Ha ízletes, könnyen hozzáférhető, viszonylag olcsó ételt keres, amely számos egészségügyi problémánál segíthet, például magas vérnyomás, koleszterin vagy a szívroham vagy agyvérzés kockázata, akkor éppen megtalálta.
Hatásainak az anyagcserét és az immunrendszert támogató tápanyagokban gazdagságának köszönheti.
A dátumok 8 egészségügyi előnye
Itt vannak az étkezési dátumok legfontosabb egészségügyi előnyei:
1. Tele vannak vassal
A vas különösen előnyös azok számára, akik vérszegénységben szenvednek, valamint terhes nők és gyermekek számára.
Csak annyit kell tennie, hogy elfogyaszt 100 gramm datolyát, amely 0,90 mg vasat tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 11% -a.
A vas fontos a hemoglobin és a vörösvérsejtek termeléséhez, amelyek biztosítják a vér és a szövetek jobb oxigénellátását.
2. Megakadályozzák a hasmenést
A kálium fontos ásványi anyag, amely megakadályozza a hasmenést azáltal, hogy megnyugtatja a bélbélést és elősegíti a hasznos probiotikus baktériumok szaporodását.
A dátumok pedig viszonylag magas arányban tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, ami a test egésze számára előnyös.
3. Felengedik a székrekedést
Kevés olyan étel van, amely hasmenés esetén ugyanolyan jó, mint székrekedés esetén. Ez azonban igaz a harkályokra.
Erre a célra áztasson néhány harkályt éjszakára vízbe, és reggel fogyassza őket az emésztés javítása és felgyorsítása érdekében. Ennek enyhe hashajtó hatása lehet.
4. Kiegyensúlyozzák a testtömeget
Fogyasszon dátumot éhgyomorra, és hagyja abba a felesleges testzsír tárolását.
A dátumok segítenek egyensúlyban tartani a testsúlyt, mert nem tartalmaznak koleszterint.
Ezek azonban meglehetősen sok cukrot tartalmaznak. Bár természetes és ezért egészségesebb cukor, mint a finomított cukor, de ne vigyük túlzásba a fogyasztásukkal.
5. Szabályozzák a koleszterinszintet
Az időpontok tökéletesen szabályozzák a vér koleszterinszintjét és különösen a rossz LDL-koleszterint.
Ezenkívül jól megtisztítja az ereket a lerakódásoktól és megakadályozza a vérrögök képződését, amelyek a szívroham és a stroke jelentős kockázati tényezői.
6. Erősítik a szívet
A téli hónapokban áztassa a datolyákat egy éjszakán át vízben. Reggel szárítsa meg, és távolítsa el a köveket.
Ezután keverje össze és egye meg, vagy adjon hozzá más ételekhez.
7. Szabályozzák a vérnyomást
A problémás vérnyomásban szenvedőknek sok dátumot kell fogyasztaniuk, mert nem tartalmaznak nátriumot, és gazdag káliumban és magnéziumban.
Csak 5–6 dátum tartalmaz 80 mg magnéziumot, amely kitágítja az ereket és javítja a vérkeringést. 300 mg magnézium feletti szintnél a vérnyomás már csökken.
8. Véd a stroke és a szívroham ellen
Mint fent említettük, a magas kálium- és magnéziumszint nemcsak az ereket, hanem az idegrendszert is támogatja, megakadályozza a vérrögképződést és javítja a keringést.
Ily módon hatékonyan hasznosítják a keringési rendszert, és védenek a szívrohamok vagy agyvérzések ellen.
- A csokoládé valóban jobb, mint a klasszikus köhögés elleni gyógyszer? Házi kezelés
- Egyél öregedésgátlóval Ezek az ételek megállítják az időt
- Mások Aneta és Janica a rossz minőségű ételek ellen küzdenek, és életre tanítják az embereket
- Függetlenül attól, hogy gyermek, terhes nő vagy idősebb, egész életen át ki kell egészítenie ezt az ásványi anyagot
- A vér koleszterinszintje - mit kell megjegyezni, hogy megnézze a koleszterin szintjét