A futás az egyik legnépszerűbb erőnléti kiegészítő. Az egészségre és a fitneszre gyakorolt pozitív hatása közismert.
Az 1970-es évek óta az egészségre gyakorolt pozitív hatásait tudományosan is igazolták.
A futás pozitív hatással van a civilizáció különféle betegségeinek megelőzésére, javítja a szív- és érrendszeri aktivitást, javítja az erőnlétet, és ily módon továbbra is számos más előnyöt nevezhetnénk meg, amelyeket a futás hozhat számunkra.
Kérdéses azonban, hogy a skandináv vagy a fitnesz gyaloglás során bekövetkezik-e a szükséges súlycsökkentés, vagy nem hosszabbodik-e meg a fogyás időszaka olyan mértékben, hogy az meglehetősen demotiváló hatással legyen valakire. Vannak azonban más olyan testmozgási formák is, amelyek lehetővé teszik a súlycsökkentést, például az egyre népszerűbb funkcionális edzés, ahol a test felső felére összpontosító fitnesz gyakorlatok végezhetők. Egy ilyen gyakorlat során a fő teherhordó ízületek csak minimálisan terheltek maradnak, így elkerülheti az egészségügyi szövődményeket, és így is több mint kielégítő eredményt érhet el a felesleges kilogrammok leadása során.
Érdemes megemlíteni azokat a betegségeket is, amelyekben az embereknek egyáltalán nem szabad futniuk, mivel a futás veszélyes lehet az egészségükre.
Az abszolút ellenjavallatok a következők:
- veleszületett vagy szerzett szívhibák
- akut miokardiális infarktus
- súlyosabb szívritmuszavarok
- érrendszeri betegségek (szív- és nyugalmi fájdalom)
- akut emésztőrendszeri betegség
- akut embólia
- akut vénagyulladás
- akut hepatitis
- akut (lázas) fertőző betegség
- a magas vérnyomás súlyos formái
- súlyosabb osteoarthritis
- egyéb súlyos betegségek (idegbetegségek, daganatok stb.)
Mint látható, pozitív hatása ellenére a futás mindenképpen nem alkalmas a fogyásra mindenki számára.
Azonban még azok számára is, akiknek nincsenek egészségügyi korlátozásai vagy korlátozásai a testsúly terén, a helytelen adagolással történő futás, ha műszakilag nem megfelelő, vagy helytelenül megválasztott cipővel, a futás károsabb lehet, mint segíteni.