Mindannyian nagyon jól tudják, hogy a reggeli a nap alapja az étrendben. Vannak azonban olyanok is, akik egyáltalán nem reggeliznek, ami hatalmas hiba. Miből merítenek erőt és energiát az egész napos működéshez vagy a fizikai aktivitáshoz? Akik reggeliznek, azoknak néha dilemmát kell készíteniük. A minőségi reggelinek tele kell lennie gabonafélékkel - búza, rozs, kukorica, tönköly, búza. Ha azon gondolkodik, hogy melyik étel tartalmazza a legtöbb gabonafélét, akkor tanácsot adunk Önnek. Ez nem csak teljes kiőrlésű kenyér, hanem gabonaféléket is fogyaszthat zabkása, müzli vagy granulátum formájában.

Te is azon emberek közé tartozol, akiknek minden reggel dilemmája van arról, mit kell felkészíteni a reggelire? Személy szerint mindig úgy döntök, például a boltban, ahol mindenféle reggelit kéznél tartok. A süteményektől, sonkától, zöldségektől, sajttól a gabonafélékig és a m ü sliig. De mi van, ha csak nincs kedved reggel a boltban lógni?

reggelit
Mint fent említettük, a legegészségesebb reggeli gabonafélékkel teli reggeli. Ha Ön azok közé tartozik, akik nem kedvelik a süteményeket, akkor cikkünkben biztosan észhez tér. Bemutatjuk Önnek a reggeli egészséges formáját. Tehát a granoláról lesz szó - ropogós m ü ssli.

Bevallom, olyan emberekhez is tartozom, akik még soha nem hallottak a granoláról. Miután kipróbáltam és információt szereztem arról, hogy miről is van szó, nagyon szeretek fogyasztani. Noha nagyon különleges neve van, röviden összefoglalva több étel keverékét képviseli. A leggyakoribbak: zabpehely, dió, méz, mandula, mazsola, mag stb. Megfelelő kombinációban feltétlenül megfiatalítja az arcnyelvét, és ugyanakkor nem fogja megbánni, ha reggel elfogyasztott vagy egészségtelen reggelit evett. Az említett összetétel mellett kakaót, csokoládé darabokat, kukoricapehelyeket, különféle szárított gyümölcsöket adhat a granolához. Fogyókúrára is alkalmas, természetesen attól függően, hogy mit kombinál.

A felhasznált nyersanyagoktól is függ, hogyan változnak a granulátum hatóanyagai. Tartalmaz: fehérjét, kalciumot, szénhidrátokat, rostokat, zsírokat, káliumot, rézet, cinket, foszfort, omega-3-at és még sok mást.

Milyen hatásai vannak a granolának az egészségre?

Különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a test számára. A granola fogyasztásával néhány egészségügyi problémát rövid időn belül kijavíthat.

Nézzük meg, milyen hatásai vannak:

  • energiát szolgáltat, fokozatosan felszabadul a vérbe,
  • támogatja az emésztést, biztosítja a rendszeres ürítést, tisztítja a vastagbelet,
  • magas rosttartalmát sokáig telíti,
  • a magas vitamin- és ásványianyag-tartalomnak köszönhetően hatékony megelőzés az influenza és a nátha ellen,
  • Megelőzésként működik az oszteoporózis ellen, mert elősegíti a csontképződést,
  • gondoskodik a jobb agyi működésről és figyelemről, megnyugtatja az idegrendszert.


A Granola a reggeli egészségesebb formája, fogyásra alkalmas. Magasabb rosttartalma, ásványi anyagai, de szénhidrátjai is vannak. A diéta alatt nem tilos, de hetente maximum 3 alkalommal fogyasszuk el. Tökéletesen kezdi a napot, energiát ad, megindítja az emésztést, és a tejjel kombinálva növeli a fehérje bevitelét.

