túlzott

A tudósoknak azt mondták, hogy a húsos finomságok gyakori kóstolása alultápláltsághoz vezethet. Ennek ellenére egyesek szeretnek inspirálódni az úgynevezett "húsevő" étrendből.

Gyümölcsök és zöldségek hiányoznak

Marhahús, sertéshús, de a sovány húsnak is változatos étrend részét kell képeznie, különösen a fokozott fizikai aktivitású emberek számára. Nem ritka az olyan diéta, amely több ilyen állati finomságot tartalmaz. Rosszabb azonban, ha az étlapot csak a hús uralja. Ha a hús alapú étrend divat divat vagy életmód lesz, akkor probléma merülhet fel.

A hús-étrend szinte kizárólag állati eredetű termékekből áll, például vörös húsból (marha- és sertéshús), halból és baromfiból. Egyéb állati termékek, például tojás és tejtermékek is megengedettek. Az ilyen típusú étrendből hiányoznak a gyümölcsök, zöldségek, de a dió, a növényi magvak és a gabonafélék sem.

Ez nem "tiszta" paleo

A diéta, amely hasonló például a paleo diétához, azon az elképzelésen alapszik, hogy őseink nagyon kevés szénhidrátot fogyasztottak, és ehelyett elegük volt a húsból. Így az úgynevezett "húsevő" diéta a paleo diétával ellentétben teljesen kizárja azokat az ételeket, amelyek szénhidrátforrást jelentenek. A fenti ételtípusok mellett ez a nem hagyományos étrend tartalmazhat tengeri ételeket, halakat is, például lazacot, tonhalat, makréla, szardella vagy tőkehal.

A tengeri halak gazdagak egészséges zsírokban, azaz omega-3 zsírsavakban, amelyek leküzdik az agy, a szív, az erek betegségeit és hatékony antioxidánsként hatnak. A baromfik közül a csirke, a pulyka, a liba és a kacsa húsára helyezik a hangsúlyt. Egyéb állati termékek az alacsony laktóztartalmú tejtermékek, azaz a sajt és a vaj.

Hosszú távú fogyás

Az ilyen típusú étrend előnye, hogy magas szénhidráttartalmú magas szénhidráttartalom nélkül is képes megtenni. A sült krumpli, valamint a különféle kekszek, valamint az édességek így kizárásra kerülnek az étrendből. A szénhidrátok étrendből való kivétele gyorsabb fogyáshoz vezet.

A British Journal of Nutrition kutatása szerint az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrend hozzájárult a hosszú távú fogyáshoz és a jojó-hatás megelőzéséhez azokhoz képest, akik az étkezési zsírok csökkentésére koncentráltak. Mivel a "húsevő" étrend kimeríti néhány fontos mikroelemet, köztük vitaminokat és ásványi anyagokat, növelheti a mellékhatások előfordulását, például csökkent energiaszintet, csökkent immunitást és fáradtságot.

Növelheti az étvágyat

A hús-étrendben nincs kulcsfontosságú szénhidrát, ami elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és a rendszeres ürítéshez. A húskészítmények veszélyei magas koleszterinszintet, telített (egészségtelen) zsírokat és nátriumot tartalmaznak, ami súlygyarapodást, szívproblémákat és magas vérnyomást okozhat.

Az említett étrend gyermekek és terhes nők számára szintén alkalmatlan a gyümölcs- és zöldségfélék, ezért a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt. A diéta egyéb mellékhatásai közé tartozik a fokozott étvágy, puffadás, hányinger, ingerlékenység és fejfájás.