Egyik nap ne egyél, a következőben belemerülsz abba, amire vágysz - működhet? Mi az alternatív böjt és biztonságos?

alternatív

Az alternatív böjt váltakozó böjtöt és azt eszik, amit szeret. Egyik nap csak a minimumot eszi, másnap mindennel kedveskedik, amire vágyik. Működik? Egy ilyen étrend egyáltalán lehet egészséges?

Valószínűleg hallott már időszakos böjtölésről, ami azt jelenti, hogy naponta tizenhat órán keresztül nem eszel semmit, a nyolc óra hátralévő részében pedig eszel. Ezt a böjtöt sok híres nő is népszerűsíti.

Alternatív megoldás lehet egy szakaszos gyors hozzáadása. Az éhomi napokon, például hétfőn, szerdán, pénteken a bevitelét napi 500 vagy 600 kalóriára korlátozza.

Jelentős véglet

Átlagosan napi 1800–2400 kalóriát kell fogyasztanunk, a tevékenység típusától és szintjétől függően.

Tehát a bevitel 500 kalóriára korlátozása elég nagy extrém, még akkor is, ha ez csak néhány nap a héten. A szakértők azt állítják, hogy mind jó, mind rossz mellékhatásokat hoz. Kezdjük a jókkal.

Az alternatív böjt pozitív hatásai

Ez a fajta böjt sok ember számára elviselhetőbb lehet, mint a korlátozó étrend, amely kizárja az élelmiszerek egy csoportját. Még akkor is, ha egy nap keveset eszel, tudod, hogy a következő napon megengedheted magad annak, amit szeretsz.

Az is pozitív, hogy nem különít el egyetlen ételcsoportot sem, mert ezek mind fontosak a testünk számára.

További előny a testsúlycsökkenésre gyakorolt ​​pozitív hatás, tanulmányok szintén javított szív- és érrendszeri egészséget, csökkent zsírtartalmat mutatnak. Feltételezzük, hogy a böjt a hormonális egyensúlyhiány okozta túlsúly esetén is segít a menstruációs ciklus elvesztésében és a perimenopauzában. Hosszú távú vizsgálatok azonban még nincsenek.

Melyek a negatívumok?

A böjt napja azonban másnap túlzott étvágyat okozhat egyes embereknél. Ha egészségtelen ételeket űz, nagyon könnyen ellened fordulhat.

Így ennek a diétának a biztonsága attól függ, hogy hogyan eszel azokban a napokban, amikor nem böjtöl.

Ne felejtse el azonban ezt a diétát terhesség vagy szoptatás ideje alatt megtenni.

Ez a fajta böjt a cukorbetegek számára is veszélyes, mert a vércukorszint játssza. Kockázatos lehet a rendszeres testmozgás is, mert akkor értékes étrendre van szükség, nem pedig koplalásra.

Ha ki akarja próbálni ezt a fajta étrendet, akkor az elején fáradtnak érezheti magát, energiaveszteséget okozhat. Nagyon fontos, hogy egy gyors, ingyenes napon táplálékban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon.