Szívesen nézed a hollywoodi csillagok fényképeit, amelyeket egy személyi edző vezet egy park vagy fitneszközpont körül? Az utóbbi időben azonban a személyi edző nemcsak színésznőkről vagy énekesekről szól. A személyi edző megfizethető és különösen egészséges megoldássá vált

kicsit

2008. április 24., 12:00

Szívesen nézed a hollywoodi csillagok fényképeit, amelyeket egy személyi edző vezet egy park vagy fitneszközpont körül? Az utóbbi időben azonban a személyi edző nem csak színésznők vagy énekesek kérdése. A személyi edző megfizethető és különösen egészséges megoldássá vált azok számára, akik sportolni akarnak.

"Elmondható, hogy a személyi edzők fellendülése Szlovákiában az elmúlt öt év kérdése volt" - mondja Dr. Oľga Kyselovičová, aki a pozsonyi Testnevelési és Sport Karon tanítja a fitneszet. Egy fitneszközpontban ők kérjen személyi edzőt körülbelül ötven százalékkal. De vannak különbségek, különösen várostól és régiótól függően. "

A személyi edzők szolgáltatásai iránti érdeklődés növekedése valószínűleg a mai mozgalmas életmódhoz kapcsolódik. "Leggyakrabban olyan emberekhez érkezünk, akik egy kis időt próbálnak letépni maguknak ebben a mozgalmas időszakban. Pótolni azt a tényt, hogy még mindig asztalnál vagy autóban ülnek "- magyarázza Maroš Molnár, az egyik legkeresettebb szlovák edző a pozsonyi InPulse fitneszközpontban. És az általános igazság az, hogy a szakember gyakorlása A felügyelet hatékonyabb és egészségesebb. hogy gyorsabban jut el a kívánt fizikai és következésképpen mentális állapotba, mintha tehetetlenül kóborolna az edzőteremben, és még csak nem is kell élsportolónak lennie. "Egyszer azt mondtam, hogy egy ember sportol azért, hogy enni, jól inni, és uralkodott az ágyban "- nevet Molnar. Átvitt értelemben az aktív mozgás a boldogabb élet eszköze.

Csak egy edző papírral

A személyi edző olyan személy, akit szó szerint úgy terveztek, hogy segítsen Önnek egy fitneszközpontban. "Minden edző másképp magyarázza ezt a személyi edző kifejezést, de mondhatnánk, hogy funkcionális szempontból ő az Ön egészségéért felelős személy" - magyarázza az edző, aki a teniszező állapotáért felelt és jelenleg edz. Dominika Cibulková vagy hockeyubomír Višňovský jégkorongozó, így az edző egyszerűen olyan személy, aki elkészíti az Ön számára egy edzéstervet, beállítja az étrendjét és motiválja Önt annak elviselésére.

Bármely személyi edzőhöz eljutni elég könnyű - csak jöjjön el a fitneszközpontba. Nos, egy jó edző megszerzése, aki ösztönözni fogja Önt és megérteni a munkáját, kissé nehezebb. Válasszon személyi edzőt a képzettségének és szemléletének megfelelően. Mert annak ellenére, hogy egyre több fitneszközpont ragaszkodik edzőik szakértelméhez, még mindig vannak olyanok, ahol a "trénerek" korábban kissé súlyt emeltek, és most trénereknek tűnnek. "A minősített tréner a kétféle lehetőség egyikévé válhat". - mondja az orvos.Kiszelovičová. "Tanulmányok az FTVŠ-nél vagy egy másik, akkreditált tanszékkel rendelkező karon, vagy a sportegyesületekkel és szövetségekkel együttműködve. Jelenleg négy edzőkategória létezik. Edző III. és II. szakszervezeti tanfolyamokon elsajátított osztályok. Az I. osztályú edzői bizonyítványt megszerezheti vagy az FTVŠ-n szerzett alapképzésen, de az egyesület (szövetség) és az FTVŠ, vagy egy másik testnevelési fókuszú kar együttműködésével is. A legmagasabb végzettség - ha diplomát szerez, miután kiválasztotta a szakirányú mesterképzést, az adott karon kiválasztott szakirányú. "

