Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
A hizlalandó élelmiszerek listája!
Nem elégedett a súlyával? Próbáljon minden nap összefoglalni a menüket, és derítse ki, mennyi étel volt zsíros és egészségtelen. Meg fog lepődni az eredményen, mert a zsírosság oka sokszor nem a mennyiségben rejlik, hanem az elfogyasztott ételek minőségében.!
Úgy érzi, hogy nem sokat eszik, és mégis hízik? A vérvizsgálat eredményei riasztó értékeket mutatnak? Fáradtnak, ingerültnek érzi magát és stressz alatt él? Akkor hibásan választott ételek lehetnek hibásak, amelyek nemcsak a testnek, hanem a léleknek is ártanak. Találkozz velük, és örökre búcsúzz el tőlük!
A kalórikus és egészségtelen ételekről általában
Nagyon egyértelműen tisztában vagyunk egyes élelmiszerek káros hatásával. Tisztában vagyunk azzal, hogy ezek nem szolgálnak a testünk számára zsíros, sült, tartósított, iparilag feldolgozott és sózott ételek, transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek, finomított cukor stb. Nézzük meg őket részletesebben:
A káros ételek listája
- Gyorsétterem - hamburgerek, szendvicsek, sült krumpli, sült hús, saláták öntettel, kolbászok, sült burgonya chips, koktélok, kávé tejszínnel
- Magasan telített zsírtartalmú termékek - margarin, sült ételek, sertészsír, kolbász, szalonna, máj, növényi olajok, zsíros vörös hús, kacsa, libák, magas zsírtartalmú tejtermékek, sült földimogyoró
- Fehér lisztből és finomított cukorból (gyors szénhidrátok) készült termékek - fehér kenyér, sütemények, keksz, keksz, desszertek, édes gabonafélék, csokoládé, szárított gyümölcs, fehér rizs
- Ipari úton feldolgozott élelmiszerek magas tartósítószer-tartalommal - konzervek, pástétomok, húslevesek, szalámi, zseblevesek
- Élelmiszerek, amelyek egészségtelen fehérjéket tartalmaznak - sertéshús, bizonyos típusú tejtermékek
- Egészségtelen italok - alkohol, édesített limonádék és gyümölcslevek, vegyes italok, koktélok, energiaitalok stb.
Mit érdemes előnyben részesíteni az étrendben?
- Próbáljon nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget beépíteni étrendjébe. A nagy tápérték mellett megszüntethetik egyes élelmiszerek káros hatásait.
- Előnyben részesítse a kíméletes módon készített ételeket - párolás, párolás vagy főzés.
- Kerülje a fehér lisztből és a finomított cukorból készült termékeket (söpörje teljes kiőrlésű liszttel és sötét cukorral).
- Cserélje ki a fehér rizst barnára, gazdagítja a szervezetet értékes anyagokkal.
- Felejtsd el az iparilag feldolgozott termékeket és félkész termékeket, amelyek tele vannak káros tartósítószerekkel, színezékekkel, savakkal és egyéb kémiai összetevőkkel. Inkább az egyszerűen elkészíthető ételeket részesítse előnyben.
Az Egyesült Államok legjobb 10 gyorsételének rangsorolása. Hogy nézne ki a tied?
1. Édes sütemények (fánk)
10. Édesített italok
Az egészséges táplálkozásról a következő cikkekben is tájékozódhat: