Az életmód terén folyamatosan új trendek jelennek meg, amelyek segítenek abban, hogy jobb formában maradjunk és jól érezzük magunkat a bőrünkben. Az egyik új trend az időszakos éhezés, amely segíthet a hatékony fogyásban. Azonban, mint a tendenciák esetében, sok közülük egészségtelen és káros. Szakaszos éhezésről van szó, vagy valóban ez egy olyan módszer, amely segíthet abban, hogy elveszítsük a felesleges kilókat, és előre lépjünk álmunkban a karcsú vonal és a szilárdabb egészség érdekében? Nézzük meg alaposan a trendet, és tárjuk fel minden előnyét és hátrányát.

szakaszos

Brooke Lark Az időszakos éhezés a fogyás egyik módja lehet.

Mi a szakaszos éhezés?

Az időszakos böjt (más néven rövid távú böjt) étrendi lehetőség, amely rendszeres, rövid távú intervallumokat tartalmaz étkezés nélkül. Az időszakos éhezés segít az embereknek kevesebb kalóriát bevenni a nap folyamán, ami olyan kalóriahiányt eredményez, amely a végső fogyás mögött áll. Ez azonban határozottan nem a vége. Szakértők szerint a rövid távú éhgyomorra is lehetőség nyílik a kockázati tényezők minimalizálására, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket is, mert az időszakos éhezés felelős a vér koleszterinszintjének csökkentéséért.

Az időszakos éhezésnek többféle útja van. Az egyik (és egyben a legnépszerűbb) képviseli a nap felosztását 16: 8 arányban. Ebben az esetben 8 órán keresztül kap ételt (3 vagy 5 fő étkezésre oszthatja fel az ételeket), és 16 órán keresztül böjtöl. Vannak azonban más módszerek is, amelyek segítségével az időszakos böjtöt az Ön egyedi igényeihez igazíthatja.

szerző: Luke Michael Az időszakos éhezés segít minimalizálni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Milyen előnyei vannak az időszakos éhezésnek?

Az egyik legismertebb előny természetesen a plusz kilogramm csökkentése. Az időszakos éhezés még a rettegett hasi zsírral is megfordulhat. Emellett azonban még néhány trumpot rejt az ujjában. Az igazság az, hogy az időszakos éhezés a testünk hormonszintjét is befolyásolja, amelyek befolyásolják az anyagcserét, a nemi szerveket és még a hangulatunkat is. Ebben az esetben a szakaszos éhezés elsősorban az energia-anyagcsere hormonjaival játszik szerepet. Kimutatták, hogy az időszakos böjt normalizálja az energia-anyagcseréért felelős hormonok szintjét, ezáltal elősegítve a fogyást.