Kérni, kérdezni, kérdezni

A coach minőségét az ügyfélhez való hozzáállása is bizonyítja, fontos az ügyfél igényei és szokásai iránti érdeklődés. A lehető leghamarabb el kell menekülnie egy edző elől, aki beleveti magát a gyakorlatba anélkül, hogy először megtudná az egészségét. Kérdezzen nyugodtan edzőjétől, hogy mi az iskolai végzettsége vagy mit végzett el. Általában minél nagyobb a sportkínálat, annál alkalmazkodóbb és innovatívabb az edző.

Amikor először jössz a fitneszközpontba, és fogalmad sincs, hogyan kezdhetnéd, csak keress egy embert a recepción. Általában vannak edzők vagy asszisztensek, akik az edzőhöz hívnak. "Megkérdezheti az edzőt, ami érdekli. Körbevezeti az edzőterembe, és ingyen átmehet veled néhány gyakorlatot "- magyarázza Molnár." Ezután elkezdheti magát edzeni, és ha véletlenül rosszul dolgozik, akkor az edző jön és megjavít. Ez a kötelesség az edző bármely jobb fitneszközpontban. "

Miért igen

A helytelen edzéstechnika az egyik ok, ami a személyi edző mellett szól. Azok az emberek azonban, akik önálló edzés mellett döntenek, sokkal több hibát követnek el. "Egy másik gyakori hiba, hogy testmozgás közben nem tudnak megfelelően lélegezni, és nem tudnak felmelegedni" - sorolja Molnár a leggyakoribb hibákat. És ennek nincs hatása. "

"Irreális célokat tűztek ki" - teszi hozzá Dr. Kyselovičová. "Az ember azt gondolja, hogy a változás napról napra bekövetkezik, és ha az eredményeket nem sikerül elérni egy héten belül, akkor nagyon csalódott. Ezenkívül sokan túlértékelik képességeiket, A teher túl sok nekik. Ezért fordul elő, hogy edzés után izomlázba kerülnek. Ez aztán demotiválja őket, és már nem jönnek el az edzőterembe. Ennek nem szabad megtörténnie egy olyan személyi edzővel, aki szakmailag kezeli a testmozgás intenzitását. "

Elmondhatja, hogy tudja, mivel, mert van egy oktató DVD-je egy teljes programmal otthon. "Természetesen az ilyen DVD-k bizonyos jelentéssel bírnak. Azonban csak néhány gyakorlatot tudnak megmutatni nektek, és ezért nem ér el olyan hatást, mint egy edzőnél, aki személyesen felügyeli Önt, és a képességeinek megfelelően adagolja a gyakorlatot. Arról nem is beszélve, hogy különböző DVD-ket kell vásárolnia a piacon, amelyek nem mindig jó minőségűek. "

És ha személyi edzőt választ, akkor maga választhatja ki egy ajánlás alapján, különben fitneszközpontot jelölnek ki számára. Az edzők vagy külső, azaz egyéni vállalkozók, akik több fitneszközponttal működnek együtt, vagy belső. „A külső edző fizeti a bérleti díjat a fitneszközpontban, te pedig közvetlenül neki. A fitneszközpont alkalmazottai belső, és Ön fizeti azt a központot, amely fizeti őket. "- magyarázza Molnár. Egy-egy edzés díja különböző a különböző központokban, de a belső edzők esetében 300 és 600 SKK között mozog egy edzés és külső edzők 400-500 SKK-val magasabb.

