Angelina Jolie edzése a fogyás titka, szerzője a jól ismert edző, Gunnar Peterson, aki egyébként Kim Kardashiant is képezte. A képzés körkörös edzésből és aerob gyakorlatokból áll, Angelina Jolie ezt az edzést alacsony kalóriatartalmú étrend.

amellyel

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Edzésén Angelina Jolie az edzőkörökre összpontosított, gyakran váltogatva a karján, a hasán, a mellein, a combizmain és a fenekén hatásos gyakorlatokat. Az áramköri edzés előnye, hogy egyesíti az erőedzést a kardiómával. Az alábbiakban Angelina Jolie edzéstervét tervezte edzője, Gunnar Peterson:

Angelina Jolie súlycsökkentő edzés hétfő - a lábak keze hát és has

Itt van Angelina Jolie hétfői edzésprogramja, amelyet Gunnar Peterson tervezett. Ezt a körképet más hírességek és ügyfelek számára is használja. Angelina 2,5–5 kg súlyzókat használ a legtöbb gyakorlathoz hétfői köredzésén, a láb, a kar, a hát és a has egyes részeire összpontosítva.

  • Széles guggolás egy karral (15 ismétlés)
  • Tüdő az elejére (15 ismétlés)
  • Forgások forgatással (15 ismétlés)
  • Guggolás és vállnyomás (15 ismétlés)
  • Temetés fitlopt-tal (10-12 ismétlés)
  • Szíjtárcsa eltávolítása (10-12 ismétlés)
  • Egykezes kihúzások (10-12 ismétlés)
  • Bicepsz egykarúval (10-12 ismétlés)
  • Bicepsz nagy súlyzó keskeny markolat (10-12 ismétlés)
  • Rövidítők (15 ismétlés)
  • Fordított vágók (15 ismétlés)
  • 30 s "hegymászás", ugrókötél.
  • Ismételje meg ezt a kört 2-3 alkalommal (megváltoztathatja a gyakorlatok sorrendjét, de a játékok sorrendjét fenn kell tartani)
  • 30-45 perc (HIIT) nagy intenzitású intervallum edzés

Azt hiszem, hogy minden nő olyan időszakot él át, amikor főleg megjelenése miatt utálja önmagát. Nem látom magam szépségnek, mert sok hibát látok. Az emberek azt mondják nekem, hogy szegény vagyok, hogyan kell boldoggá tenni.

Miért fizet Angelina Jolie Gunnar Peterson edzőnek?

Mivel nemcsak edzést javasol, hanem figyelemmel kíséri a fokozatos javulást, irányítja a mozgásokat és a gyakorlatok végrehajtását, vagy javít engem azok végrehajtása során.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Angelina Jolie fogyás edzés kedden - mell, váll, kéz, has

Íme egy keddi edzés Angelina Jolie számára, amelynek középpontjában a mellizom, a váll, a kar és a has áll.

  • Nyomás egy karral a padon (10-12 ismétlés)
  • Nyomás egy karral a padon (10-12 ismétlés)
  • Szórók (10-12 ismétlés)
  • Vállnyomások (10-12 ismétlés)
  • Bicepsz egykaros emelések (10-12 ismétlés)
  • Meghúzás egyik karral a vállon (10-12 ismétlés)
  • Tricepsz meghosszabbítások (10-12 ismétlés)
  • "Faaprítás", más néven egykezes tárcsázás elöl (15 ismétlés)
  • Rövidítők (15 ismétlés)
  • Fordított rövidítők (15 ismétlés)
  • Forgatók gyógyszerlabdával (15 ismétlés)
  • Fitlopte rövidítők (15 ismétlés)
  • Plank 1 perces tartás (az alkatrészek feloszthatók)
  • Ismételje meg a körlevelet háromszor egymás után, majd az edzés végét
  • Végül szánjon 30-45 perc kardiótevékenységet (futás, ellipszis, lépcsőgép vagy más aerob tevékenység)

Angelina Jolie súlycsökkentő edzés szerda - az egész test/mag összpontosítva

Szerdán Angelina Jolie elszegényedett programjában az egész test edzésére összpontosít, különös tekintettel azokra a gyakorlatokra, amelyek a "testmag" törzsét gyakorolják, ahol a legfontosabb izomcsoportok találhatók. Szokás szerint 2,5–5 kg súlyzót használ. A kezdők számára Gunnar Peterson ennek az edzésnek csak egy sorozatát ajánlja. Ügyfelei azonban a haladók közé tartoznak, és több sorozatot ír elő. Minden edzés aerob tevékenységgel zárul.

