Hogyan lehet fogyni? Ez a kérdés, főleg manapság.

tanácsolta

A súlycsökkenés összetett folyamat, amelynek során nemcsak az alakja, hanem az általános életmód megváltoztatása érdekében is dolgozik. Paolo Mascitti Nicole Scherzinger személyi edzője, és neki köszönhetően még jobban sikerült javítani az alakján.

Ezért most bemutatta rajongóinak egy tervet, amely segíti őket az álomformájuk felé vezető úton, és a fingjainak elszigeteltségéből származó ajánlásait, és Nicole most otthonosan követi barátját, Thom Evans-t.

HIIT edzés, hogy gyorsan kalóriát égessen el

A nagy intenzitású edzés nem népszerű, különösen azoknál a nőknél, akik nem szeretik az erősítést. Inkább a kardiót, a futást, a pilateset vagy a csapatsportokat kedvelik, amelyekben nem éreznek annyira fizikai fáradtságot.

De Paolo Mascitti szerint ez a fajta testmozgás nagyon fontos a fogyás kezdetén. A HIIT segítségével egyszerre vonja be a test összes izomzatát, elindítja az anyagcserét és nagyon gyorsan lefogy.

Ezenkívül nem kell annyi időt szánnia, hogy megfelelő hatása legyen, ezért elfoglalt emberek számára is alkalmas.

Gyakoroljon súlyzókkal hetente kétszer-háromszor

A testmozgás során oda kell figyelni az izomtömeg növelésére is. A legjobban súlyzókkal vagy súlyokkal teheti meg.

Ne hanyagolja el és lépje túl a határait, hogy fokozatosan továbblépjen. Ez az edző azt javasolja, hogy hetente kétszer-háromszor emelje meg a súlyokat. Ha nincs otthon súlyzó, használjon vizes palackokat.

Élvezd

Soha nem fogsz elég sokáig maradni valamihez, csak ha ez boldoggá tesz. Különféle menekülési útvonalakat keres majd, hogy elkerülje ezeket a felelősségeket.

Ezért próbáljon meg olyan tevékenységet találni, amely szórakoztat, motivál és mindenekelőtt képes lesz előrelépni, ami javítja a teljesítményét. Próbáljon erről beszélni a barátjával is, mert akkor húzhatja meg egymást, ha egyikőtök nem akarja.

Felváltva gyakoroljon

Ugyanazon sorozat és típusú gyakorlat megismétlése két okból nem jó. Az első az, hogy emiatt gyorsan elveszíti a motivációt. Nicole manapság otthon és az udvaron változtat gyakorlatokon, és barátjával gyakorol és táncol:

Idővel megunod, fejből tudod és nem fogsz annyira figyelni rá. Mascitti szerint a második bonyodalom az, hogy azonos cselekedetek során mindig csak egy izomcsoportot erősítesz, és emiatt erőfeszítéseidből nem származhat eredmény.

Rövid és hosszú távú célok kitűzése

Az egyik leggyakoribb hiba az, hogy az edzés során nem tűzi ki a megfelelő célokat, vagy nincsenek.

Nicole Scherzinger személyi edző rámutat, hogy ezek nagyon fontosak a megfelelő motivációhoz. Ezért számos rövid és hosszú távú kihívással kell szembenéznie. Ennek köszönhetően még mindig legyőzheti következő álmát, amely vonzóbbá teszi az edzését.

Nincs diéta, megfelelő táplálkozással

Az egyik ajánlása az, hogy minden étrendről megfeledkezzen. Ehelyett kezdjen el okosan enni, amit hosszú távon meg is fog tartani, és normális napon is egyszerű formának fog kinézni.

A diéta egyszer véget ér, majd amikor újra minden tiltottat kipipál, akkor az eredeti súlyhoz jut.

Ehelyett ennél több zöldséget, egészséges fehérjét és zsírt kellene fogyasztania, és korlátoznia vagy teljesen le kell állítania a fehér cukor fogyasztását. Paolo őszintén bevallja, hogy gyengesége a pizza, ezért egyáltalán nem tagadja. De csak havonta egyszer eszi meg, majd ésszerűen és kalóriatartalom nélkül eszik megint.

Ne számolja a kalóriákat

Azt is tanácsolja ügyfeleinek, hogy hagyják abba a kalóriák számolását, mert szerinte ennek nincs értelme.

Egyrészt unalmas, és idővel mindenkit megun, másrészt szerinte teljes hülyeség, hiszen könnyen fogyaszthat egészségtelen ételeket, főleg, hogy belefér az ajánlott kalóriaszámba . Ehelyett eszik okosan, és étrendjét frissé és táplálóvá teszi.