Sajnos a nyaki gerinc fájdalma nagyon gyakori, és mind a férfiakat, mind a nőket sújtja. A problémák az életkor előrehaladtával súlyosbodnak, amikor különböző degeneratív változások következnek be. Idővel csökkenhet a mobilitás és még nagyobb a fájdalom. A mai cikkben bemutatjuk a Bubnovský szerint a nyaki gerincre vonatkozó gyakorlatokat, amelyek valóban működnek és segíthetnek.
Sokan már fogadtak erre a módszerre, és eredményeik önmagukért beszélnek. Ha Ön is szenved a nyaki fájdalomtól, akkor ne habozzon, és mindenképpen próbálja ki azt is - ezek egyszerűek, és gyakorlatilag bárhol megteheti őket, függetlenül attól, hogy az irodában van, vagy a TV-ben nézi kedvenc műsorát.
1. Metronom
Kezünket lazán üljük a test mentén, a gerinc kinyújtott. Balra billentjük a fejünket - a hát még mindig kifeszül, a test pedig ellazult. Döntöttük a fejünket, ahogy az izmok engedik, nem terheljük feleslegesen az izmokat. 30 másodpercig maradunk, és továbbhaladunk a másik oldalra. Összesen ötször ismételjük meg.
2. Húr
A nyak egyenes, és az állát a lehető legközelebb toljuk a mellkashoz. Tartsa 30 másodpercig, majd lassan emelje fel a fejét, hogy a nyaka kifeszüljön. 30 másodpercig tartunk, a gyakorlatot összesen ötször ismételjük meg.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- Az otthoni kényelemből származó olyan gyakorlatok, amelyek szebb testet nyújtanak Önnek A hasi zsír a legnehezebben csökken, így
- Őszibarack és nektarin, amelyek előnyöket jelentenek az egészségre és többet jelentenek
- Pihenőnapló - Imádod a gyümölcsöt Kényeztesd magad egy kevesebb kalóriát tartalmazó kalappal
- BIKONUR - A legszebb városi kerékpárok elfogadható áron, amelyeket Szlovákiában vásárolhat a Medium
- A BSK fel akarja éleszteni a patrónkai régi csarnokot, de Drob szerint nemrég földet akartak alatta