon a mély belégzésre és a kilégzésre.

# 4: Mély előrehajlás

Üljön le és nyújtsa előre a lábait. Csatlakozzon a sarokhoz és a lábujjakhoz, és kissé könnyítsen meg a sarok előre tolásával. Vegyen egy nagy lélegzetet magas mellkasával, majd lassan hajoljon előre a kerek hátán át a térdéig, miközben megfogja a lábát. Próbáljon a homlokával a homlokával megérinteni. Maradj íjban, milyen kellemes vagy.

# 5: Baba

A gyermek helyzetének két lehetséges változata van. Üljön le a sarkára, és lassan tegye a fejét a földre a kerek háta fölött. Vagy tenyerét tenyérrel felfelé tarthatja a test mentén, vagy kinyújthatja tenyerét a föld felé. Mindkét változat kellemes és pihentető. Megakadályozzák a fej forgását és kiegyensúlyozzák a nyomást. Maradjon annyi, amennyire szüksége van.

A nő menstruációs ciklusa az élet természetes része, fogadja el tényként, és kielégítő módon segítsen. A jóga mellett a természetes kezelések, például olajok, teák, jó zene vagy illatok is ellazíthatnak. Azonban, ha minden, amit megpróbál, nem sikerül, ne hagyja abba a gyógyszert.

Bármikor otthon kényelmesen kipróbálhatja a jógát online tornateremünkben: