Hányan élünk még mindig abban az illúzióban, hogy a gabonafélék, a "kukoricapehely" vagy akár a gyümölcsös müzli különféle fajai a legjobb választás a nap könnyű kezdetéhez? Ráadásul tudta, hogy a Penn State University kutatása szerint még mindig sokkal több rossz kalóriát eszel, mint amennyire szüksége van, és egyes esetekben egész nap leállítja a zsírégetést.?
A kalóriák újraszámítása nem sokat segít. Tanuljuk meg, hogyan állítsunk össze egy optimális reggelit, hogy valódi energiát tudjunk biztosítani. Nemcsak a testünk, hanem az agyunk számára is.
Nem akarom démonizálni a szénhidrátokat (cukor, liszt, péksütemények, gabonafélék ...), de próbáljuk átgondolni, vajon valóban azok az őszinte ételek, amelyeket például nagyapáink ettek. Tehát miért sok családban helyettesítik a serpenyőt kukorica és búzadarabok keverékével cukorral keverve? Nem is beszélve az Eck-ről és az ízekről. Igen, hallom, nincs időnk. 🙁
De ne tévesszük meg magunkat. Emlékezzünk a régi kenhető és kenhető időkre is, amelyek reggel a hűtőben várhatnak ránk. Szerezzünk lényegesen alacsonyabb gluténtartalmú kovászos kenyeret, és meg is van.
Elkészítési idő: 10 perc. Összeg: 2 fő Teljes idő: 10 perc.
Hozzávalók
- Lučina 200 g
- 1 PL igazi vaj
- Házi főtt tojás 1 db
- Paprika, fokhagyma, hagyma (opcionális)
- Snidling
- Tengeri só
Készítmény
1. Keverjünk össze mindent, adjuk hozzá a zúzott tojást a végéig.
ÁRAMTIPP: Az ebédváltozatnál azt javaslom, hogy cserélje le a vajat olívaolajjal, és adjon hozzá 1 egész CALVO tonhalat olívaolajban. Tudom ajánlani a termékeket, bár tudjuk, hogy mértékkel konzerválták. A céggel való kommunikáció során azonban megígérték, hogy azon dolgoznak, hogy üveg tonhalat vigyenek be a szlovák piacra.
Az összetétele azonban tiszta (víz, tonhal, só), és heti 1-2 alkalommal teljesen rendben van, bár nem tudjuk pontosan, hol úszott a tonhal. Nincs pénzügyi jutalmam az ajánlásért, csak alkalmam volt tesztelni a termékeiket, és beillesztettek a POWER menübe.
Ha érdekelnek a receptjeimben szereplő információk, és keresi a módját, hogy eligazodjon a jelenlegi életvezetésben, ne habozzon feliratkozni hírlevelemre. Nemcsak egy könyvet kap az életmód legfontosabb megközelítéseiről, hanem hétvégi POWER-ihletet is kaphat receptjei javításához a POWER konyhában. 🙂