Zdravoschudnut.sk

A túlsúlyos vagy részben elhízott emberek választ keresnek arra a kérdésre, hogy mi a szegény emberek titka? Mit csinálnak tőlem eltérően, mit tehetek, hogy legalább ugyanolyan jónak vagy jobbnak tűnjek náluk? Sok ilyen titok létezik, és nem olyan titkok, mint egy jól használt stratégia, amelyeket anélkül használnak, hogy komolyan gondolkodnának. Térjünk hát a titokra, ill. szegény emberek stratégiája ...

kiderültek

Szegény emberek ellenőrzik az elfogyasztott étel mennyiségét

Most nem szükséges elképzelni, hogy a szegény emberek mindenhol hordoznak súlyt vagy akár számológépet, hogy kiderítsék az egyes étkezések pontos kalóriáit. Ennek ellenére tudják, hogy mekkora egy adag csak azért, hogy elegendő telítettséget érjen el, ugyanakkor ne lépje túl az optimális mennyiséget. Egyesek számára elegendő az étellel való szemkontaktus, de ez a mérés nem biztos, hogy teljesen pontos. A tenyerével történő mérés pontosabb. Mindegyikünk tenyere és keze különböző méretű, de mindegyikünkre egyediek. Egyedülálló abban a tekintetben, hogy tökéletes nyomtávúak, mert ha összerakod őket (mintha folyóból igyál volna), akkor a beléjük illő tartalom pontosan az, amit el kellene fogyasztanod. A gyomrod térfogata megegyezik a tenyeredével. Nem kell többet enned, hidd el.

Szegény emberek vigyáznak magukra, nemcsak szeretteikre

Szegény emberek vigyáznak magukra és egészségükre is, ha nem is jobban, mint szeretteik vagy barátaik. Most nem arról beszélünk, hogy elveszítenénk érdeklődését a környezete iránt, de a túlsúlyos emberek által elkövetett általános hiba az, hogy jobban figyelnek a környezetükre, mint magukra. Ez jelentős hatással lehet az általuk vezetett egészségre és életmódra.

A sovány emberek inkább a rendszeres testmozgást, a napi legalább 5 kisebb étkezés rendszeres fogyasztását és rendszeresen próbálják a lehető legalacsonyabb szintre csökkenteni a stresszt. Ugyanakkor nincs problémájuk megzavarni egészséges táplálkozásukat, és nincs bűntudatuk, és csak azért, mert tudják a határaikat, és egyetlen apró rendellenességgel sem bontják meg az egész egészséges életmódot. Azok az emberek, akik rájönnek, mennyit esznek naponta, és milyen kiegyensúlyozott étrend, sokkal kiegyensúlyozottabbak, és sokkal könnyebben tudják kontroll alatt tartani az étvágyukat.

Szegény emberek integetnek a szegény szülőknek

Ez részben igaz, de nem hibáztathatja a géneket. Csak körülbelül 30% -a genetika, a többi a környezet és az életmód hatása. Ha gyermekkora óta egészséges táplálkozás, rendszeres sportolás és egészséges életmód van, akkor valószínűleg felnőttként is karcsú marad. Kiskorukban a gyermekek étkezési és életmódbeli szokásaik szülők megfigyelései alapján alakulnak ki. Ha szüleid egészségesen étkeztek, egészséges életmódot folytattak, akkor nagy valószínűséggel megtartod ezeket a megszerzett szokásokat. De ha fordítva történt, akkor nem számíthat arra a csodára, hogy a túlsúly vagy az elhízás nem fog "utolérni" felnőttkorodban.

Szegény emberek nem hiányolják az egyes étkezéseket

A szegény emberek rendszeresen kisebb adagokat esznek, és egyiket sem hiányolják. Könnyebb a testet rendszeresen "futni", hogy esélye sincs "éhes vagyok" jelzésre, enni kell. Szegény emberek megakadályozzák ezt a jelzést a rendszeres étkezésben, és ritkán ismerik az éhségérzetet.

Szegény emberek rendszeresen mozognak

Még szegény embernek is lehet ülő munkája, napi 8 vagy 10 órát ülhet a számítógép mellett. De a különbség az, hogy akár munka előtt, akár munka után mozoghat, akár edzőterembe, akár kint más sporttevékenységekkel.

Szegény emberek ugyanolyan értéken tartják a súlyukat

Szegény emberek rendszeresen ellenőrzik a testsúlyukat. Ha eltérnek normális testsúlyuktól, a következő héten korrekciós intézkedéseket tesznek. Az elhízott emberek figyelmen kívül hagyják a súlyt, és csak akkor állnak rá, amikor a zsír "megég" a gyomrán. De akkor már késő lehet, és a betegség előrehaladhat.

Szegény emberek nem hiányolják a reggelit és a vacsorát

Sokan, különösen azok, akik túlsúlyosak, úgy gondolják, hogy a reggeli vagy a vacsora kihagyása ideális és helyes. De éppen ellenkezőleg. Az egyes étkezések mellőzésével lelassul az anyagcseréje, és jelentősen megnő a zsírtartalma. A test rosszabb időkre halmozza fel az ellátását, ezért raktározza el a zsírt. Ugyanakkor keveset merít belőle, ha szükséges energiával ellátni.

Szegény emberek boldogabbak

Igen, ez is igaz. Gyakran tapasztaljuk, hogy a túlsúlyos emberek negatívan viszonyulnak az élethez, vagy csak passzívan élik meg. Ha boldogabb szeretnél lenni és egészséges akarsz lenni, meg kell tanulnod egészségesen élni és egészségesen táplálkozni. A mosoly az arcán jön egyedül