Valószínűleg már tudja, hogy a pozitív gondolkodás teljesebb élethez vezet. Ez számunkra teljesen világos. De hogyan gondolkodjunk pozitívan, amikor elménk folyamatosan negatív dolgokra összpontosul?
És hogyan lehet rávenni az agyat, hogy pusztán természetes módon, kábítószer vagy alkohol nélkül ne gondolkodjon a negatív dolgokon? Alison Ledgerwood pszichológus pontosan erről szól.
Egy érdekes pszichológus megállapítása a negatív gondolatokról
Profi megfigyelőként és szociálpszichológusként Alison mindig arra gondolt, miért hajlik az emberi agy negatív gondolatok felé.
Magának is feltűnt, amikor publikálta tudományos munkáit. Amikor véletlenül elutasították cikkét, tovább gondolkodott rajta. Akkor is, amikor újabb cikkét elfogadták.
Mi folyik itt valójában? Miért marad a kudarc sokkal tovább az elmében, mint a siker?
Ha értesz angolul, a következő videóban hallhatod, hogy mire gondolt:
Ha nem beszél angolul, itt van egy rövid videófordítás.
Amit a pszichológus megtudott
Mindannyian intuitívan tudjuk, hogy a dolgokról különböző gondolkodásmódok léteznek. A mondás szerint ugyanazt a csészét láthatja félig vagy félig üresen.
A kutatások megerősítették, hogy a csésze leírása megváltoztatja az ön érzését is.
De elgondolkodott már azon, mi történik, ha tudatosan megváltoztatja a csészére való nézés módját? Egyáltalán lehet választani a megtekintés módját, vagy előre megadják nekünk?
E kérdések megválaszolására Alison egyszerű kísérleteket végzett.
Az egyik kísérletben elmondta a résztvevőknek egy új működési módszert. Az egyik csoport az eljárás előnyeit hangsúlyozta (70% -os hatékonyság), míg a másik csoport a kockázatokra összpontosított (30% -os kudarc arány).
Nem csoda, hogy az új eljárást pozitívabban fogta fel az a csoport, akiről beszélt annak előnyeiről.
Ha azonban később elmondta ennek az első csoportnak, hogy a kudarc kockázata szintén 30% -os, azonnal meggondolta magát, és már nem tetszett az eljárás.
De a második csoportban, amikor utólag elmondta nekik a 70% -os sikerarányt, nem változtatták meg véleményüket, és még mindig nem szerették az eljárást. Leragadtak eredeti képükön.
Mi következik ezekből a kísérletekből
Alison Ledgerwood szerint ezek a kísérletek azt mutatják, hogy világnézetünknek természetes tendenciája van a negatív felé hajolni.
Könnyű áttérni jóról rosszra, de sokkal nehezebb rosszról jóra váltani.
Szó szerint sokkal többet kell megtennünk azért, hogy meglátjuk a dolgok pozitív oldalát. Erőfeszítést igényel, de mégis megtaníthatjuk az agyat erre.
Van egy tanulmány, amelyet a Kaliforniai Egyetem UC Davis Intézete végzett, amely szerint boldogságán és jólétén csak úgy változtathat, hogy naponta néhány percet ír arról, amiért hálás vagy az életben.
Az üzeneteket újrafogalmazhatjuk pozitív nyelvre, és csak ezután oszthatjuk meg másokkal.
Nem titok, hogy sokan gyakran panaszkodunk különböző dolgokra. Mintha a panaszok rabjai lennénk. Amikor más emberekkel beszélgetünk, mintha elfelejtettük volna megosztani velük a jó dolgokat, és csak a rosszakról beszélnénk.
De az agyunknak pontosan ezt kell gyakorolnia - tudatosan átalakítja az elménkben szereplő történeteket és eseményeket pozitívabbá.
Más szavakkal, kezdje meg a hála napló vezetését, és beszéljen másokkal az élvezetéről!
Következtetés
Másrészt gondolnunk kell rá más emberek szemszögéből is. Tudnunk kell, hogy a gonosz ragaszkodni szokott. Egy rossz megjegyzés egy egész napot vagy akár egy hetet is igénybe vehet az embernél.
Valaki hívni fog, ezért te ártatlannak fogod nevezni őt és mást.
De mi van, ha megbocsátasz annak, aki legközelebb elfogy rajtad? Például lesz egy kellemetlen pincérnője, de akkor is hagy neki egy nagy italt?
Soha nem lehet tudni, hogy cselekedetének milyen lánchatása lehet.
Bizonyosan átprogramozhatjuk elménket, és pozitívabbak, elnézőbbek és hálásabbak lehetünk az élet által kínált gyönyörű lehetőségekért.