Fontos a felvételi teszt

Az első dolog, amit egy edző tesz az ügyféllel, egy kezdeti kórtörténet. "Számos teszt képes felmérni az ügyfél állapotát. A klasszikusaktól kezdve a BMI-indexig (Testtömeg-index - súly (kg)/magasság (m) 2) vagy a Csípő-derék indexig (a csípő kerülete és a derék kerülete aránya) a legmodernebbekig. "A BodyStat eszköz egy teljes újdonság. "Szó szerint vele: A testösszetételtől (a víz, a zsír vagy az aktív izomtömeg százalékában) egy olyan wellness-markeren keresztül, amely az ember képzési állapotát méri, a bazális anyagcsere működéséig és a sejtmembrán feszültségéig (minél feszesebb a membrán, annál jobban tárolja az energiát). "

Tudományosan ijesztően hangzik, de az ilyen mérések kétirányú ellenőrzést jelentenek. "Kést tesz az edző nyakára, mert egy ilyen eszköz megmutatja, hogy jól végzik-e a dolgukat, vagy csak edzésre edzenek. Sokkal hatékonyabban ellenőrizheti az ügyfél betartását és étkezési tervét is. Remek eszköz minden fitneszközpontban. "

Ha komolyan gondolja a testmozgást, próbálja meg átgondolni és leírni mindazt, amit az elmúlt négy napban evett. Sokat segít az edzőnek. "Igaz, hogy egy edző nem ülhet két székre. Nem tudjuk tökéletesen ellenőrizni az étrendet és a testmozgást. Az edzőknek azonban alapvető ismereteik vannak a megfelelő táplálkozásról, ezért diétát is kialakíthatnak az Ön számára. Van azonban ezen a területen egy kiváló dietetikus, Igor Bukovský, aki az elfogyasztottak alapján képes a legapróbb részletekig lebontani az étrendet. Így beállíthatja a helyes életmódot, de figyelmeztethet a lehetséges betegségekre is. "

Az ügyfél követelményei szintén meghatározóak. "Az emberek különböző problémákkal küzdenek. A fogyni vágyástól, a mellkas erősítéséig, az ülő munkától való hátfájás megszabadulásáig. "

Végül, ezen információk és a kitűzött célok alapján az edző kidolgoz egy konkrét testmozgási és étkezési tervet. Általában egy ilyen tervet kilenc hétig dolgoznak ki, majd a többi elérni kívánt célnak megfelelően állítják be. Edzhet különböző rendszerekkel - vagy az edző felügyeli Önt minden edzésen, vagy megtanít bizonyos gyakorlatsorokat, amelyeket két hétig együtt és három hétig gyakorol egyedül. Egyszerűen fogalmazva, a személyi edző valóban személyes. Olyan személyes, hogy végül rájöhet, hogy nem tud élni nélküle. "Vannak olyan ügyfelek is, akik napközben felhívnak, mit ehetnek és mit nem. De ez inkább kivétel. "

Kicsit tanár

"Amikor a főiskola utolsó évében edzőként kezdtem el dolgozni, úgy döntöttem, hogy elsősorban a csúcs atlétákra szeretnék koncentrálni" - ismeri el Molnár. "Az ilyen edzések hihetetlenül szakmailag mozognak. Különösen a csúcs atléta képes másként értékelni. A kereskedelmi ügyfelek értékelhetik az edzőket is, de a különbség mindig prioritás marad. " Az átlagember számára a találkozók és a munka mindig fontosabb, mint például a képzés és az étrendhez való szoros betartás. "Megértem ezt, de ezért a kereskedelmi ügyfelek kicsit olyanok, mint egy gyerek, és Ön tanárként fordul hozzá. Meg kell tanítani őt a megfelelő testmozgásra, a test megfelelő megtartására. Bizalmat kell adnia neki abban, hogy fizikailag elég felkészült ahhoz, hogy gyermekével például hegyi síelésre indulhasson. "Molnár szerint a tanfolyam és a tanúsított edző közötti különbség a leginkább látható megközelítés az ügyfél számára." Azáltal, hogy elmegy öt évig tartanak előadásokat az iskolában, és bár vannak olyan értelmetlen tantárgyaid, mint a magasugrás-pedagógia, valami ragaszkodik hozzád. Többet veszel el az iskolából, mint gondolnád. "

És néha szükséges egy kis hazugságot alkalmazni egy személyre, vagy ötletet adni neki. "Volt olyan ügyfelem, aki nem igazán akarta edzeni a mellkasát. Tehát elmondtam neki, hogy a nők számára nagyon izgalmas, amikor egy férfi meg tudja mozgatni fejlett mellizmait. A következő edzésen a mellkas örömmel edzett "- nevet Molnár.

