Legyen egészséges és jól nézzen ki fogyókúra nélkül.

Egyél egészségesen - diéták nélkül

Alapvetően ugyanolyan tökéletesek vagyunk, mint amilyenek vagyunk. Ugyanakkor mindannyian egyediek, ideális súlyunk nem lehet része egyetlen asztalnak sem. Akkor vagyunk az ideális súlyunkon, amikor egészségesnek, energikusnak, fizikailag vonzónak és jólétnek érezzük magunkat.

Lehet azonban, hogy most nem érzed magad tökéletesnek és jól. Lehet, hogy már kipróbált egy vagy több diétát, de tartós eredmény nélkül - csak ideiglenesen fogyott. A kalóriák számbavétele, az étkezés megtagadása, extrém fizikai aktivitás elviselhető - csak ideiglenesen. Általában egy idő után visszatérünk a régi (gonosz) szokásokhoz és a régi súlyhoz is. Ördögi kör, és minden kezdődik újra. Ez nem működhet a végtelenségig. Nem szeretjük magunkat, depresszióba esünk, és emiatt gyakran nem tudunk normálisan működni - a munkahelyen, a családban, a kapcsolatokban, a társadalomban.

Tehát hogyan lehet kilépni az ördögi körből? Nagyon egyszerű: megtanulni biológiai szükségleteiknek megfelelően élni, nem küzdeni velük, és a megfelelő súly önmagában meg fog jönni. Megszűnik az egészségtelen ételek után való törekvés, a túlsúlyt kísérő önbizalomvesztés helyébe a testi és lelki jólét érzése lép.

kupčíková

Elhízás és diéta

Az elhízás napjainkban jelenség, az elhízottak aránya folyamatosan növekszik Szlovákiában és az egész nyugati világban. Ehhez súlyos következmények is társulnak súlyos ún "Civilizációs" betegségek, amelyek közül a legsúlyosabbak a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség. Azonban még akkor is, ha a helyes utat keressük - az egészséges életmód útját, gyakran elárasztanak bennünket rengeteg ellentmondó, szakmai információ és bizonyíték, amely csak összezavar minket.

A hagyományos értelemben vett étrend az élelmiszer-bevitel korlátozása, amely mindig rövid távon, hosszú távon szinte soha nem működik. Számos diéta vagy kereskedelemben kapható program közül választhat, néhány hónapig követheti a választott étrendet és lefogy. Azonban feltétlenül visszanyeri a hízott súlyt, néha még valami extra dolgot is, amint befejezi a diétát vagy a programot. Az úgynevezett A "jo-jo hatás" mindenki számára ismerős, aki már kipróbálta a diétát.

Emberek, ne hülyéskedjetek! Ha lenne egy csodás diéta, egy csodás tea, kávé, egy koktél vagy egy tabletta, amely örökre és nagyon gyorsan segítene fogyni, pl. 10 kg havonta, tehát régen mindannyian karcsúak lennénk! Nem gondolod? Gondolkozott már azon, miért nem ez a helyzet? Lehetetlen havonta 10 kg-ot fogyni anélkül, hogy visszaszerezném őket, hidd el, tudom, miről beszélek, sok tapasztalatom van ezzel kapcsolatban. A természet olyan védelmi mechanizmusokkal ruházott fel bennünket, amelyek erről gondoskodnak. A súlyingadozások és a jo-jo hatás egészségi szempontból sokkal veszélyesebb, mint maga a túlsúly!

Testünket számos folyamat alakítja - táplálék, légzés, emésztés, anyagcsere a testben, kiválasztódás - és ne felejtsük el az érzelmeket, a vágyakat, a gondolkodási folyamatokat. Testünk folyamatosan változik, megújul. Egyes érzelmek felgyorsítják az anyagcserét, míg mások lassítják.

A természet azonban csak két jelet adott számunkra - a jólét érzését és a kényelmetlenség érzését. Amikor minden tekintetben - testi, lelki és szellemi - érzed klassz, szóval jó irányba haladsz. Milyen érzés a természetellenes kezelési mód néhány értelmetlen étrendben?

Ha a célod a fogyás, érezd jól magad, és ne gondolj állandóan az ételekre, akkor először ne tarts diétát és változtass életmódodon. És ne felejtsd el, az ideális súly egyéni és az érzésed alapján, nem pedig az asztalok alapján. Ez az a fajta testtömeg, amelyen a legjobban érzi magát és kinéz a saját reális értékelése és célja szerint. Az ideális súlyát nem szabad meghatározni egyetlen ideál által sem - asztal, barátnő, modell, énekes, színésznő ... Az ilyen célok csalódásra és vereségre hajlamosítanak.

Tehát mi legyen az ideális súlyod? Erre a kérdésre csak Ön fogja tudni a választ.