Ennél a gyakorlatnál Angelina 15 ismétlést hajt végre:

  • Guggolás kombinálva a váll nyomásával
  • Szemközti tüdő (hátra)
  • Lábemelés az ágyban (a hasán)
  • kattintson a kezdeti deszkával kombinálva
  • Cobra Plank
  • Fogantyúk párhuzamos rudakon
  • Deszkázzon egy fitt gömböt, guggolt lábakkal, és húzza a fitlopot a törzshöz
  • Fedél c vik a hason
  • Érintő rövidítők (kéz lábujjakkal)
  • Kerékpár edzés a hason
  • Ismételje meg a 2X-3X kört

A kardio az övön fut 1 perc gyors (sprint) 1 perc ügetés, lassú teljes kardióidő 35-45 perc. Angelina Jolie szereti a kemény edzéseket, a jóga elemeivel Angelina formájában tartja a vásznon, mindig egy gyönyörű karcsú alak.

Angelina Jolie súlycsökkentő edzés csütörtök - a lábak keze hát és has

Itt van Gunnar Peterson által tervezett Angelina Jolie csütörtöki edzésprogramja. Ezt a körképet más hírességek és az általa képzett ügyfelek számára is használja. Angelina 2,5–5 kg súlyzókat használ a legtöbb gyakorlathoz hétfői köredzésén, amelynek középpontjában a lábak, a karok, a hát és a has állnak. Ugyanaz a menetrend, mint hétfőn.

  • Széles guggolás egy karral (15 ismétlés)
  • Tüdő az elejére (15 ismétlés)
  • Forgások forgatással (15 ismétlés)
  • Guggolás és vállnyomás (15 ismétlés)
  • Temetés fitlopt-tal (10-12 ismétlés)
  • Szíjtárcsa eltávolítása (10-12 ismétlés)
  • Egykezes kihúzások (10-12 ismétlés)
  • Bicepsz egykarúval (10-12 ismétlés)
  • Bicepsz nagy súlyzó keskeny markolat (10-12 ismétlés)
  • Rövidítők (15 ismétlés)
  • Reverzibilis rövidítők (15 ismétlés)
  • 30 s "hegymászás", ugrókötél.
  • Ismételje meg ezt a kört 2-3 alkalommal (megváltoztathatja a gyakorlatok sorrendjét, de a játékok sorrendjét fenn kell tartani)
  • 30-45 perc (HIIT) nagy intenzitású intervallum edzés

Angelina Jolie súlycsökkentő edzés pénteken - mell, váll, kéz, has

Itt van egy pénteki edzés Angelina Jolie számára - a mellizmaira, a vállára, a karjaira és a hasára összpontosít. Ez a hét utolsó edzése, amelyet egy vasárnap követ, amelyen szabadideje van.

  • Nyomás egy karral a padon (10-12 ismétlés)
  • Szórók (10-12 ismétlés)
  • Vállnyomások (10-12 ismétlés)
  • Bicepsz egykaros emelések (10-12 ismétlés)
  • Meghúzás egyik karral a vállon (10-12 ismétlés)
  • Tricepsz meghosszabbítások (10-12 ismétlés)
  • "Faaprítás", más néven egykezes tárcsázás elöl (15 ismétlés)
  • Rövidítők (15 ismétlés)
  • Fordított rövidítők (15 ismétlés)
  • Forgatók gyógyszerlabdával (15 ismétlés)
  • Fitlopte rövidítők (15 ismétlés)
  • Plank 1 perces tartás (az alkatrészek feloszthatók)
  • Ismételje meg a körlevelet háromszor egymás után, majd az edzés végét
  • Végül szánjon 30-45 perc kardiótevékenységet (futás, ellipszis, lépcsőgép vagy más aerob tevékenység)
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->