szóló

Ha érdekli a táplálkozás és az egészség, ezek a legfontosabb könyvek az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, amelyek nem hiányozhatnak a könyvtáradból.

Szeretek könyveket olvasni. Amikor kicsi voltam, senki sem tudott elszakítani tőlük. Az ünnepek és a szabadnapok alatt lefeküdhettem, és addig nem szálltam ki belőle, amíg el nem olvastam az egész könyvet.

Most, hogy kevesebb a szabadnap és kevesebb, mindig várom a karácsonyi szezont - mindig találok legalább két könyvet a fa alatt, és már el is olvasják őket az ünnepek utáni időre. A könyvek a legjobb ajándék számomra.

Végül is nincs annál jobb, mint az ágyban vagy egy székben összebújni forró teával és elmerülni a kalandokban. Vagy szerezzen információkat és szerezzen új képet érdekes témákról - például étrendről, étrendről, egészségről és táplálkozásról. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú étrendről szóló könyvek, amelyeket ebben a világos listában állítottam össze, jól szolgálnak majd ebben.

Tehát, ha van valaki a családjában vagy a barátai között, aki szeret olvasni, és érdekli az egészsége és a táplálkozása, nézze meg ezeket a könyveket. Vagy tedd magad boldoggá. Talán megtanulsz valamit, amit még nem tudtál, és ez motivál és megerősít a teljes értékű igazi étkezés nagy hatásairól.

Margit Slimáková - Nagyon személyes könyv az egészségről

Aki még nem hallott Margitról, sokat veszít. Táplálkozási szakember és az igazi, feldolgozatlan ételek híve. Világos és emberi módon nyújt információkat, és a könyve is. Csupa tudás és őszinte tapasztalat. Könnyen olvasható, és a szakmai információk mellett vicces és jól bemutatott információkat is talál az életéből. Ez egy könyv, amely remekül összefoglalja mindazt, ami az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos. Alkalmas azok számára, akik érdeklődnek az egészség iránt, és étrendjük jólétét keresik, anélkül, hogy hangsúlyoznák étrendjüket.
Ár: 16,48 €

Amy Ramos - A teljes keto diéta kezdőknek (A keto életmód alapvető útmutatója)

Egy könyv, amely praktikus kiindulópont az alacsony szénhidráttartalmú étkezésekhez. Alapvető információkat tartalmaz arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend miért jó életmód, és 5 alapelvet tartalmaz, amelyeket könnyen követhetünk - cukor- és szénhidrátkorlátozások, testmozgás stb. Alapvetően, amit mindenkinek meg kell tennie minden nap. Lehet, hogy nincs semmi meglepő, amit nem talál az interneten, de az információkat eltemetik és jól összeállítják minden olyan olvasó számára, aki keto/alacsony szénhidráttartalmú étrendbe akar kezdeni. Elkezdheti cikkünket is arról, hogyan vásárolhatunk megfelelően ételt.
Ár: 11,08 €

David Perlmutter és Kristin Loberg - A búzagy

A búzaagy úttörő és aktuális könyv, amelyben a neves neurológus, David Perlmutter, MD felfed egy olyan megállapítást, amelyet túl sokáig rejtettek el az orvosi szakirodalom - a szénhidrátok agyra gyakorolt ​​negatív hatását. A könyv szakmailag íródott, de az átlagember számára mégis érthető. Számos hivatkozást tartalmaz különféle hivatalos statisztikákra és kutatásokra, amelyekkel a szerző saját gyakorlata által igazolt állításait támasztja alá. Eloszlatja a "rossz zsírokról" és a "koleszterin-szünetekről" szóló mítoszokat. Ez egyszerűen egy nagyon érdekes olvasmány, amely tele van tényekkel a búza és a szénhidrát agyra gyakorolt ​​hatásáról és általában a betegségekkel való kapcsolatukról. A folytatás az "Egészséges agy" címet viseli, ahol a szerző a bél mikrobioma és az agy kapcsolatáról beszél.
Ár: 15,89 €

Nina Teicholz - Kövér, nagy meglepetés

Nina Teicholz oknyomozó újságíró, és ebben a könyvben egy "átverést az embereken" tár fel ajánlások formájában, miszerint szükséges a zsír eltávolítása az étrendből. De mi van akkor, ha maga a zsírszegény étrend a probléma? Kilenc éves kutatáson alapuló következtetésekkel elárulja, hogy minden, amit valaha is elmondtak a zsírról, helytelen. Könyvében dokumentálja, hogy a tudósok hogyan engedték rossz következtetés levonását, és a nagyvállalatok ezt használták a közvélemény ellenőrzésére. Élénk és vonzó történetmesélését olyan meggyőző bizonyítékok bizonyítják, amelyek megszakítják az étrendi zsírral kapcsolatos összes általános ismeretet. A könyvet szlovákul is lefordítják - Big Fat Surprise.
Ár: 18,42 €

Jason Fung és Jimmy Moore - Teljes útmutató a koplaláshoz (Hogyan gyógyítsuk meg testét egynapos vagy hosszú távú hibákkal)

Dr. Jason Fung elismert vezetője a böjtnek és a "szakaszos böjtnek". Talán bárki, akit érdekel a szénhidráttartalom, hallott már erről a részleges éhezésről. Ebben a könyvben a szerző mindent elmagyaráz, ami érdekelheti a böjtöt, annak hatásaitól kezdve egészen a gyakorlati tippekig. Ez a könyv megmutatja, hogy a fogyás és az étkezés másképp is szemlélhető. Nagyon tanulságos és szemet nyitó olvasás. Az olyan könyveket, mint az Obesity Code és a The Longevity Solution, szintén érdemes elolvasni Jason Fungtól.
Ár: 21,04 €

Gary Taubes - Miért vagyunk kövérek

Mindannyian ismerjük a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák egyenletét a kapott tömeggel megegyezően. Ebben a könyvben Gary Taubes megmutatja, hogy talán nem annyira számít a kalóriák száma, mint amennyit származnak. És hogy minden, amiben hiszünk a táplálkozásban, helytelen. A könyv nemcsak kinyitja a szemedet, hanem kihívást jelenthet az egész fitneszipar megkérdőjelezésére, ahol a kalória a fogyás és a súlygyarapodás szent eszköze.
Ár: 15,46 €

Természetesen, ha ide szeretnénk tenni az összes érdekes könyvet a szénhidrátszegény étrendről, akkor még négy oldal sem lenne elég. Íme néhány további érdemes elolvasni:

  • Dallas Hartwig és Melissa Hartwig - Az étel az első
  • Tim Noakes - A valódi ételek forradalma (az egészséges táplálkozás radikális és fenntartható megközelítése)
  • Sarah Wilson - Édes élet cukor nélkül
  • Janina Černá - Cukrfree szakácskönyv
  • Grant Schofield és Caryn Zinn - Mi a zsír