Ezenkívül a jó edzőnek pszichológusnak kell lennie. "Kapcsolatot kell kialakítania az ügyféllel, különben nem számít. Például sok ügyfél úgy gondolja, hogy amikor fizetnek, irányítanak. Inkább nem is kezdenék dolgozni ilyen emberekkel, mert soha nem fogja megmagyarázni neki, hogy a szakmája ugyanolyan fontos, mint a menedzser hivatása. "

Azt a tényt, hogy a testmozgásnak nincs hatása, közismert emberek is megerősítik.

Tatiana Rosová, parlamenti képviselő

"Még mielőtt elhatároztam volna, hogy személyi edző felügyelete mellett edzek, elmentem az edzőterembe. Mint minden ember, néha erőteljesebben, néha kevesebbel. De a személyi edzővel gyakorolni sokkal jobb. Egyrészt rendszeresebben gyakorol, mert meg akarja tartani az iránti elkötelezettségét is, de mindenekelőtt egy ilyen gyakorlat hatékonyabb. A személyi edző igényes szakma, és rájöttem, hogy ha azt szeretném csinálni, amit magam is tudok, akkor a gyakorlatom nem csak a testmozgásról szól, hanem a könyvek tanulmányozásáról is, és erre valóban nincs időd. A testmozgás is sokkal érdekesebb, mint amikor egyedül edz, Mirka Dolníková személyi edzőm például havonta változtatja a programot. "

Karol Csino, színész

"Sokan személyi edzőket vesznek fel, hogy motiválják őket a jobb teljesítményre, hogy minél többet hozzanak ki magukból. Azonban nem is nyúltam ehhez az alternatívához, hiszen egész életemben gyakoroltam. Főleg Maroš Molnárhoz szerettem volna eljutni, mert csodálom a munkamódszerét. Bizonyos célokat kellett elérnem a munkámhoz, és Maroš megengedte, hogy elérjem azokat. Gyakorlási rendszere egészen más elveken alapul, mint amit eddig láttam. Hangsúlyozza a rugalmasságot, az állóképességet, a dinamikát. Olyan gyakorlatokon, amelyek kidolgozzák a belső izmokat, amelyekről esetleg nem is tud. Mintha megkerülné a nehéz súlyzókat, és helyettesítené őket saját testsúlyával, vagy más könnyebb segédeszközökkel. Ezért egészségesebbnek, erősebbnek érzem magam, még azok az izmok is különbözőek. Olyan furcsa érzés, olyan hosszúak és sportosak. "

Mint minden területen, a személyi edzőkben is vannak hírességek. Talán a leghíresebb edző az amerikai Kathy Kaehler. Tisztességes számú hollywoodi híresség rábízta testét. Kathy megrázta Michelle Pfeiffer segítő kezét, amikor szerepet kapott a Batman visszatér filmben. Pffeiffer soha nem nézett ki rosszul, de a szűk, fekete latexbe öltözött macskaasszony karakteréhez valóban csúcsfigurára van szükség. Kaehler kiképezte Melanie Griffithet a Working Girl forgatásának előkészítéseként, és szó szerint megmentette Penelope Ann Millert az utolsó másodpercben. Csak három héttel jelentette be Kaehlert Carlito útjának forgatása előtt, ahol egy sztriptíztáncos szerepet játszott.

John Spencer Ellis például jelölést kapott a Fitness Hírességek Csarnokába. Amellett, hogy számos testedzés vendége volt, és vezette az American National Coaching Association-t, speciális képzési programokat is készített. Szerintük a Cirque du Soleil, valamint az amerikai titkosszolgálat vagy a haditengerészet táncosai és akrobatái formában vannak. Az edzők között helyet kap JoeDiAngelo, aki sportolókkal dolgozott és motivációs tréningeket vezet, vagy Mike Alexander, aki Ashlee és Jessica Simpson színésznőket, valamint a Dixie Chicks énekesnőjét edezte.