Igen, a "tiszta" granola otthon is elkészíthető. Azonban, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs sok ideje hazai termeléssel foglalkozni, akkor mindenképpen elegendő az Internetre lépni és belépni az oldalra naureus.sk. Ott remek granolát vásárolhat a szobájában - ropogós müzli, akár különböző ízekkel is, így nem kell aggódnia, mit ad hozzá. Néhányan félnek vásárolni az üzletekben, mert feleslegesen édesítik és kenik. Az említett oldalon azonban megtalálható a cukor hozzáadása nélküli, búzaszörppel édesített és főleg organikus minőségű granola.

A müzli és a granola közötti különbség?

Sokan kérdezik, van-e különbség köztük. Mindkettő zabpehelyen alapul, de ezek elkészítéséhez más már említett gabonaféléket is felhasználhat. A különbség az, hogy a granola a müzlivel ellentétben általában elég ropogós. Ez azt jelenti, hogy laikusok szerint hőkezelt, kemencében sütik. Ezért sokan inkább a klasszikus müzlivel szemben, amelyet nem hőkezelnek.

Az online áruházakban megtalálható a granola sült müzli formájában, amely mindenki szerint magas cukor- és zsírtartalma miatt nem egészséges. Az említett webhely ropogósan sült granolát is kínál müzlivel, de cukortartalom nélkül, ami a legfontosabb.


Nézzük meg konkrétan a termékeket.

Granola - ropogós m ü sli természetes

Ha úgy gondolja, hogy a granola a legegészségesebb, anélkül, hogy bármilyen édes ízt adna hozzá, észhez tér. természetes szemcsék. A Country Life bio pékségben gyártják - akik a legjobb minőségű alapanyagokat használják cseh és külföldi biogazdálkodóktól.

A Granola m ü sli szója, zab vagy rizs hozzáadásával is ízletes a Provamel italból. Klasszikus tejként használják azzal a különbséggel, hogy íze hüvelyeseké. Melegítés után semmilyen módon nem változtatja meg az ízét, és legfeljebb 5 napig nyitva marad a hűtőszekrényben. Ha azt szeretné, hogy a ropogós granola müzli kissé vastagabb legyen, vagy nincs szüksége túl sok tejre, próbáljon hozzá szója desszert Provamel. Ez egy puding, amely nem tartalmaz állati eredetű nyersanyagot. Külön is fogyaszthatja.

Granola - ropogós m ü sli ízű

Ha szeret egy édesebb reggelit, vagy ha van gyümölcse is, próbálja ki granola csokoládéval vagy granulátum és gyümölcs kombinációja. Egészségesek m ü sli áfonyával, amelyek értékes vitaminokat (A-vitamin) és káliumot tartalmaznak. Ha nem kedveli az áfonyát, és semmilyen módon nem nyomja össze, próbálja ki a granola mü sli klasszikus gyümölcsökkel, almák. A szárított alma friss ízt ad, és ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származik.

Este általában az ember gondolkodik azon, mit főzhet másnap. Amint felkel, dilemmája van arról, mit kell enni egész nap. Igen, a ropogós granola müzli nem választható a napi reggelire, de mindenképpen egészségesebb forma. Végül is havonta egyszer nem fogja elveszíteni a pénztárcáját, amikor e finom reggeli zsebével kényezteti magát. Dobd valahova a konyhában egy polcba, és amikor ízelítőt kapsz, mindenképpen nyúlj utána. Nem kell aggódnia, mit készítsen magának vagy gyermekeinek könnyű "gyümölcsként".


Lehet, hogy megkönnyítettem, hogy legalább egy kicsit választhasson egy reggeli menüt. Ne felejtse el kipróbálni ezeket az ízletes granola m ü sli-ket, amelyeket az említett oldalon talál egészséges táplálkozással naureus.sk.

Ha mégis úgy dönt, hogy házi granola m ü sli-t készít, akkor az egyszerű gyártáshoz remek videót ajánlunk:

Fotók forrása: www.freeimages.sk


A BioBloger
Nikoleta Stikičová
Naureus