Állítólag egészségesek. Csak annyit kell tennie, hogy egyetlen lépést tesz mellette, és a hatás ellentétes lesz. Egészséges ételekről beszélünk, amelyeknél ügyelni kell az elfogyasztott mennyiségre. Ellenkező esetben ellenséggé válnak, aki kellemetlen módon bekapcsolja az emberi egészséget.

Még a jó dolgok is nagyon fájnak. A betegségek valószínűségének csökkentése érdekében sok egészséges ételt kell fogyasztanunk, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket is. A tanácsok, melyeket minden oldalról meghallgatunk. Néha kikerülhet az ellenőrzés alól, és az egészséges étrend követése érdekében túlzásba vesszük, és a hatás más, mint amire számítottunk. Sok olyan egészséges étel létezik, amely nagy mennyiségű mellékhatást okozhat. Amelyek a 10best.com szerint?

Édesburgonya

Az édesburgonya egészségesebb alternatíva a keményítőtartalmú fehér burgonyához, mert számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a B-vitaminokat, a rézet és a mangánt. A béta-karotin magas szintje (az öregedés ellen hat) Ez az édes gyökérzöldség túlzott használata után szó szerint narancssárgává varázsolja testét! Ezt az állapotot karotinémiának vagy a bőr sárgulásának nevezik. Ez az állapot leginkább a tenyéren, a talpon és a fülön látható, de fokozatosan eltűnik. Az édesburgonya, sárgarépa és más, béta-karotinban gazdag ételek mennyiségének csökkentése elősegíti a bőr normál árnyalatának visszatérését.

lepni

Bab

A bab, például a fekete bab, a vörös bab és a csicseriborsó magas rosttartalmáról ismert, amely hosszabb ideig teltebbé teszi. Ezek azonban nincsenek teljesen mellékhatások nélkül, főleg, ha nincs kontrollja az adag felett.

A gázok és a puffadás a babban gazdag étkezés eredménye. Ezenkívül a túlzott rostbevitel megakadályozhatja a vas, magnézium, cink, kalcium és más tápanyagok felszívódását. Maga a rost kötőanyagként működik, amely ezeket a tápanyagokat magával viszi, amikor áthalad a rendszeren. A rostok mellékhatásainak elkerülése érdekében egyensúlyozza a babfogyasztást sok víz ivásával.

Tofu

A tofu a legjobb alternatíva, ha nem akar húst fogyasztani. Elegendő fehérjét és kilenc esszenciális aminosavat tartalmaznak. Ezenkívül ez a szójaalapú étel gazdag kalciumban, mangánban és szelénben.

Ezen egészségügyi előnyök ellenére óvatosan kell eljárni a tofu fogyasztása során. Ha több szójababot vesz be (naponta több mint 4 adag), Ez megakadályozhatja a fehérjék felszívódását és feldolgozását a szervezetben. Mindez a hüvelyesek magas szintű tripszin- és proteáz-gátlóinak köszönhető.

Grapefruit

A gyümölcs tele van C-vitaminnal, likopinnal, káliummal és rostokkal, amelyek olyan anyagok, amelyek segítik a szívet. Emellett erősíti az immunrendszert és kiemelkedik az alacsony cukorszintben, amit értékelni fognak azok, akik megpróbálják fenntartani a karcsú vonalat. Ha rendelkezik vényköteles gyógyszerekkel, beszéljen orvosával arról, hogy ehet-e grapefruitot. A gyümölcs ugyanis megzavarhatja a bélrendszer enzimjét, ami egyes gyógyszerek fokozott hatását eredményezi., amelyet használsz.

Szerecsendió

A kávé szerelmeseinek, akik csökkenteni akarják a cukor bevitelüket, a szerecsendió kiváló alternatívát jelent. A szerecsendió és a fahéj fűszerek formájában arra késztetheti az agyat, hogy az ízlelőbimbói valami édesre bukkanjanak. Emiatt szerecsendiót adnak számos fogyókúrás étrendhez és egészséges étkezéshez.

Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a fűszerrel, mivel két vagy több teáskanála különféle hatásokat okozhat, beleértve a viselkedés megváltozását is.

Chili paprika

A chili paprikában jelen lévő magas antioxidáns szint növeli az immunitást és segít visszafordítani az öregedés hatásait. A chili paprika fő összetevője a kapszaicin. Ennek az anyagnak a rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ugyanakkor csökkenti a vérnyomást. A másik oldalon, a túl sok kapszaicin a testhőmérséklet emelkedését okozhatja, és megzavarhatja a test természetes alvási ciklusát. Hányinger, hasmenés és hasi fájdalom is kialakulhat.